LINGUAGENS CDIGOS E SUAS TECNOLOGIAS EDUCAO FSICA Ensino

LINGUAGENS, CÓDIGOS E SUAS TECNOLOGIAS –EDUCAÇÃO FÍSICA Ensino Médio, 2ª Série Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. O QUE É RESISTÊNCIA? Crédito: Freepik

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. A resistência, também capacidade de resistência ao cansaço, é a capacidade de poder executar, durante o maior tempo possível, um esforço estático ou dinâmico, sem diminuir a qualidade do exercício. Crédito: runners. es

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Tipos de Resistência: • Podemos dividir a resistência em três tipos: Créditos: http: //www. treinomestre. com. br/ Créditos: Segs Anaeróbica (Dinâmica) Aeróbica (Dinâmica e Estática) Crédito: http: //edfacil. blogspot. com. br Muscular (Aeróbica e Anaeróbica Localizada)

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Diferença entre exercício aeróbico e anaeróbico AERÓBICO ANAERÓBICO Oxigênio como forma de energia Forma de energia que independe do uso do oxigênio Exercício de longa duração Curta duração Baixa e moderada intensidade Alta intensidade Resistência cardiorrespiratória Fortalecer músculos

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Crédito: http: //www. ransom. com. br Crédito: http: //www. dande 2012. com Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos se complementam.

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Os aeróbicos queimam muitas calorias e são os responsáveis por aumentar o pique e a resistência à fadiga, além de ajudar a reduzir o estresse. Crédito: Blog Babado de Mulher

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Os anaeróbicos são mais indicados para quem procura construir e fortalecer os músculos. Crédito: Revista Turma da Monica Jovem

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. E O QUE É RESISTÊNCIA ORG NICA GERAL?

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. A resistência geral é considerada como a capacidade que o indivíduo tem de executar alguma atividade prolongada que englobe vários grupos musculares juntamente com sistemas cardiorrespiratório, neuromusculares e SNC.

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. • O trabalho de resistência geral é interessante ao atleta de alto nível principalmente quando determinado esporte tem grandes características aeróbicas. • Podemos dividir a resistência geral em atividades aeróbicas e anaeróbicas. Crédito: Picship

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. RESISTÊNCIA AERÓBICA • A resistência "pura", como capacidade de suportar esforços de enorme duração, evitando a acumulação do ácido láctico, recorrendo à utilização do oxigênio e dos nutrientes para manter a atividade indefinidamente. Ex. : Natação Créditos: Pixabay Futebol Créditos: Pixabay Bicicleta Créditos: Pixabay

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Aeróbica Dinâmica • A Capacidade de resistência ao cansaço no esforço dinâmico com o emprego de mais de 1/6 a 1/7 da musculatura total do esqueleto, durante uma intensidade de movimento superior a 50% da capacidade máxima da carga circulatória e com uma duração de carga que oscila entre os três e cinco minutos. • Principais formas de treino: Corrida contínua, corrida com a duração de alguns minutos, corrida intervalada, rampas, treino em circuito. Crédito: http: //wata-eh-legal. blogspot. com. br

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Aeróbica Estática • Sempre que o exercício estático é feito com o emprego de grande grupo de músculos e uma carga inferior a 15/20% da força máxima numa duração da carga grande, estamos perante um tipo de resistência estática aeróbica. Créditos: Freepik

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. RESISTÊNCIA ANAERÓBICA • Resistência anaeróbica é a capacidade de execução de determinada atividade com alta intensidade em curto espaço de tempo. Ginastica Olímpica Crédito: Jornal do Brasil Box Crédito: http: //www. osuldeminas. com Capoeira Crédito: http: //bailacomigodance. com

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Anaeróbica Dinâmica • Também resistência de velocidade, ritmo de resistência ou apenas resistência. A exigência surge no exercício anaeróbio com carga dinâmica de intensidade de ritmo máximo, em consequência disso, apenas nos movimentos cíclicos ( que se repetem ) , pois nos movimentos acíclicos ( executados uma só vez ) é muito pequena para provocar um cansaço correspondente. Crédito: Cris Magno

