Leistungsdiagnostik fr TOUR Leser Zielsetzung Analyse der persnlichen

Leistungsdiagnostik für TOUR Leser Zielsetzung: Analyse der persönlichen Leistungsfähigkeit Fragestellungen des Sportlers: > Wo stehe ich? > Was sind meine Defizite/Talente? > Wo liegen meine Trainingsbereiche? > Wie müssen meine Trainingsinhalte aussehen? > Wie ist meine mittel- und langfristige Leistungsentwicklung? 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Methoden der Leistungsdiagnostik Im Ausdauersport kommen hauptsächlich drei Ansätze zur Anwendung: > Laktatmessung > Spiroergometrie > Eigenanalyse (Puls, Schlaf, Wettkampfergebnisse, . . . ) 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Laktatmessung Messung der Laktatkonzentration im Blut. Bestimmung der ANS anhand des Kurvenverlaufs (individuelle ANS) oder anhand fixer Werte. Bestimmung der ANS durch verschiedene Methoden: Kurve durch Messpunkte, Steigung analysieren Schwellen (Beispiel): Fixe (4 mmol): 321 W Schwellenmethode(Ruhelaktat + 1, 5): 292 W Individuelle ANS: 312 W +/- 10 % Abweichung möglich 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Bewertung Laktatmessung Bewertung als Methode der Leistungsdiagnostik + geringe Kosten - Genauigkeit (diverse Konzepte) - Reproduzierbarkeit - eindimensionale Aussage (nur Laktat) Laktatmessung alleine liefert kein umfassendes Bild. Bestimmung der Schwellen ist je nach Kurvenverlauf und Messgenauigkeit fehlerbehaftet. 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Leistungsdiagnostik für TOUR Leser Bewertung Laktatmessung 1) nur durch Reihenuntersuchung Aussage möglich Bewertungsmaßstab: ***** sehr gut **** gut *** befriedigend ** ausreichend * mangelhaft 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Spiroergometrie Erfasst und analysiert die Zusammensetzung der Atemgase. Da der menschliche "Motor" ein Verbrennungsmotor ist, erlaubt die Gasanalyse die Untersuchung des Energiestoffwechsels. Kontinuierliche Messung der O 2 und CO 2 Konzentration, des Volumenstroms und der Atemfrequenz 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Auswertung Spirotest Die Analyse ergibt die ANS unabhängig von der Laktatmessung durch markante Knickpunkte in den O 2 und CO 2 Kurven: Exakte Bestimmung der Schwelle 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Mehrwert durch Spirotest Die Leistungsdiagnostik liefert jenseits der Schwellenbestimmung weitere Aussagen über –Ermüdungsgrad –Qualität des Energiestoffwechsels –Muskuläre Situation –Atemeffizienz Kombiniert mit der Laktatmessung ergibt die Spirometrie ein umfassendes Bild des Sportlers 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Leistungsdiagnostik für TOUR Leser Bewertung Spiroergometrie 1) nur durch Reihenuntersuchung Aussage möglich 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Eigenanalyse (Bergtests / MAP-Test) 1. Die Kontrolle der Leistungsentwicklung ohne teures Equipment Messung: Höhenmeter, Gesamtgewicht, Fahrzeit Ergebnis: Leistung in Watt 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Auswertung MAP-Test Der MAP-Test liefert die maximale aerobe Leistung in Watt und eine Aussage über das Leistungsgewicht (Watt/kg). Damit kann man sich sofort gewichtsbereinigt auf einer Skala einschätzen: 3 Freizeit 4 Hobby 2 PEAK. com – Your Personal Trainer 5 Ambitioniert 6 Elite W/kg 7 Profi

