Kursstart vecka 43 Kursplats Viktor Rydberg gymnasium ACT

Kursstart: (vecka 43) Kursplats: (Viktor Rydberg gymnasium) ACT – Att hantera stress och främja hälsa KURSSTART 2008 10 För ytterligare information: Vänligen kontakta Maria Lalouni 08 -508 254 56, 076 -122 54 56, maria. lalouni@sot. stockholm. se för ytterligare information. Mer information finns på: www. livskompass. se Anmälan görs till: pernilla. hemmingsson@city. vrg. se ”ACT – Att hantera stress och främja hälsa ger dig som deltagare förhållningssätt att hantera den stress som är ofrånkomlig när vi lever vårt dagliga liv Kursledare: Erik Hellman Maria Lalouni

Kursinnehåll Vad säger forskningen? Kursen baseras på kunskap från forskning inom den psykologiska inriktningen ”Acceptance and Commitment Therapy”. Denna modell är en svensk omarbetning av ”ACT at work” som fått goda resultat efter forskning i England. De som genomgått kursen har sänkt arbetsrelaterad stress och ökat sin generella psykiska hälsa. (Bond & Bunce 2000; Bond & Bunce 2003). Följande frågor kommer vi att arbeta kring: ü Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv? ü Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra? ü Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade? ü Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression? ü Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för? ü Att identifiera vad jag som kursdeltagare vill ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden. Vi lär oss även undersöka strategier och möjligheter för att konkret börja ta steg i riktning mot det liv vi vill leva. Kursupplägg Kursen ges vid fyra tillfällen, varje kurstillfälle är tre timmar (totalt 12 timmar). • Träff 1: Torsdag 23 oktober 13 -16 • Träff 2: Fredag 7 november 8. 30 -11. 30 • Träff 3: Fredag 21 november 13. 00 -16. 00 • Träff 4: Torsdag 27 november 8. 30 -11. 30 Gruppens storlek är begränsad till max 25 personer. Innehållet är en blandning av teori och upplevelsebaserade moment. Fredrik Livheim har genomfört en svensk studie på 230 gymnasieungdomar och sett statistiskt signifikanta förbättringar på funktion i elevernas problemområden, samt minskningar av bland annat stress, depression och ångest hos de elever som gått kursen. (Livheim 2004). En oberoende tvåårsuppföljning är gjord av Uppsala universitet och den visar att resultaten håller i sig och blivit större. Det finns fler studier på ACT som behandling av stress som visat lovande resultat. Om kursledarna Erik Hellman och Maria Lalouni är leg psykologer och arbetar på Preventionscentrum, inom Stockholms stad. Båda har inriktningen KBT (kognitiv beteendeterapi).