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA • A Resistência Muscular localizada tem como objetivo desenvolver no indivíduo uma melhor aptidão cardiovascular, seja para executar as tarefas cotidianas, seja para melhor a resistência nos esportes. Como o próprio nome diz, essa capacidade física visa dar uma resistência maior à fadiga. Através desse tipo de treinamento, consegue-se uma definição muscular muito evidente devido ao fortalecimento da musculatura (tônus muscular) e da consequente oxidação da camada lipídica subcutânea decorrente do treinamento. Ginastica Localizada Crédito: http: //aeu. com. br Abdominal Crédito: http: //www. academiaartesmarcias. com. br Pilates Crédito: http: //www. academiaartesmarcias. com. br

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Aeróbica Dinâmica • É exigida quando um trabalho dinâmico com grupos musculares de tamanho pequeno ou médio - por exemplo, de um braço ou perna - é executado de forma aeróbica (hollmann, 1980). Através de um treinamento específico esta capacidade é melhorada de 100 até 1000%. Crédito: http: //www. academiaartesmarcias. com. br

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Aeróbica Estática • É quando a força de contração de um pequeno grupo muscular não alcançar 15% da força máxima isométrica, então a circulação local do músculo em trabalho ainda não está prejudicada. Deste modo, a necessidade de energia pode ser preenchida de forma oxidativa. Créditos: http: //www. razoesdocorpo. com

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Anaeróbica Dinâmica • É exigida quando é executado um trabalho dinâmico, com grupos musculares pequenos e médios - menos de 1/6 a 1/7 da massa muscular total- contra a resistência, que seja de 50% a 70% ou mais da força estática máxima. A sua taxa de treinabilidade está em cerca de 35%. Crédito: Caio Mello/Boa Forma Treinos Combinados (Tríceps e Bíceps)

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Anaeróbica Estática • Pode ocorrer em duas formas de trabalho: 1. No trabalho de sustentação de um peso de mais de 15% da força máxima de trabalho; Créditos: http: //www. treinosacademia. com. br

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. 2. Na contração com mais de 50% da força isométrica , onde a duração da carga estática é tão longa que a participação do trabalho dinâmico pode ser desprezado. Crédito: UOL

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. DESCONTRAINDO E REVISANDO

Crédito: Gim & Kim Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Andar de bicicleta é um exemplo de resistência orgânica geral, pois ela engloba vários grupos musculares juntamente com sistemas cardiorrespiratório, neuromusculares e SNC (Sistema Nervoso Central).

Resistência Orgânica Geral Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Uma caminhada na esteira está classificado como aeróbica estática pois é feito com o emprego de grande grupo de músculos e uma carga inferior a 15/20% da força máxima numa duração da carga grande. Crédito: Revista Turma da Monica Jovem

Resistência Orgânica Geral Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. A principal via metabólica durante o futebol competitivo é a aeróbica dinâmica , que compreende vários tipos de deslocamentos, embora a caminhada e o trote sejam predominantes. Crédito: http: //www. balaioquadrado. com

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Orgânica Geral Crédito: Blog Bem Humorado A capoeira pode ser uma atividade anaeróbica dinâmica quando executada com alta intensidade em curto espaço de tempo.

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Localizada Crédito: http: //www. antoniomandabem. com. br Através da resistência muscular localizada, consegue-se uma definição muscular muito evidente devido ao fortalecimento da musculatura (tônus muscular) e da consequente oxidação da camada lipídica subcutânea decorrente do treinamento.

Resistência Muscular Localizada Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Crédito: http: //www. ladycomics. com. br Subir e descer escadas, assim como uma aula de step, é uma atividade aeróbica dinâmica que exige um trabalho dinâmico com grupos musculares de tamanho pequeno ou médio (neste caso as pernas).

Crédito: http: //sergionunespersonal. blogspot. com. br Resistência Muscular Localizada Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Aeróbica estática é quando a força de contração de um pequeno grupo muscular

Crédito: http: //www. cbpf. br Resistência Muscular Localizada Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Levantar peso é uma atividade anaeróbica estática devido a sustentação do peso, sendo alternada com outro tipo de levantamento ela se torna anaeróbica dinâmica englobando mais grupos musculares.

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. VAMOS TESTAR O QUE APRENDEMOS NESTA AULA?

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. 1 - O que é resistência? 2 - Quais os tipos de resistência? 3 - Cite diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? 4 - Qual o objetivo dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos? 5 - O que é resistência orgânica geral?

