Lina higijena Institut za javno zdravlje Crne Gore
- Slides: 62
Lična higijena Institut za javno zdravlje Crne Gore
Lična higijena • Lična higijena je skup svih postupaka koje sprovodimo sa ciljem očuvanja zdravlja i sprečavanja bolesti, održavanja čistoće tijela i očuvanja mentalnog zdravlja. • Održavanje tijela u dobroj fizičkoj kondiciji, ne samo da doprinosi ispravnom radu i funkciji svih organa i jačanju imunološkog sistema, nego ima i korisno djelovanje na poboljšanje sposobnosti kako za umni, tako i za tjelesni rad.
Šta je sve lična higijena? • higijena tijela i ruku (pranje ruku, kupanje, tuširanje, umivanje, pranje kose, pranje nogu, higijena tjelesnih otvora – očiju, ušiju, usta i zuba, genitalija, . . . ); • higijena ishrane; • fizička aktivnost; • higijena sna i odmora;
Šta je sve lična higijena? • mentalna higijena; • higijena odjeće i obuće; • kozmetička sredstva; • higijena u domaćinstvu; • higijenski režim tokom boravka u kolektivu; • higijenski režim nastave. . .
• Gornji djelovi kože se neprestano obnavljaju, a odumrli slojevi se ljušte zajedno s mašću, znojem, prašinom i moraju se uklanjati redovnim pranjem, kako bi koža mogla normalno da funkcioniše. • Prljavština na koži predstavlja povoljno tlo za razmnožavanje mnogih mikroorganizama.
Higijena ruku • Pravilna i redovna higijena ruku (DOBRA HIGIJENSKA PRAKSA), dobar je, jednostavan i jeftin način sprečavanja širenja mnogih zaraznih bolesti koje se mogu prenijeti nečistim rukama • (obična prehlada, grip, infektivni prolivi, zarazna žutica, meningitis).
Koje se bolesti najčešće prenose prljavim rukama? Patogeni mikroorganizmi ulaze u čovjeka i indirektno • Crijevne zarazne bolesti (trovanja hranom i prolivi) • Infekcije kože (akne, čirevi, infekcije rana) • Virusne bolesti (prehlada, grip, herpes, žutica tipa A) • Parazitarne bolesti (ehinokokoza koju izaziva pasja pantljičara ili toksoakaroza izazvana glistama psa ili mačke i dr. )
• Dobrom higijenskom praksom pranja ruku (pravilnim pranjem ruku) uništava se više od 99% prolazne mikroflore, pa tako i patogenih mikroorganizama!
Kada sve treba oprati ruke? Uvijek: • kad izgledaju prljavo • kad dolazite kući ili na radno mjesto Kod poslova u kuhinji: • prije jela • prije kuvanja • nakon obrade sirovog povrća, mesa i ribe Pri korišćenju sanitarnog čvora: • posle korišćenja WC-a • prije i poslije promjene pelena • nakon poslova oko zaprljanog rublja
Kod kontakta s kućnim ljubimcima: • posle čišćenja pribora • posle igre Pri radu oko stana ili kuće: • posle čišćenja • posle rada oko cvijeća, sa zemljom i u vrtu Kod poslova vezanih uz zdravstvene probleme: • prije stavljanja kontaktnih sočiva • prije davanja ili uzimanja lekova • prije obrade manjih rana ili opekotina • nakon dodira s izlučevinama (pljuvačka, iscjedak iz nosa, krv, povraćeni sadržaj) • nakon njege nepokretnih bolesnika
Kako pravilno oprati ruke? • • Nakvasite ruke pod mlazom tekuće tople vode. Nanesite na ruke tečni sapun. Snažno trljajući rasporedite sapun i vodu po cijeloj površini ruku, posebno pažljivo između prstiju, na palčevima i na području ispod noktiju. Isperite ruke pod mlazom tekuće vode.
