Liceo Espaa Temuco CONVERSEMOS EN FAMILIA Karla Castillo

Liceo España Temuco CONVERSEMOS EN FAMILIA Karla Castillo Neira Psicóloga Reg. Min 62403 Liceo España Abril 2020

Liceo España Temuco El brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultarnos estresante. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes. Por esto es importante tomarse un tiempo para hablar en familia sobre lo que nos está pasando a nivel emocional y así poder escucharnos y contenernos en familia.

Liceo España Temuco CONVERSEMOS EN FAMILIA Es importante que tengamos en cuenta: EXPLICAR CON PALABRAS COMO NOS SENTIMOS NOS AYUDA A AVANZAR Y CREAR CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES. RECONOCER LAS EMOCIONES NOS AYUDA A DOMINARLAS. LENGUAJE GRAN MEDIADOR PARA AUTOGESTIONAR LAS EMOCIONES.

Liceo España Temuco CONVERSEMOS EN FAMILIA Objetivos Identificar y expresar emociones y sentimientos generados por los cambios subyacentes al coronavirus. Desarrollar estrategias de autorregulación emocional.

Liceo España Temuco CONVERSEMOS EN FAMILIA Es ideal realizar esta actividad cuando toda la familia esté reunida, ustedes pueden elegir el momento más apropiado.

Liceo España Temuco CONVERSEMOS EN FAMILIA Materiales Para realizar esta actividad van a necesitar los siguientes materiales: ü 1 lápiz para cada uno ü Una hoja para cada uno

Liceo España Temuco CONVERSEMOS EN FAMILIA Actividades 1 Ronda de preguntas 2 3 Identificando mis recursos Ejercicio de relajación

Liceo España Temuco Actividad 1 RONDA DE PREGUNTAS Instrucciones 1 Todos los participantes deberán responder (de forma oral) las preguntas que se presentan a continuación. 2 Comenzarán todos respondiendo la pregunta número 1, luego todos la pregunta número 2 y así sucesivamente. 3 La actividad finaliza cuando todos hayan contestado la ronda completa de preguntas.

Liceo España Temuco 1 2 3 4 5 RONDA DE PREGUNTAS ¿Qué emociones he sentido durante esta cuarentena? ¿Qué es lo que más extraño que hoy no puedo hacer? ¿Cuál es mi mayor temor respecto a lo que está ocurriendo a nivel mundial? ¿Cómo me he sentido al pasar más tiempo en familia? ¿Cuáles han sido los aspectos positivos de esta cuarentena?

Liceo España Temuco Actividad 2 IDENTIFICANDO MIS RECURSOS Instrucciones Dividan en 3 partes una hoja donde cada uno deberá anotar lo siguiente: 1. Aspectos de su entorno que los hacen sentir seguros. 2. Características de su personalidad que los ayudan a enfrentar mejor esta cuarentena. 3. Una frase positiva que les haga sentir seguridad. (se sugiere leerla a diario).

Liceo España Temuco IDENTIFICANDO MIS RECURSOS Ejemplo Aspectos de su entorno que los hacen sentir seguros. Ejemplo: Algunos integrantes de mi familia están en casa. Características de su personalidad que los ayudan a enfrentar mejor esta cuarentena. Ejemplo: Soy una persona positiva. Una frase positiva que les haga sentir seguridad. Todo está bien, todo sale bien.

Liceo España Temuco Actividad 3 EJERCICIO DE RELAJACIÓN Instrucciones 1. Escojan a una persona del grupo familiar que será quien guíe la actividad, la cual deberá leer con voz suave el texto que se presenta a continuación. 2. Se sugiere poner música de relajación a un volumen bajo para escuchar la voz de la persona escogida que guiará el ejercicio.

Liceo España Temuco La persona escogida deberá leer lo siguiente: Cierra los ojos, toma aire por la nariz y bótalo también por la nariz, lento y profundo, vuelve a inhalar y exhalar lenta y profundamente por nariz. Siente como tu cuerpo se está relajando completamente. Imagina que una gran luz blanca comienza a bajar desde la coronilla, el tronco, tus brazos, tus piernas, pasando por todo tu cuerpo llegando hasta las punta de los pies. La luz blanca es tibia y muy agradable, esta luz que cubre todo tu cuerpo te hace sentir cada vez más tranquilo y relajado. Mantén esta sensación unos minutos. Lentamente comienza a mover tus manos, tus pies y tus ojos. ü Es recomendable practicar frecuentemente este u otros ejercicios de relajación.

Liceo España Temuco EN CONCLUSIÓN Nuestros pensamientos y sentimientos generan realidades, por esto es crucial pensar y sentir positivo. A continuación se presentan algunas afirmaciones que pueden repetir a diario, estas nos ayudarán a fortalecer nuestros pensamientos y emociones.

Liceo España Temuco AFIRMACIONES POSITIVAS Me permito ser feliz en cualquier circunstancia y disfruto al máximo. Agradezco profundamente todo lo que tengo. Merezco todo lo bueno y lo acepto con gratitud. Todo está bien, todo sale bien.