Les Sauts Athltiques M Mathieu Les Sauts 1

Les Sauts Athlétiques M. Mathieu - Les Sauts- 1

Sommaire Généralités sur les Sauts Athlétiques Introduction Définition Pratique sociale de référence Principes Généraux des Sauts Athlétiques Une structure identique La course d’élan L’appel La suspension / réception Conclusion Principes d’efficacité des Sauts Athlétiques Les 4 facteurs déterminants de la performance La vitesse d’envol L’angle d’envol La hauteur du Centre de Gravité au décollage La quantité de rotations créées à l’appel M. Mathieu - Les Sauts- 2

Sommaire Etude biomécanique et technique d’un saut athlétique Quelques aspects réglementaires Analyse de l’activité saut en longueur Définitions Logique interne et paradoxe de l’activité Les composantes techniques et biomécaniques Des conduites typiques aux enjeux et situations d’apprentissage Enjeu n° 1 : Gérer le conflit vitesse / précision Conséquences pédagogiques Enjeu n° 2 : Gérer le conflit vitesse d’approche / trajectoire d’envol Conséquences pédagogiques Enjeu n° 3 : Gérer le conflit équilibre / déséquilibre dans la phase de suspension Conséquences pédagogiques Conclusion Bibliographie M. Mathieu - Les Sauts- 3

Généralités sur les Sauts Athlétiques Introduction L’athlétisme s’exprime autant dans sa globalité de la devise olympique « plus vite, plus haut, plus fort » que dans chacun de ses éléments, tant ses disciplines, courses, sauts et lancers sont centrées sur les ressources bioénergétiques et biomécaniques » . (R. Pariente, G. Meyer, « L’athlétisme » , Larousse, 1978) La spécificité des sauts fait qu’ils sont au cœur de la motricité athlétique. En effet, à la maîtrise technique cinétique de la course lors de la course d’élan, suivie de la motricité explosive des lancers lors de l’appel, ils associent l’équilibration active, l’agilité du gymnaste lors de la suspension jusqu’à la chute. M. Mathieu - Les Sauts- 4

Généralités sur les Sauts Athlétiques Définition Les Sauts Athlétiques consistent à se projeter dans l’espace en vue de franchir un obstacle, déterminant une longueur ou une hauteur, en conformité avec un règlement pré- établi et ce, avec ou sans engin. M. Mathieu - Les Sauts- 5

Principes Généraux des Sauts Athlétiques (ou comment analyser d’un point de vue biomécanique et physiologique l’activité sauts athlétiques de l’élève, pour justifier des situations d’apprentissage) M. Mathieu - Les Sauts- 6

Principes Généraux des Sauts Athlétiques Une structure identique Une course d’élan: Un appel: Une suspension: M. Mathieu - Les Sauts- 7

Principes Généraux des Sauts Athlétiques La course d’élan Elle a deux objectifs : Un quantitatif : Un qualitatif : M. Mathieu - Les Sauts- 8

La course d’élan L’objectif quantitatif : La mise en action Se mettre en mouvement pour acquérir de la vitesse avec précision et régularité dans le rapport amplitude/fréquence des foulées. Adopter un placement et une gestuelle de course qui favorise le déclenchement de la liaison course-appel M. Mathieu - Les Sauts- 9

La course d’élan L’objectif qualititatif: La liaison course appel ou la préparation à l’appel Préparer la transformation de la trajectoire du centre de gravité pour: Atteindre une vitesse optimale par l’augmentation du rythme terminal des foulées (augmentation de la fréquence); A partir de l’avant-dernier appui, placer le centre de gravité sur une trajectoire ascendante et adaptée au type d’impulsion (horizontale ou verticale). M. Mathieu - Les Sauts- 10

La course d’élan En résumé La mise en action - Créer de l’énergie ou de l’emmagasiner. - Vitesse optimale à chaque saut pour accrocher le meilleur angle d’envol (au moment de l’appel) en fonction de la trajectoire voulue et des possibilités de l’athlète. Conséquences pédagogiques : on rechera pour vaincre l’inertie du sauteur du relâchement, de l’amplitude et de l’accélération progressive de la vitesse horizontale ; M. Mathieu - Les Sauts- 11

La course d’élan En résumé Liaison course-appel La liaison course-appel est la clé de voûte des sauts athlétiques. Obtenir un placement à l’appel et transformer sa vitesse d’approche en une suspension dont la flèche (hauteur de suspension) et la portée (longueur de la suspension) décideront de la performance: « Montre comment tu descends sur ton avant-dernier appui, nous dirons quel saut tu feras » . M. Mathieu - Les Sauts- 12

La course d’élan Conséquences pédagogiques : On rechera pour une mise en tension musculaire favorisant l’augmentation du secteur d’impulsion, le maintien du relâchement, l’augmentation de la fréquence des appuis M. Mathieu - Les Sauts- 13

La course d’élan Les principes techniques communs : La mise en action et La préparation à l’appel Buste droit et genoux hauts. Le regard fixe l’horizon. Le rythme terminal (les 3 derniers appuis) est accentué. APPUI Notion de vitesse optimale, utilisable, c’est à dire permettant à l’athlète de réaliser une impulsion correctement orientée. M. Mathieu - Les Sauts- 14

