Les Contenus du Ple Espoirs Toulouse le 15

Les Contenus du Pôle Espoirs Toulouse, le 15 décembre 2007

Répartition des Contenus

Les Fondamentaux individuels offensifs Ils représentent 45% de notre temps de travail total • L’adresse: 35% • Dextérité, passes, démarquages: 10%

Les Fondamentaux individuels offensifs Réaliser des tirs avec le plus haut taux de réussite: L’adresse AXES de travail • • Qualité du tir Lancer-franc Quantité de tirs Choix du tir 35% du temps de travail total de la saison

Travail sur la qualité des tirs 1 er Axe de travail: La GESTUELLE du TIR Exercice de Mouvement global • Placement de la balle sur la main • Placement du bras tireur • Alignement coude/main/ballon/panier • Coordination bras /jambes • Finition OBJ: Marquer le panier sans que la balle ne touche le cercle

Travail sur la qualité des tirs 2ème Axe de travail: L’ALIGNEMENT Exercice: • Placement du bras tireur • Alignement coude/main/ballon/panier • Coordination bras /jambes • Finition OBJ: Toucher la tranche avec une trajectoire haute. Le ballon doit revenir vers le tireur.

Travail sur la qualité des tirs 3ème Axe de travail: LA TRAJECTOIRE Exercice: • Placement du bras tireur • Alignement coude/main/ballon/panier • Coordination bras /jambes • Finition OBJ: Marquer le panier en faisant passer la balle par dessus la planche. Le tireur doit avoir les talons sur la ligne de fond

Travail sur le Lancer-Franc C’est notre base de travail et d’évaluation de l’adresse. Il représente 10% de notre temps de travail général. Outre le travail lié à la gestuelle du tir, nous le travaillons de la manière suivante: En quantité: La GRILLE DES LF Objectif: Evaluer les progrès de semaine en semaine Par le CONTRAT qui met le joueur en situation de « pression » Le « Fil Rouge » : qui consiste à tirer 10 LF par séries de 2 avec un sprint jusqu’à la ligne des LF opposée avant chaque série. Chaque résultat du « Fil rouge » est noté afin d’avoir un challenge sur le pôle.

Travail de la quantité des tirs Exemples d’outils La Grille de tirs Les Niveaux de tirs

Travail sur les choix de tirs • Travail par poste de jeu (Lundi et vendredi) • Tirs avec diverses oppositions (1 c 1: défenseur en retard, 3 c 2, …. ) • Les ouvertures d’angles de passes par postes de jeu

Travail sur les choix de tirs SE RENDRE DISPONIBLE, APRES UN COUPAGE et SUR LES FIXATIONS. 1. S’INFORMER: voir en permanence le ballon sur mon coupage et sur mon replacement à l’opposé. 2. OUVRIR les ANGLES DE PASSES

Les Fondamentaux individuels offensifs Savoir se démarquer sans l’aide de partenaire: • Couper la trajectoire du défenseur • Recevoir le ballon à distance de tir • Y arriver en UNE seule tentative, si ce n’est pas le cas, aller au panier pour libérer l’espace. (possibilité de backdoor). 10% de notre temps de travail annuel Manipuler la balle : • Dans les différentes formes de dribbles : dribble de Contre Attaque, de pénétration, de protection. • Dans les changements de directions • avec un jeu de passes juste en rapport avec le jeu, et en privilégiant les passes décalées / à terre à droite et à gauche du défenseur (passes à une main des deux côtés) dans les relations ext/int • Lors des enchaînements dribble / passe. • Lors des enchaînements réception / dribble

Le JEU RAPIDE Ce travail représente 7% de notre temps de travail 1. La relance: • • 4 AXES de travail Rebond et première passe au meneur (lecture de la défense) côté ballon. Ballon rapidement amené dans un couloir latéral en dribble ou en passe. 2. Les captés: • Ballon doit être passé dans la course et sans rebond au sol. • Ballon attrapé à 2 mains dans la course

Le JEU RAPIDE 3. La Gestion des Espaces: Prendre les couloirs de course en fonction du nombre d’attaquants impliqués dans la contre attaque ou bien de son poste de jeu (transition). • 2 c 1: 2 couloirs • 3 c 1 ou 3 c 2: 3 couloirs • Jeu de transition: 5 couloirs

Le JEU RAPIDE 4. La Gestion des surnombres et des duels: • 1 c 1 tout terrain : - si défenseur est juste derrière = COUPER la trajectoire de repli du défenseur devant lui. - si défenseur est devant = COUPER la trajectoire du défenseur derrière lui.