Leistungsentwicklung über die Saison Trainingsfortschritt wird über standardisierten Bergleistungstest dokumentiert. Entwicklung der MAP-Leistung über die Saison 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Testangebot online TOUR stellt die Berechnung der Bergleistung auf die eigene Homepage. Wer Vergleiche zur Peergroup anstellen möchte oder Daten hinterlegen möchte, wird auf 2 PEAK verwiesen. Dort sind die Datenbankfunktionalitäten hinterlegt. Leistungsberechnung Vergleich zu Peergroup Datenspeicherung Statistik 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Leistungsdiagnostik für TOUR Leser Bewertung Bergleistungstest 1) Einteilung nach Herzfrequenz/Leistung MAP, Einteilung nach HF einfacher durch Verifikationstest (Zeitfahren, längerer Berg) 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Leistungsdiagnostik für TOUR Leser Qualität statt Quantität Das 2 PEAK-Konzept: Dezentrale, standardisierte Testdurchführung in Testcentern, zentrale Auswertung durch erfahrenen Diagnostiker. Standorte: Hamburg Berlin Leipzig Dortmund Frankfurt Nürnberg Stuttgart München 2 PEAK. com – Your Personal Trainer Und je zwei Standorte in der Schweiz und in Österreich Zentrale Auswertung

Das bekommt der Athlet Der Sportler erhält von 2 PEAK eine schriftliche Ausarbeitung (ca. 15 -20 Seiten) mit einer Analyse seiner Ist-Situation und konkreten Trainingsvorschlägen. Weiteres Vorgehen > Der Sportler setzt die individuelle Trainingsvorschläge im Rahmen des statischen Print-Plans um > Der Sportler bestellt einen dynamischen 2 PEAK-Plan aufgrund der Testdaten (zusätzliche Kosten) 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Durchführung 1. Sportler bucht den Test über 2 PEAK. 2. 2 PEAK sendet personalisiertes, codiertes Ticket via E-Mail an den Sportler und an das Testcenter. 3. Terminvereinbarung erfolgt direkt zwischen Sportler und Testcenter. 4. Testcenter sendet Rohdaten zur Analyse an 2 PEAK. 5. Nach erfolgreicher Durchführung rechnet 2 PEAK mit dem Testcenter ab. Sportler erhält Auswertung von 2 PEAK, Kopie geht an Testcenter. 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Wirtschaftliches Konzept Über das Netzwerk der Textcenter realisiert 2 PEAK Preise unter dem Marktdurchschnitt und sichert zugleich eine sehr hohe Qualität und Kontinuität. Marktpreise für Spiroergometrie: 130 -250 EUR Anvisierter, fairer Preis durch 2 PEAK: 140 EUR Cortex (Hersteller von Spirometern) ist daran interessiert, als Sponsor aufzutreten und das Netzwerk zu stützen. Über das Sponsoring lassen sich die Preise eventuell noch drücken. 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Vorteil für TOUR Deutlich angehobene Testqualität gegenüber „Test on Tour“, verbesserte Testmethodik. Verteilung der Tests auf mehrere Schultern im Netzwerk. Einheitlicher, durch Netzwerk gesicherter Qualitätsstandard. Verknüpfung der Leistungsdiagnostik mit Elementen im Print. Trainingsplan: Leicht durchführbare (häufige) Bergtests ergänzen die Spirometrie und zeichnen den Formverlauf während der Saison auf. 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Zeitplan 2 PEAK bietet Trainingspakete inklusive Spiroergometrie ab Mitte Oktober an. Mit den Erfahrungen aus der Pilotphase sollte sich im Februar dann auch ein größerer Ansturm reibungsarm bewältigen lassen. Geeignete Teststrecken für die Bergtestests werden Deutschlandweit erfasst und publiziert. Schilder am Fuße der Steigung könnten die Verbindung zum Test herstellen. 2 PEAK. com – Your Personal Trainer

Zielvorstellungen > Leistungsgesteuertes Training in den Köpfen verankern > analog zu Test & Technik Leadership im Bereich Training & Fitness anstreben 2 PEAK. com – Your Personal Trainer