Kako pravilno oprati ruke? • Pažljivo osušite ruke koristeći suv i čist peškir ili papirni ubrus, pazeći da se što manje dodiruju površine nakon završenog pranja ruku. • Slavinu treba, naročito na javnim mestima, zatvoriti papirnim ubrusom kojim smo obrisali ruke. • Za sušenje ruku mogu se koristiti i uređaji, fenomati.
Higijena tijela • Održavanje čistoće tijela- preduslov za sprečavanje širenja zaraznih bolesti.
Higijena tijela • Kupanje (prije svega tuširanje) i umivanje treba uvijek obavljati tekućom vodom. • Potrebno je redovno tuširanje toplom vodom od 25 do 28 stepeni C uz upotrebu blagog sapuna. • Pranje sunđerom treba izbjegavati jer on postaje rezervoar mikroorganizama.
• Nakon završenog pranja tijelo treba dobro istrljati frotirom, što povoljno deluje na cirkulaciju.
Kupanje i tuširanje • Kada-čista i dezinfikovana ako ima više korisnika • Učestalost – dovoljno jednom dnevno, uveče da bi se uklonili ostatci nečistoće sa kože prije spavanja • Tuširanje ima prednost jer je voda tekuća i nema epidemiološkog rizika, okrepljuje i može se primjenjivati naizmenično topla i prohladna voda • Povećava otpornost organizma
Pranje kose • Folikuli na koži glave proizvode masnoću koja održava kosu mekom. U koži se, nalaze i znojne žlijezde. • Masnoća, znoj i odumrle ćelije kože glave čine da koža izgleda masno i prljavo ukoliko se ne pere redovno.
Kosa se održava čistom tako što se: • redovno pere šamponom • masira koža glave • kosa dobro ispere nakon pranja; • koristi češalj sa široko postavljenim zupcima za češljanje mokre kose; • svako od ukućana koristi sopstvenim češljem ili četkom
Vaške • Vaška je parazitski insekt koji živi u kosi ljudi gdje polaže jaja (gnjide) i hrani se veoma malim količinama krvi iz krvnih sudova poglavine. • Uobičajen problem u kolektivnom smeštaju, među djecom starosti od 3 do 12 godina, češće kod djevojčica nego kod dječaka.
• Ujedi mogu izazvati promjene kože poglavine usled perzistentnog češanja, zapaljenje, pa čak infekciju kože glave. • Veoma se lako šire sa osobe na osobu fizičkim kontaktom, ali takođe zajedničko koričćenje odjeće, posteljine, češlja i kape, može da olakša prenošenje. • Hrane se krvlju, svakih 4 -6 sati, ali mogu da prežive bez hrane i 3 dana, bez domaćina!
• Vaške nisu znak nečistoće ili loše lične higijene! • Vašljivost može biti problem za djecu svih socioekonomskih nivoa, bez obzira na učestalost sprovođenja pranja i kupanja tijela i kose. • Određenim mjerama, ličnim, porodičnim i kolektivnim, može se spriječiti širenje vašljivosti.
Prevencija vašljivosti • Nadzor nad higijenom kose i poglavine, • upoznavanje djece sa opasnostima direktnog kontakta sa glavama druge djece, korišćenje ličnih sredstava za njegu i uljepšavanje (gumice, šnalice, češljevi, marame, šeširići), • Redovno pregledanje kose • Uporno liječenje • Nedovođenje vašljive djece u vrtić i školu,
Prevencija vašljivosti u kolektivu • Smanjenje broja djece u grupama, • Povećanje razmaka između kreveta, • Unakrsan raspored djece prilikom spavanja (glava-noge-glava), • Dobra i redovna higijena posteljine, (peglanje) • Redovno nadziranje kose kod djece
Higijena očiju • U umivanje spada i umivanje očiju. Kod prebrisavanja očiju (kod djevojaka skidanje šminke) pokreti treba da budu od spoljašnjeg ugla oka prema unutrašnjem, u jednom pravcu, jednom vaticom za jedno oko, drugom za drugo oko. • Dobra higijena peškira, lični peškir
Higijena očiju • Oči se ne smiju dodirivati nečistim predmetima i trljati rukama! • Ako u oko padne trunčica prašine, suze je uglavnom isperu u unutrašnji očni ugao gdje nečistoća ne uzrokuje poteškoće. • Trljanjem, možemo uzrokovati oštećenje rožnjače i upalu konjunktive. • Ako je strano tijelo zabodeno u rožnjaču ili unutrašnju stranu kapka, neophodna je ljekarska pomoć.
