LA MODA DE LAS ANTIGAS TCNICAS ORIENTALES Algunas

LA MODA DE LAS ANTIGÜAS TÉCNICAS ORIENTALES

Algunas técnicas orientales de culturas antigüas han sido retomadas por algunas escuelas como recursos de terapia: - Yoga - Zen - Sufismo Aunque las más utilizadas en psicología son: - Conocimiento del cuerpo - Respiración - Meditación En la desensibilización sistemática y en la relajación se utilizan técnicas como el ancestral Taichi

YOGA • Disciplina física y mental que proviene de la India. • El yoga otorga como resultado: - La unión del alma con Dios - La percepción del yo espiritual - El bienestar físico y mental Hay 3 tipos de yoga: - Rāja yoga - Jñana yoga - Karma yoga

Zen • Es una de las escuelas del budismo más conocidas y apreciadas en Occidente. • Con el popular nombre japonés Zen suele aludirse en realidad a un abanico muy amplio de escuelas y prácticas de este tipo de budismo en toda Asia. • Esta técnica esta muy influencia por el taoísmo.

Sufismo • Es una de las denominaciones que se ha dado al aspecto místico del Islam. • En occidente se utiliza para referirse: - Espiritualidad islámica - Algunas formas del sincretismo Nueva Era (todas las religiones son manifestaciones particulares de la única religión universal verdadera que se halla como oculta debajo de cada una de ellas. Ninguna religión, por lo tanto, es en sí misma completa, es decir, ninguna reúne en sí la totalidad de los medios de salvación)

Conocimiento del cuerpo • Consiste en aprender como actúa la tensión acumulada en situaciones de estrés, para ir liberándola poco de todas las partes del organismo en las que ésta se fija. • También es importante aprender de dónde surge, para evitar que vuelva aparecer.

Respiración • La técnica consiste en inspirar profundamente. • Cuanto mayor sea el espacio pulmonar utilizado, más cantidad de oxígeno penetra en nuestro organismo y mayor cantidad de dióxido de carbono liberamos. De manera que el cuerpo se limpia mucho más en cada respiración. • Para ello debemos utilizar toda nuestra capacidad pulmonar.

Meditación • Es la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración. • Las técnicas de meditación puede ser divididas por su enfoque: - “Conciencia plena”, percepción y experiencia - “Concentración”, enfocan a un objeto determinado

Taichi • Es un arte marcial desarrollado en el imperio de China. • Suele representarse por el simbolo del Yingyang. • En el Taichi este dualismo juega un rol importante que se refleja en las 10 reglas básicas. Se usa para reducir el estrés, aumentar la flexibilidad, mejorar la fuerza y definición muscular y aumentar la energía, resistencia y agilidad.