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. 6 - Como podemos definir a resistência aeróbica dinâmica e aeróbica estática? 7 - O que é resistência anaeróbica? 8 - Quais os tipos de resistência anaeróbica? 9 - O que resistência muscular localizada? 10 - Quais os tipos de resistência muscular localizada?

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. BIBLIOGRAFIA Crédito: Freepik

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. • LEAL, Pedro. Resistência. 2009. Disponível em: <http: //edfacil. blogspot. com. br/2009/09/resistencia. html>. Acesso em: 04 ago. 2015. • COPCHE, Rubens. O que é Resistência? E como trabalha-la. 2008. Disponível em: <https: //contiassis. wordpress. com/2008/04/12/o-que-eresistencia-e-como-trabalha-la/>. Acesso em: 03 ago. 2015. • CRESP, JORGE – AS ATIVIDADES CORPORAIS. Síntese Histórica. Lisboa : Ministério da Educação e Cultura – 1987. • RICARDO BOSCO (Santa Catarina). O efeito de um programa de exercício físico aeróbio combinado com exercícios de resistência muscular localizada na melhora da circulação sistêmica e local: um estudo de caso. Revista Bras Med Esporte, Florianópolis, v. 10, n. 1, p. 56 -62, jan. 2014. Disponível em: <http: //www. scielo. br/pdf/rbme/v 10 n 1/05. pdf>. Acesso em: 04 ago. 2015.

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE ACESSO 02 Freepik http: //www. freepik. com 07/08/2015 03 Runners http: //www. runners. es/ 07/08/2015 04 Ed Facil http: //edfacil. blogspot. com. br 07/08/2015 04 Treino Mestre http: //www. treinomestre. com. br 07/08/2015 04 Segs http: //www. segs. com. br/ 07/08/2015 06 Dande 2012 http: //www. dande 2012. com 07/08/2015 06 Ransom http: //www. ransom. com. br 07/08/2015 07 Blog Babado de Mulher http: //babadodemulher. blogspot. com. br/ 07/08/2015 08 : Revista Turma da Monica Jovem --------------------------------------- 07/08/2015 11 Picship http: //www. picship. com/ 07/08/2015 12 Pixabay https: //pixabay. com/pt/ 07/08/2015

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. SLIDE LICENÇA/AUTORIA 13 Wata 14 Freepik 15 LINK DATA DE ACESSO http: //wata-eh-legal. blogspot. com. br 07/08/2015 http: //www. freepik. com 07/08/2015 Jornal do Brasil http: //www. jb. com. br/capa/ 07/08/2015 15 O Sul de Minas http: //www. osuldeminas. com 07/08/2015 15 Baila Comigo Dance http: //bailacomigodance. com 07/08/2015 16 Cris Magno http: //magnocris. blogspot. com. br/ 07/08/2015 17 AEU http: //aeu. com. br 07/08/2015 17 Academia Artes Marciais http: //www. academiaartesmarcias. com. br 07/08/2015 18 Academia Artes Marciais http: //www. academiaartesmarcias. com. br 07/08/2015 19 Razões do Corpo http: //www. razoesdocorpo. com 07/08/2015 20 Caio Mello/Boa Forma http: //mdemulher. abril. com. br/ 07/08/2015 21 Treinos Academia http: //www. treinosacademia. com. br 07/08/2015 22 UOL http: //www. uol. com. br/ 07/08/2015

Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. SLIDE LICENÇA/AUTORIA 24 Gim & Kim 25 Revista Turma da Monica Jovem 26 Beto 27 LINK http: //www. giekim. com/ -------------------------------------- DATA DE ACESSO 07/08/2015 http: //www. balaioquadrado. com 07/08/2015 Blog Bem Humorado http: //www. bemhumorado. com. br/ 07/08/2015 28 Antonio Manda Bem http: //www. antoniomandabem. com. br 07/08/2015 29 Lady Comics http: //www. ladycomics. com. br 07/08/2015 30 Sergio http: //sergionunespersonal. blogspot. com. br 07/08/2015 31 CBPF http: //www. cbpf. br 07/08/2015 35 Freepik http: //www. freepik. com 07/08/2015