Lilly Borremans Amoz Autismeinfobeurs 2019 Lilly Borremans Orthopedagoge

Lilly Borremans (Amoz) Autisme-info-beurs 2019

ØLilly Borremans Ø Orthopedagoge Ø sinds 2005: gespecialiseerd in begeleiding en coaching van volwassenen met autisme (ASS) en/of ADHD Ø sinds 2008: oprichtster van Amoz- Anders Mogen Zijn centrum te Leuven voor mensen met autisme/adhd en hun omgeving www. autisme-adhd. be

Ø sinds 2009 : Mindfulness ontdekt ! Ø IAM (Instituut voor Aandacht en Mindfulness) • 8 -weken training Mindfulness • 8 -weken-training Heartfulness • tal van meditatiedagen –IAM Ø 2013: Vorming Mindfulness bij mensen met autisme- Annelies Spek Ø 2017 : Stilte-retraite Sietske De Haan

§ 1. UITLEG : Ø Wat is mindfulness ? Ø Waarvoor wordt mindfulness ingezet ? Ø Hoe gaat het in zijn werk ? Ø Aanpassing voor mensen met autisme § 2. BEOEFENING : Ademhalings-meditatie § 3. NABESPREKING en VRAGEN

Bewuste, milde, open AANDACHT Ø In het hier en nu Ø Brein : zijn-modus ipv doe-modus Ø Acceptatie, niet oordelen Ø Geeft rust !

Bewuste, milde, open AANDACHT In het hier en nu Aandacht richten op § Ademhaling § Lichaam § zintuigen § wat je aan het doen bent

Bewuste, milde, open AANDACHT § In het hier en nu § Dus niet op piekergedachten/ verleden / toekomst Door de aandacht te richten, bv. op de ademhaling § Is men even niet gericht op de gedachten § Waardoor het brein als het ware rust krijgt

§ Het brein in doe modus: = actief aan het denken § Het brein in zijn modus: = in rust § Mindfulness helpt om meer in de zijn-modus te komen (bv. je wil slapen maar gedachten blijven komen) Of zelf je modus te kiezen

! Je kan dingen DOEN in ZIJN-MODUS Bv. met aandacht fietsen of wandelen : Je brein is in rust!

Mensen met autisme vaak erg streng voor zichzelf, perfectionistisch Mildfulness stelt hiertegenover : § Mild zijn naar jezelf en naar je omgeving § Gedachten, gevoelens, prikkels accepteren en vervolgens loslaten § Bv. in ademhalingsmeditatie gedachten opmerken en ‘met de glimlach’ terugkeren naar de adem

§ Eeuwenoud : oorspronkelijk uit het Boeddhisme § Aangepast voor westers gebruik : Mindfulness Based Stress Reductie (Jon Kabat-Zinn) vooral bij pijn en stress § Hierop gebaseerd andere vormen, o. a. Mindfulness Based Cognitive Therapy (Segal, Williams, Teasdale) vooral bij depressie § Recent aanpassing voor mensen met autisme (Annelies Spek e. a. ) Mindfulness Based Therapy- Autism Spectrum

Tijdens de training onderzoeken mensen met autisme samen met de trainer bij welke meditaties zij baat hebben, Baat kan bv. zijn : Ø Meer rust, beter gevoel Ø Meer inzicht in hoe het met je gaat (bv. signalen overbelasting) Als het niet werkt voor jou, doe je het niet meer !

§ Wordt recent ingezet als therapievorm voor volwassenen met autisme § Niet om autisme weg te nemen § Wel om gerelateerde en bijkomende klachten te verlichten Ø Depressieve klachten Ø Angstklachten Ø Piekeren (rumineren), doordenken tot alle details kloppen, gedachten niet kunnen loslaten Ø Bij overprikkeling / overbelasting : toename gedachtenstroom, veel behoefte aan rust in hoofd Is een manier van COPING = omgaan met problemen en overbelasting, een strategie om stress te verminderen en meer rust in het hoofd te krijgen

§ Tot rust komen § De maalstroom van gedachten los laten § Beter inslapen § Ontprikkelen § Beter in lichaam komen § Beter grenzen aanvoelen

§ Milder zijn voor jezelf en je omgeving § Zichzelf minder hoge eisen stellen § Angstige en sombere gedachten verminderen § Toename van positieve gevoelens § Herval in depressie voorkomen

§ Je oefent bewuste, milde aandacht in geleide meditaties § Verschillende soorten meditaties : ü Ademhalingsmeditatie ü Bodyscan ü Vijf-minuten-oefening (G/G- ademh- lichaam) ü Aandacht voor je zintuigen ü Bewegingsmeditatie ü Gedachtenmeditatie ü Geluidenmeditatie

De meditaties : ü Bondig, to the point, meer stiltes en minder blabla ü Taal is aangepast : concreter, letterlijker ü Doen weinig beroep op verbeelding (geen ‘veld van gewaarzijn’, geen ‘zitten als een berg’, …) De setting : ü Kleine groep (4 tot 12 personen) ü Rustige, prikkelarme omgeving ü Transparante afspraken en communicatie

De nabespreking : ü Functioneler – voelt het oké? draagt het bij aan je doelstelling ? ü Meer concrete aandacht voor hoe te integreren in jouw leven : ü Welke meditaties ga je thuis beoefenen ü waarmee kunnen ze helpen ü wanneer en waar ga je deze doen ü wat kan je eraan herinneren ü Aandacht voor valkuilen, noden en vragen eigen aan je autisme

§ www. mindfulnessbijautisme. nl § website van Annelies Spek § met boek, audio-fragmenten, groepen, … § www. autisme-adhd. be § de website van Amoz, § meld je aan bij lilly@autisme-adhd. be als je interesse hebt voor een groep ! § Mindfulness in ‘t algemeen : § IAM https: //aandacht. be/ § ITAM https: //www. itam. be/