Lelki egszsg kontra kigs A lelki egszsg megrzsnek

Lelki egészség kontra kiégés A lelki egészség megőrzésének és a kiégés elkerülésének lehetőségei Stionné Tokaji Judit judit. stion@gmail. com

Fogalmak Lelki egészség: aki képes önálló életvezetésre, aki élethelyzeteiből adódó szerepeit elfogadja, képességeinek megfelelő munkát végez, képes másokkal együtt élni, társadalmi, közösségi céloknak megfelelni.

Lelki egészség és a pedagógus lét • Elvárások: - Magas szintű szakmai tudás - Megfelelő személyes tulajdonságok, szociális és szakmai kompetenciák - Értékátadás - Kiváló probléma érzékenység - Jó kommunikáció, kooperáció - Emberszeretet, empátia 326/2013. Korm. Rend. (8 kompetenciaterület és azok indikátorai)

A lelki egészség és a pedagógus lét • Stresszorok: - Szerteágazó interakciós környezet Érzelmileg megterhelő feladatok Több irányból érkező, gyakran egymással ütköző elvárások Szerepkonfliktusok Családi szocializáció hiányosságai, neveltek magatartás és viselkedés kultúrája - A neveltek motiváció és képességbeli nagy szóródása - Ésszerűtlen időbeli követelmények - Vezetés, szervezeti kultúra hiányosságai

Burnout szindróma – kiégés tünetegyüttes Freudenberger (1974): A szindróma a krónikus érzelmi megterhelések, stressz folyamán fellépő fizikai, mentális, emocionális kimerülés, mely a reménytelenség és inkompetencia érzésével, célok és ideálok elvesztésével jár, s melyet a saját személyre, munkára, illetve másokra vonatkozó negatív attitűdök jellemeznek.

Vizsgálat • Cél: Válaszokat kapni arra, hogy milyen a pedagógusok szubjektív jól-léte, vannak-e jelei a kiégésre való veszélyeztetettségének • Módszerek, eszközök: - A WHO jól-lét kérdőív magyar változata - Önismereti kérdőív - Életmód kérdőív - Stressz-és konfliktuskezelés kérdőív

A vizsgálat résztvevői

Szubjektív jól-lét - kérdések Az elmúlt két hét során érezte-e magát: - vidámnak és jókedvűnek? - nyugodtnak és ellazultnak? - aktívnak és élénknek? - ébredéskor frissnek és kipihentnek? - a napjai teli voltak számára érdekes dogokkal? Max. 15 pont

Eredmények- szubjektív jól-lét mérések 2002 -es országos reprezenta tív minta jelen mérés 50 fős pedagógus minta nők férfiak teljes minta főiskolai/ egyetemi végzettség 7, 4 8, 2 7, 2 8, 8 8, 4 8, 7

Önismeret - kérdések • mennyire tartja jónak az önismeretét, • mitől függ az önismerete, • kinek a visszajelzései befolyásolják leginkább az önismeretét, • tanulmányaiban hány órában jelent meg az önismeret, • önismereti tréningen való részvétel hajlandósága.

Önismeret - eredmények Erősségek: • A többségnél jó önismeret • Külső visszajelzések és belső értékrend egyensúlya • Privát szféra és munkahely tényezőinek aránya • Önismereti fejlődésre való nyitottság Veszélyek: • Korlátozott lehetőségek az önismereti fejlődésre

Életmód – kérdések • Aktív idő felhasználása • Felelősségek, terhek eredője • Életminőség alakulásának szempontjai • Használt technikák, módszerek • Saját érdekek képviselete

Életmód - eredmények Erősségek: • Családi és munkahelyi terhelés egyensúlya • Nyugodt, kiegyensúlyozott életvitel vágya Veszélyek: • Túlterheltség érzése, kevés pihenés, kevés regenerálódásra való lehetőség • Háttérben az egészséges étkezés, aktív mozgás • Korlátozott eszköztár a stresszel való megküzdésre • Túlzott felelősségvállalás, egyéni érdekek háttérbe szorítása • A pedagógusok nem tudnak nemet mondani

Stressz- és konfliktuskezelés

Konzekvenciák Mit tehet a pedagógus? Hogyan védekezhet a kiégés ellen? • Jól átgondolt, személyiségéhez illő pályaválasztással. • Pesszimista beállítottsága megváltoztatásával. • Kikapcsolódással, pihenéssel, hobbival. • Humorérzékének megőrzésével. • Saját korlátai, szükségletei felismerésével. • Önérvényesítési képességének fejlesztésével. • Egészséges életmóddal. • Időtervezéssel, relaxációval. • Szűnni nem akaró problémái esetén szakemberhez fordulással.

Konzekvenciák Mit tehet a vezető? Mit tehetünk egymásért? • Empátia • Hitelesség • Feltétel nélküli pozitív elfogadás

Konzekvenciák Szükség lenne még: • önismereti csoport • relaxáció, jóga, • továbbképzés, tanulás • szabadidős programok • Bálint csoport, esetmegbeszélés • szupervízió • mentálhigiénés konzultáció • önsegítő csoport

„Amikor az ember teljesen eggyé válik azzal, amit csinál, és tudja, hogy erős, és az adott pillanatban ő maga irányítja a sorsát, és az eredményektől függetlenül úgy érzi, hogy minden milyen jó… Akkor éli át teljes lényével, hogy áramlik benne az élet. Ez a flow. ” (Csíkszentmihályi Mihály)

Köszönöm a figyelmet!