Le JEU RAPIDE 4. La Gestion des surnombres et des duels: • 2 c 1: - Largueur: utilisation des 2 couloirs - Profondeur: donner la balle devant. - dernière passe à terre - celui qui a la balle dans la raquette doit tirer (choix du tir)

Le JEU RAPIDE 4. La Gestion des surnombres et des duels: • 3 c 1 et 3 c 2: - Largueur: utilisation des 3 couloirs - Profondeur: donner la balle devant. - Si 2 c 1 en phase de finition (idem principes de 2 c 1) - Si 3 c 2 en phase de finition, donner la balle au soutien dans l ’axe pour soit pénétrer, soit tirer soit transférer, soit redonner du même côté (contrepied). - celui qui a la balle dans la raquette doit tirer (choix du tir)

Les Fondamentaux Collectifs Offensifs: 8% de notre temps de travail annuel Mise en place de Principes de jeu • Afin de mieux: - Gérer les jeux à 2 et à 3. - Exploiter et Conserver les avantages créés.

Les Fondamentaux Collectifs Offensifs: Mise en place de Principes de jeu Le joueur doit pouvoir répondre aux questions suivantes à la sortie du pôle: • Que faire lors d’une pénétration en dribble par un extérieur ou un intérieur? • Que faire après un coupage d’un joueur extérieur ? • Que faire après une passe en poste bas ? • Que faire sur l’utilisation d’un écran sur NPB? • Que faire sur un pick and roll?

* Que faire lors d’une pénétration en dribble par un extérieur ou un intérieur? Voir le chapitre sur les ouvertures d’angles de passes.

* Que faire après un coupage d’un joueur extérieur ? • Porteur de balle : Utiliser l’espace libre que cela peut occasionner pour jouer le 1 c 1 • Si je suis un Non Porteur de Balle, venir jouer sur les espaces clés = EQUILIBRE DE JEU • Si je suis le joueur qui a coupé = retrouver un espace libre à la périphérie, m’informer pour donner une solution au porteur de balle.

* Que faire après une passe en poste bas ? • Si le ballon est donné en poste médian = rester côté ballon et ouvrir l’angle de passe en fonction de l’ouverture de mon défenseur à la balle. • Si ballon est donné à l’intérieur qui est descendu dans le « petit corner » = Passer / couper et ressortir à l’opposé afin de jouer dans les équilibres de jeu.

* Que faire après une passe en poste bas ? • Si le ballon est donné en poste médian ou bien dans le petit corner = le joueur sur la position du poste haut doit couper vers le panier (attention de ne pas couper en même temps que l’ailier si ballon dans le petit corner !)

* Comment utiliser un écran sur NPB? Au pôle, nous travaillerons sur 2 types d’écrans NPB: • L’écran classique sortant posé en poste bas Travail sur 3 réponses possibles en fonction de l’endroit où passe le défenseur de 3: « Curl » , sortie 45°, s ’écarter.

* Comment utiliser un écran sur NPB? • L’écran dans le dos en poste haut Si défenseur passe au dessus = s’écarter Si défenseur passe en dessous = 3 se poste et 5 ressort en tête de raquette Si défenseur change = 5 vient se poster pour profiter du rapport de force

* Comment utiliser sur un pick and roll? Nous ne travaillons que sur le pick & roll « rentrant » avec 2 options défensives: * Glisser Si le défenseur du PB glisse sous l’écran ou passe entre att et déf de 5 = soit Tir 3 pts , soit pénétration en dribble. 5 va ensuite au panier et les ailiers ouvrent leur angle de passe.

* Comment utiliser sur un pick and roll? * Aider / Reprendre Si le défenseur de 5 vient « aider/reprendre » = 1 doit faire un dribble de recul pour attirer la défense , 2 et 3 doivent remonter vers le PB et 5 doit aller vers le cercle. On doit trouver une solution dans le jeu en triangle.

Le Jeu à 5 contre 5 4% de notre temps de travail annuel Dans le cadre de nos thèmes de jeux supports, nous utilisons les entrées suivantes: • Une forme de jeu sur les enchaînements d’actions simples (à partir de la rentrée, jusqu’à la fin de l’année). • Une entrée sur l’utilisations d’écrans sur NPB ( à partir de la mi-octobre) • Une entrée sur l’utilisation du Pick & roll (à partir de janvier)

Le Jeu à 5 contre 5 Illustrations des entrées de jeu Passer / Couper Ecrans NPB Pick & roll

Les Fondamentaux Individuels Défensifs Nous ne commençons réellement le travail défensif qu’à partir de la minovembre. Avant, ceux ne sont que des petits ré-ajustements afin de mieux travailler l’attaque. Quand l’attaque prend un réel avantage sur la défense, alors, nous commençons le travail défensif. Nous travaillons défensivement autour de la compréhension des 3 axes défensifs suivants: 4% de notre temps de travail annuel L’axe ballon / panier: défense du PB