Higijena ušiju • Održavanje higijene ušiju je dio svakodnevne higijene, a pritom se čisti samo ušna školjka i dio ušnog kanala koliko u njega ulazi prst umotan u peškir, ugao peškira ili nešto slično. • Štapići za uši mogu se koristiti samo za čišćenje spoljašnjeg dela uha (školjke), a nikako se ne smiju gurati u ušni kanal, pogotovo ne duboko. • Guranjem štapića duboko postići ćemo jedino to da ušnu mast potisnemo u dubinu, pri čemu možemo povrijediti i bubnu opnu, membranu koja se nalazi u dubini uha. • Guranje bilo kakvih drugih predmeta u uho strogo je zabranjeno.
Higijena usta i zuba • Higijenu usta i zuba treba sprovoditi od pojave prvih zuba, a naročito od pojave prvih stalnih zuba, svakodnevno, redovno, nakon svakog jela, a najmanje dva puta dnevno – posle doručka i prije spavanja. • Između zuba ostaju ostaci hrane koji pogoduju stvaranju zubnih naslaga (plakova) i razmnožavanju mikroorganizama. Stvara se mliječna kiselina koja oštećuje zubnu gleđ i dovodi do propadanja zuba. • Pravilno čišćenje zuba i desni izuzetno je važno za održavanje njihove higijene, kao i u prevenciji povreda zubnoga mesa, koje nakon krvarenja lako zapaljenski reaguje. Čisti i lijepi zubi izgledaju lijepo i čine dah svežim.
• Izuzetno su korisne paste sa dodatkom fluora za prevenciju i suzbijanje oboljenja zuba i desni. • Od šeste godine pa na dalje, mogu se koristiti zubne paste za odrasle, ali se nakon završenog pranja zuba višak paste mora obavezno ispljunuti, a ne progutati.
• Pranje treba da traje dovoljno dugo, jer pažnju treba posvetiti svakoj zubnoj površini! • Voditi računa o četkici za zube, dobro je isprati i ostaviti na čistom i suvom mjestu. Četkicu može da koristi samo jedna osoba jer se putem četkice mogu prenijeti neke bolesti! • Četkicu treba često mijenjati, na 2 -3 meseca. • Za higijenu zuba i usne šupljine postoje i tečnosti za ispiranje usta, koje imaju funkciju dezinfekcije, a i odstranjenja neugodnog zadaha.
• Zube treba četkati malenim kružnim pokretima, svakog zasebno, sve zubne površine. • Ne smiju se zaboraviti zadnji, četkici teže dostupni zubi. Pokreti lijevo-desno ne postižu željeni učinak i mogu izazvati oštećenja. • Četkica za zube mora biti odgovarajuće veličine, napravljena od mekih do srednje tvrdih sintetičkih vlakana. • Posjećivati stomatologa redovno, čak i kada nema vidljivih problema!
Hrana prijatelj zuba: • Voditi računa o ishrani, jer postoji hrana koja pogoduje zubnom kvaru i hrana koja je «prijatelj» zuba! • Svakodnevno treba jesti raznovrsnu hranu i svaki obrok završiti čašom vode koja spere hranu sa zuba i usta. • Raznovrsno povrće, voće, mlijeko i sir su prijatelji zuba, sadrže minerale koji pomažu održavanju zubne gleđi. • Treba izbjegavati slatkiše i zaslađena pića, naročito ona sa visokim sadržajem šećera i kisjeline.