Principes Généraux des Sauts Athlétiques L’appel débute au moment de la pose du dernier appui (pied d’appel); Le pied entre en contact avec le sol en avant du bassin. L’appel se termine quand le pied d’appel quitte le sol. Il représente la dernière action motrice du sauteur et détermine donc la forme de suspension. N. B. : L’appel est à différencier de l’impulsion: il représente une phase du saut alors que l’impulsion représente la quantité de mouvement imprimée au corps; ces impulsions sont donc présente lors de la course d’élan comme à l’appel (tous les appels sont des impulsions alors que toutes les impulsions ne sont pas des appels. M. Mathieu - Les Sauts- 15

L’appel sera responsable de la déformation de la trajectoire du centre de gravité (= chemin d’impulsion) Elle s’obtient par une prise d’avance des appuis. C’est lors de la préparation à l’appel que le train inférieur prend de l’avance sur la ceinture scapulaire et donc du CG. Le chemin d’impulsion est d’autant plus grand que la poussée est importante. Bascule du grand axe du corps. M. Mathieu - Les Sauts- 16

L’appel Deux principes biomécaniques : Se placer pour transformer la vitesse horizontale de l’élan en vitesse de décollage sur l’angle d’envol: Augmenter le chemin d’impulsion Placer le centre de gravité le plus haut possible au décollage et renforcer la propulsion par l’action orientée des segments libres. Mettre le centre de gravité sur une trajectoire ascendante M. Mathieu - Les Sauts- 17

L’appel Conséquences pédagogiques : Pour un saut à dominante verticale: on rechera une transformation d’une vitesse horizontale en une vitesse à dominante verticale, un allongement du secteur d’impulsion et l’augmentation de la phase d’amortissement. Pour un saut à demi-horizontal, on chera le maintien de la vitesse horizontale, légère augmentation du secteur d’impulsion et baisse de la phase d’amortissement (appel triple saut ou saut en longueur en griffé) M. Mathieu - Les Sauts- 18

Principes Généraux des Sauts Athlétiques La suspension Le pied d’appel quitte le sol. La suspension se termine à l’entrée en contact avec le sable ou le matelas de réception La suspension se traduit mécaniquement par la trajectoire du C. G. Elle révèle les actions motrices lors de l’appel : La portée : C’est la longueur maximale atteinte par le sauteur. Elle dépend de la vitesse d’envol et de l’angle de décollage. La flèche : C’est la hauteur maximale du C. G. au sommet de la trajectoire par rapport à l’horizontale. Elle dépend de la grandeur de la vitesse de décollage à l’appel et du temps d’appui du pied d’appel au moment de l’impulsion. Le contrôle des rotations se fait par les segments libres. Phase de motricité aérienne M. Mathieu - Les Sauts- 19

La suspension Deux principes biomécaniques : Phase ascendante du CG : Recher un temps de suspension long et maîtriser les rotations engendrées à l’appel. Phase descendante du C. G : Développer un agencement segmentaire nécessaire à l’équilibre en suspension et préparatoire à la réception. Optimiser la trajectoire du saut et Assurer l’intégrité physique du sauteur lors de la chute M. Mathieu - Les Sauts- 20

La suspension Conséquences pédagogiques : La suspension lors des sauts à dominante verticale dure plus longtemps que la suspension lors des sauts à dominante horizontale. Ainsi, pour les sauts à dominante verticale on rechera un temps d’appel long correspondant à une flèche importante, une maîtrise des rotations par éloignement des segments libres de l’axe du corps pour stabiliser le sauteur et esquiver la barre. Pour les sauts à dominante horizontale, on rechera un ralentissement des rotations par pédalage ou extension des segments libres suivi d’un retour des rotations afin d’équilibrer le sauteur et effectuer le ramené. N. B. : Bien qu’étant l’élément déterminant et observable d’un saut, la suspension n’est que la traduction des phases précédentes (course d’élan, appel) du sauteur. Le sauteur n’influe plus sur sa trajectoire, son C. G. ne pouvant plus subir le déplacement , faute d’appui. M. Mathieu - Les Sauts- 21

Conclusion Assurer la continuité des actions de prise d’élan et d’appel pour préparer la transformation de la trajectoire du centre de gravité Optimiser l’élan par l’acquisition d’une vitesse optimale et Adopter une gestuelle de course favorable à la préparation de la liaison course-appel Comment transmettre la plus grande énergie possible accumulée pendant la course d’élan au corps pour lui permettre de franchir un espace en longueur ou en hauteur le plus grand possible ? Augmenter le chemin d’impulsion et Placer le corps sur la trajectoire optimale Organiser le corps en suspension pour réaliser la meilleure performance possible et assurer l’intégrité Physique du sauteur lors de la chute. M. Mathieu - Les Sauts- 22

Principes d’efficacité des Sauts Athlétiques 4 facteurs mécaniques et biomécaniques déterminants la performance d’un sauteur M. Mathieu - Les Sauts- 23

Principes d’efficacité des Sauts Athlétiques Les 4 facteurs déterminants de la performance 1 - La vitesse d’envol 2 – L’angle d’envol } Ce qui détermine la trajectoire du C. G. 3 – La hauteur du C. G. au décollage 4 – La quantité de rotations créées à l’appel M. Mathieu - Les Sauts- 24

Les 4 facteurs déterminants de la performance La vitesse d’envol La vitesse horizontale d’approche acquise lors de la course d’élan est transformée en vitesse d’envol en fonction de la dominante du saut (verticale ou horizontale). La vitesse d’envol est la résultante de deux composantes, l’une verticale, l’autre horizontale. Quelque soit le saut, un compromis réalisé entre ces deux vitesses va déterminer la vitesse d’envol et, par conséquent la trajectoire du sauteur (forme et longueur du saut). M. Mathieu - Les Sauts- 25