LA PIRMIDE ALIMENTICI A LA PIRMIDE ALIMENTICIA ESCALN
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LA PIRÁMIDE ALIMENTICI A
LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA ESCALÓN 1 En este escalón están incluidas las grasas y los dulces. Estos deben tomarse en pequeñas cantidades, ya que este escalón está cargado de calorías y tiene pocos nutrientes útiles para la salud. ¿Por qué sólo hay que consumir un poco de grasas y azúcares al día? Porque este tipo de alimento no contiene muchas vitaminas y minerales, pero sí muchas calorías, lo que ocasiona que nuestro cuerpo no tenga suficiente energía. REALIZADO POR GIANFRANCO SARMIENTO GONZALES DEL 1° GRADO “B”
LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Escalón 2 Por una parte, aquí se encuentran las carnes, pescados, aves y huevos. Se debe tomar entre 2 y 3 raciones al día. ¿Por qué es importante consumir proteínas diariamente? Porque la proteína es un pilar fundamental para el buen desarrollo de los huesos, músculos, cartílagos, piel y sangre. Y por otra parte, se encuentran los lácteos. Debemos consumir entre 2 y 4 raciones al día. Esto nos ayudará a crecer fuertes y sanos. ¿Por qué es importante consumir lácteos? Porque contiene nutrientes como el calcio, potasio y vitamina D que ayudan a mantener nuestros huesos y dientes sanos. REALIZADO POR GIANFRANCO SARMIENTO GONZALES DEL 1° GRADO “B”
LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Escalón 3 Este escalón es muy importante, ya que es el que hace referencia a las frutas y verduras. Debemos consumir entre 5 y 8 raciones al día, ya que estos productos son ricos en fibra, vitaminas, y además ¡están riquísimas! ¿Por qué es importante consumir frutas y vegetales? Porque son ricos en vitaminas, potasio y fibras, que nos protegen de ciertas enfermedades. REALIZADO POR GIANFRANCO SARMIENTO GONZALES DEL 1° GRADO “B”
LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Escalón 4 Aquí se encuentra la pasta, el pan, los cereales, las patatas y el arroz. Debemos consumir una gran cantidad de porciones diarias de estos alimentos, es decir, entre 6 y 9 raciones al día. ¿Por qué es importante consumir este tipo de alimentos? Porque son una fuente importante de fibra, vitaminas y minerales y nos ayudan a estar fuertes. REALIZADO POR GIANFRANCO SARMIENTO GONZALES DEL 1° GRADO “B”