Les Fondamentaux Individuels Défensifs Nous ne commençons réellement le travail défensif qu’à partir de la minovembre. Avant, ceux ne sont que des petits ré-ajustements afin de mieux travailler l’attaque. Quand l’attaque prend un réel avantage sur la défense, alors, nous commençons le travail défensif. Nous travaillons défensivement autour de la compréhension des 3 axes défensifs suivants: L’axe panier / panier: Aide positionnelle

Les Fondamentaux Individuels Défensifs Nous ne commençons réellement le travail défensif qu’à partir de la minovembre. Avant, ceux ne sont que des petits ré-ajustements afin de mieux travailler l’attaque. Quand l’attaque prend un réel avantage sur la défense, alors, nous commençons le travail défensif. Nous travaillons défensivement autour de la compréhension des 3 axes défensifs suivants: L’axe de hauteur de la balle: repère pour le repli défensif

Les Fondamentaux Individuels Défensifs • Position de base: tous OUVERTS à la balle (donc devant sur le poste bas). • Les différents Déplacements défensifs • Défense 1 c 1 sur Porteur de balle: Cadrage des appuis, orientation vers la touche et refus de pénétration vers le couloir central = CONTROLER LE CENTRE DU TERRAIN + Contrôle du tireur avant REBOND DEF. Cartographie des orientations

Les Fondamentaux Individuels Défensifs Actions défensives du NPB • Lorsqu’on est à une passe du PB = COUPER LA LIGNE DE PASSE • Lorsqu’on est à l’opposé de la balle = ETRE EN AIDE POSITIONNELLE + REBOND DEF (et les écrans retards)

Les Fondamentaux Collectifs Défensifs 3% de notre temps de travail annuel 1. Pas d’AIDE CÔTE BALLON 2. L’AIDE VIENT TOUJOURS DE L’OPPOSE

Les Fondamentaux Collectifs Défensifs Si le joueur est battu couloir central: • L’ailier à l’opposé fait aider / reprendre car la rotation est impossible • L’aide vient du défenseur le plus bas + rotations défensives

Les Fondamentaux Collectifs Défensifs Les Collaborations à 2 sur les écrans Sur Pick & Roll: - Soit « Glisser » - Soit « Aider – Reprendre »

Les Fondamentaux Collectifs Défensifs Les Collaborations à 2 sur les écrans Sur les écrans NPB: - Soit « Changer » si même poste de jeu - Soit « Passer Avec »

Les Fondamentaux Collectifs Défensifs Le REPLI Défensif après interception Lorsqu’on est seul face à 2 attaquants = replier sous son cercle Lorsqu’on est 2 à replier face 3 attaquants = 1 déf sur la balle et l’autre prêt à intervenir sur la future passe (défense en tiroir)

Les Fondamentaux Collectifs Défensifs Le REPLI Défensif après rebond 1. Le jouer le plus haut assure le repli en profondeur 2. 3. L’intérieur le plus près du rebondeur gêne la première passe Le joueur le plus près de la balle sur la montée, prend le PB 4. Les 2 autres rent vite en défense dans leur raquette

La Préparation Physique Nous y consacrons: 22% de notre temps de travail. Travail sur la VMA: • Test de référence sur 1500 m • intermittent (30/30, 15/15, …. ) spécifique ou sur piste • Résistance: 333 m, 900 m Travail sur le renforcement musculaire: • en salle de musculation avec des charges évolutives et de manière individualisée. • gainage: fiche par niveau de difficultés • de coordination: Step, corde à sauter

La Récupération 7% de notre temps de travail C’est l’Objectif de la première séance du lundi soir. Cette séance est composée: • De courses lentes (avant, arrière) avec ou sans ballon • d’étirements • de proprioception • d’un travail d’appuis Dans un second temps, les athlètes peuvent avoir un travail par poste de jeu, ou bien vidéo, ou bien, un cours particulier avec un coach. Le CREPS met en place un séance de relaxation le lundi soir et son unité de récupération sur rendez-vous toute la semaine.

Travail des Appuis et Réathlétisation Une séance par semaine dans le cadre de la récupération et aussi, en relation avec le préparateur physique du CREPS, lors des retours de blessures aux jambes. Des échauffements consacrés à des gammes d’appuis tout au long de l’année.

La Programmation Annuelle

Merci de votre attention. Bonne fin de Week-end.

Grille de LF

Fiche contrats LF

Le « Fil Rouge » Tirer 2 LF après avoir fait une course aller / retour en sprint jusqu’à la ligne des Lf opposée. Faire ceci 5 fois soit un total sur 10.

La grille de tirs

Le tableau des niveaux

Exemple de cycle de musculation

Temps de travail 30 s = temps de repos X 5 X 5 Pôle espoirs – Ligue des Pyrénées – oct 2007