Higijena nosa, kijanja i kašljanja • Kašljanjem i kijanjem iz disajnih organa izlaze sitne kapljice (Fligeove kapljice) koje sadrže mnoge štetne mikroorganizme, koji mogu dospjeti u nos ili usta drugih osoba i tako ih zaraziti. Ispljuvak takođe može biti opasan kao izvor zaraze.
• Za uklanjanje sekreta iz nosa najpogodnije su papirne maramice za jednokratnu upotrebu, koje se posle upotrebe ne smiju odložiti na nepodesna mjesta u prostoriji, jer mogu da postanu novi izvor zaraze. Baciti ih odmah u kantu za smeće. • Posle brisanja nosa je potrebno oprati ruke. • Pri kijanju i kašljanju treba zaštititi usta papirnom maramicom za jednokratnu upotrebu i paziti da ne dođe do rasipanja kapljica sekreta u okolinu. • Glavu treba okrenuti od drugih ljudi i od namirnica.
Higijena genitalnih organa • Higijena spoljašnjih polnih organa i dječaka i djevojčica treba da se obavlja svaki dan. • Koristi se blag dječiji sapun i topla voda, izuzev u slučaju kada se dijete žali na peckanje u predjelu genitalija, kada se pranje obavlja samo toplom vodom. • Pranje se preporučuje svaki put nakon pražnjenja stolice, a u izuzetnim situacijama za higijenu genitalnog predela mogu da se koriste i vlažne maramice, bez alkohola i drugih nadražujućih sredstava. • Ne zaboraviti pranje ruku.
Djevojčice • Pokreti prilikom pranja i prebrisavanja moraju biti od napred prema nazad, čime se štiti veoma kratka mokraćna cev koja je zbog blizine čmara veoma podložna infekcijama. • Kod starijih djevojčica početak menstrualnog ciklusa zahtijeva brižnu genitalnu higijenu. • Važno je da se higijenski ulošci redovno mijenjaju, najmanje 4 -5 puta tokom dana, uz brižnu higijenu ruku i genitalnih organa.
Dječaci • Kod dečaka je posebno osetljiv sam vrh polnog organa. • Blagim povlačenjem prepucijuma (kožice) postepeno se povećava otvor, te oko 18. mjeseca se već može očekivati da je vrh polnog organa djelimično oslobođen od kožice. • Samo kada je kožica u potpunosti oslobođena, higijena muškog polnog organa može da se obavi u potpunosti. • Dječaka treba naučiti da mokri sa povučenom kožicom, jer se u suprotnom unutar kožice uvijek zadržava nekoliko kapi mokraće, što izaziva nakupljanje bijele, siraste mase, koja ne izaziva zdravstvene probleme, ali se mora redovno prati. • U suprotnom, loša higijena može izazvati svrab, neprijatan miris ili upalu glavića i mokraćnih puteva.
Higijena stopala • Noge je potrebno redovno (barem jednom dnevno) oprati sapunom i toplom tekućom vodom, i što je posebno važno, stopala nakon pranja treba dobro obrisati, da budu potpuno suva, naročito između prstiju gde može da se nakupi više bakterija i gljivica nego bilo gdje drugdje na koži. Vlažna stopala pogoduju razvoju gljivica! • Nokti trebaju da budu ravno podsječeni, pri čemu treba paziti da ne urastu u meso.
• Kod nekih ljudi dolazi do pojačanog znojenja stopala, posebno ako se nosi neprikladna obuća i čarape. • Preporučuju se obuća i čarape od prirodnih materijala • Neophodno je mijenjanje obuće ili pak provjetravanje i «disanje» obuće, promjena uložaka • Mogu se koristiti i dječiji ili specijalni puderi za njegu kože stopala, ukoliko je potrebno.
