LA COLUMNA VERTEBRAL O RAQUIS INDICE 1 2

LA COLUMNA VERTEBRAL O RAQUIS INDICE: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. DEFINICIÓN. FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL. CURVATURAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL. LAS VÉRTEBRAS. EL DISCO INTERVETREBRAL. LA ESCOLIOSIS. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MANTENER LA COLUMNA SANA.

1. DEFINICIÓN. - • Es un tallo resistente y elástico que sirve de sostén al tronco y la cabeza, que está constituido por la superposición de una serie de piezas ósea llamadas vértebras, unidas entre sí por los discos intervertebrales.

2. FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL • Podemos resumir esta funciones en las siguientes: 2. 1 Protección de la médula espinal. 2. 2 Papel estático. 2. 3 Papel mecánico. 2. 4 Sujeción.

2. 1 Protección de la médula espinal. • La columna es un estuche protector para la médula espinal y sus envolturas (la piamadre, la aracnoides y la duramadre).

2. 2 Papel estático. • Es un órgano esencial para el mantenimiento del equilibrio de nuestro cuerpo. Soporta el peso de la cabeza, del tronco y de las extremidades torácicas que cuelgan de éste mediante la cintura escapular. El raquis transmite a su vez éste peso a la pelvis y a través de ésta a las extremidades inferiores.

2. 2 Papel mecánico. • La columna vertebral es el eje principal desde el que parten las extremidades, realizando las diferentes funciones de palanca (brazos de palanca) sobre las cuales actúan a su vez distintos músculos. La columna vertebral muestra gran complejidad en su estructura. Cada vértebra se articula con otras dos (menos la 1ª, llamada Atlas, y las más inferiores). A pesar de su solidez permite movimientos bastante amplios del tronco: flexión ventral, dorsal y lateral, así como circunducción, gracias a las articulaciones entre vértebras que acabamos de comentar.

2. 4 Sujeción. • Sirve de sustentación a muchos órganos internos de la cavidad torácica.

3. Curvaturas de la columna vertebral. La columna vista por detrás (espalda), es rectilínea, siempre que no exista escoliosis (patología que veremos más adelante). Vista lateralmente presenta cuatro curvaturas: - Curvatura sacra: es fija por la soldadura definitiva de las vértebras sacras. Es de convexidad posterior. -Lordosis lumbar: de concavidad posterior. - Cifosis dorsal: de convexidad posterior. -Lordosis cervical: de concavidad posterior. La presencia de dichas curvaturas aumenta la resistencia y flexibilidad de la columna. Es más, está demostrado que una columna con curvaturas es más resistente y dinámica que una completamente recta.

4. Las vértebras. • • Las vértebras son cada una de las piezas óseas que forman la columna vertebral. La 1ª vertebra cervical se llama atlas y la 2ª se llama axis. El resto de vértebras se denomina con un número y letra en función de su localización (Ej: la L-1 es la primera vértebra lumbar; la D-7 es la 7ª dorsal). Tenemos 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares (24 vértebras móviles) más 5 sacras y 4 coccígeas (no móviles pues están soldadas). La forma de las vértebras es diferente en función de si son cervicales, dorsales o lumbares ( obsérvalo en el dibujo).

4. Las vértebras. En una vértebra tipo encontramos las siguientes partes: -Cuerpo: la gran masa vertebral, donde se sitúa el disco intervertebral. -Apófisis transversas: en ellas se articulan las costillas. -Apófisis espinosas: saliente posterior que podemos palmar en la espalda. -Agujero vertebral: por donde pasa la médula espinal.

5. EL DISCO INTERVERTEBRAL. • Entre la base del cráneo y el sacro existen 24 piezas móviles que son las vértebras (excluido el sacro). Entre cada vértebra está el disco intervertebral, que consta de dos partes: – El núcleo pulposo: es una gelatina transparente con 88% de agua y que hace la función de almohadillado entre vértebras. – El anillo fibroso: ayuda a amortiguar junto con el núcleo pulposo y lo rodea de forma compacta. 1 Anillo fibroso. 2 Núcleo pulposo.

6. La escoliosis. • Es una desviación lateral de la columna vertebral en el plano frontal. Las causas son muchas y a veces desconocidas, pero las más relevantes son: - Dismetría de los miembros inferiores (pierna más corta). - Malas actitudes o posturas. - Utilización exagerada de un miembro superior o inferior con respecto al otro correspondiente. - A veces por un crecimiento demasiado rápido. Así pues, es conveniente tener siempre consciencia de nuestro raquis, fortalecer los músculos que lo sostienen y realizar estiramientos para prevenir futuras degeneraciones.

6. Consejos prácticos para mantener la columna sana. • Para empujar objetos es mejor hacerlo de espaldas a éste. • Cuando estés sentado, procura que la pelvis toque el respaldo do del asiento y que tu curva espinal se mantenga sin ser exagerada. Además procura que el asiente no sea demasiado alto, pues ello supone un excesivo estiramiento de la espalda y la nuca. • Cuando levantes algún objeto, especialmente si es pesado, flexiona 1º las rodilla y levanta así el objeto ayudándote de la fuerza de las piernas.

6. Consejos prácticos para mantener la columna sana. • Cuando cargues con algo, intenta repartir el peso en las dos manos. • Los tacones demasiado altos estiran la parte posterior de las piernas, las nalgas y la parte inferior de la espalda.