Higijena odjeće i obuće • Obuća mora biti udobna i funkcionalna, anatomski prilagođena, izrađena od prirodnih materijala koji omogućavaju dobru prozračnost. Obuću je potrebno redovno čistiti. • Cipele treba redovno mijenjati, provjetravati (što je dijete starije pogodniji je spoljašnji ambijent), četkati, prati (mnogo obuće se može mašinski ili ručno oprati) i mazati da bi izgledali ljepše, da bi obuća duže trajala i da bi manje ružno mirisala.
Higijena odjeće i obuće • Odjeća mora biti uvijek uredna i čista, izrađena od tkanine koja se može iskuvavati i peglati. • S higijenskog aspekta najprikladnija je pamučna odjeća. Ona se lako pere, meka je i prozračna i upija vlagu, a takođe se i lako održava. • Odjeća se mora redovno prati i održavati.
Hemikalije • Sredstva i pribor za čišćenje i druge hemikalije držati u zasebnom prostoru, odvojeno od hrane i zaštićeno od djece. • Koristiti isključivo za namjenu za koju su proizvedeni i prema upustvu proizvođača NIJE DOBRO
Higijena sna i odmora • Nakon napornog rada, igranja i vježbanja, javlja se umor. • To je, u stvari, osjećaj koji se razvija kada naš mozak želi da ukaže kako je potrebno da se prekine sa aktivnostima kako bi se obnovila snaga i koncentracija. • Najbolji način da se odmori tijelo i da se opuste misli je san. San je ujedno i vrijeme kada dječiji organizam raste. Redovan san je zato veoma značajna zdravstvena navika.
• Nedostatak sna i odmora može veoma loše uticati na fizičke i mentalne sposobnosti djece. • Može biti uzrok zijevanja, umora, loše naravi i razdražljivosti deteta. Školska deca mogu patiti od nedostatka koncentracije, usporenosti i zaboravnosti, što može biti razlog postizanja lošijeg uspjeha u školi.
• Najčešći razlozi za nedovoljno sna i odmora su dugo gledanje TV programa, TV ili kompjuterske igrice, fizička neaktivnost, izmijenjen režim dana, duži izlasci i druženje, a rjeđe su razlog uzbuđenje, uznemirenost, strah ili zabrinutost i nesanica djeteta. • Ne treba zaboraviti da mogući razlog nesanici može biti i konzumiranje hrane i napitaka sa kofeinom (kola pića, „energetska“ pića, čokolada i kafa).
Koliko je sna potrebno djeci različitog uzrasta? • 1 godina - oko 14. 5 sati sna • 2 godine - 13 sati • 5 godina - 11 sati • 10 godina - 10 sati • 16 godina - 8. 5 sati.
• Djeca u vrijeme naglog rasta i razvoja mogu imati potrebu za neuobičajeno dugim spavanjem. • Razlog za to je veoma intenzivan rast i veliki utrošak energije koji se najlakše nadoknađuje pravilnom ishranom i dovoljno dugim spavanjem.
Mentalna higijena • Mentalna higijena je naučna disciplina koja se bavi zaštitom i unapređenjem mentalnog (duševnog) zdravlja, koristeći u tu svrhu različite mjere, tehnike i metode. • Mentalno zdravlje se, prije svega, opisuje kao mentalna stabilnost ličnosti, ličnosti koja proizilazi iz niza osobina koju ličnost stiče, jednim dijelom genetskom predispozicijom, a drugim dijelom pod uticajem spoljne sredine.
Odlike mentalno stabilne i zrele ličnosti: • Osobe koje su odoljele svim uticajima spoljne sredine i nisu prešle granicu fiziološkog optimuma odlikuju: – emocionalna zrelost, – sposobnost da voli i da pruža okolini uvijek više nego što okolina od nje očekuje, – postojanost i izdržljivost u radu, – istrajnost, – sposobnost da savlada neuspeh i neugodnosti, – uspješnost, odlučnost, – sposobnost za samostalno donošenje odluka, – nezavisnost od tuđe pomoći (osim u slučaju fizičke onesposobljenosti).
• Mentalno stabilna ličnost je: – sposobna za saradnju sa drugima, ispoljava tolerantnost sa saradnicima i pretpostavljenima, – umije da sasluša druge i da prihvati tuđa mišljenja, – produktivna je u porodičnom, profesionalnom i socijalnom ambijentu.
Fizička aktivnost • Poželjan nivo fizičke aktivnosti jedan je od uslova postizanja i održavanja dobrog zdravlja i prevenciju bolesti. • Fizička aktivnost doprinosi rashodu energije i postizanju energetske ravnoteže. Što je veća fizička aktivnost, veće su i potrebe u energiji. • Preporuka za djecu je svakodnednevna fizička aktivnost umjerenog intenziteta u trajanju od najmanje 60 minuta.
Fizička aktivnost može da pomogne: • očuvanju i unapređenju zdravlja, • boljem snu, • upoznavanju novih prijatelja, • boljem izgledu, • boljem raspoloženju, • samopouzdanju. . .
HIGIJENA ISHRANE • Zadovoljenje nutritivnih potreba i obezbjeđenje zdravstvene bezbjednosti hrane važni su faktori u prevenciji nastanka čitavog niza bolesti i poremećaja. • Pravilna, adekvatna, optimalna ishrana u najširem smislu je ona koja omogućava očuvanje i unapređenje zdravlja. Zadovoljava potrebe čoveka za energijom i svim esencijalnim nutrijentima u unosu takvom da se prevenira rizik nedostatka i/ili viška (FAO/SZO, 2001).
Hemikalije • Sredstva i pribor za čišćenje i druge hemikalije držati u zasebnom prostoru, odvojeno od hrane i zaštićeno od djece. • Koristiti isključivo za namjenu za koju su proizvedeni i prema upustvu proizvođača NIJE DOBRO
HVALA ZA PAŽNJU
- Izjz kragujevac
- Filoviride
- Nacionalni parkovi crne gore prezentacija
- Vaterpolo savez crne gore
- Javne nabavke crna gora
- Elektrotehnicki fakultet podgorica smjerovi
- Nacionalni parkovi crne gore
- Tin ujević kolajna
- Crne rupe u svemiru
- Javno mnjenje sinonim
- Javno okupljanje definicija
- Europsko javno pravo literatura
- Medjunarodno javno pravo knjiga
- Javna dobra
- Moralno eticki cimbenici mentalnog zdravlja
- Pribor za higijenu
- Zdravlje je stanje potpunog
- Psalam za zdravlje
- Zdrava zivotna sredina
- Primarna sekundarna i tercijarna prevencija
- Sreća je možda plava
- Flosanje
- Mirko tocilj
- Mentalna higijena prezentacija
- Mentalna higijena prezentacija
- Osobna higijena prezentacija
- Mentalna higijena prezentacija
- Smbs higijena
- Mentalna higijena prezentacija
- Lična higijena prezentacija
- Higijena odece
- Osobna higijena bolesnika
- Mentalna higijena prezentacija
- Lična higijena prezentacija
- Lina kasvatamine
- Bezsoczewkowość korekcja
- Speelzaal
- Lina vengoechea
- Lina lajauskiene
- Hallo ich bin lina
- Lina lehn
- Lina eliasson
- Lina emilsson
- Lina medaglia
- Ikiai
- Narrador participante e não participante 5 ano
- Vpn lina
- Lina siwi
- Lina oplinus
- Dr lina lukitasari
- Lina bellman
- Lina hourani
- Lina medaglia
- Les cigognes sont de retour paroles et musique
- Testosteronbrist huvudvärk
- Lina boljka
- Lina mara
- Lina crisqui
- Lina januškevičiūtė
- Lina axelsson kihlblom
- Hugh hefner
- Criterios de san francisco
- Man vs self examples