Koordincia 3 A Patrik Sedlk Veobecne Koordincia schopnos

Koordinácia 3. ŠA Patrik Sedlák

Všeobecne Koordinácia – schopnosť vykonávať pohyby s minimálnym úsilím a čo najrýchlejšie vzhľadom k danej situácii z lat. „cum ordo“, t. j. v poriadku, čo znamená, že všetko nadväzuje v určitom poradí, súlade. Tento poriadok znamená určité pravidlá a návody na vykonanie určitej akcie.

Koordinačné schopnosti sú dôležitým predpokladom dokonalého zvládnutia nielen športových ale aj pracovných činností. Školský vek je pre ich rozvoj rozhodujúci. Dostatočná úroveň koordinačných schopností umožňuje nielen si rýchlo a presne osvojiť nové pohybové činnosti, ale ich aj ďalej zdokonaľovať a prispôsobovať meniacim sa podmienkam. Rozvinúť koordinačné schopnosti možno len systematickou aktívnou pohybovou činnosťou.

Prostriedky na rozvoj koordinácie Ako prostriedky slúžia koordinačné cvičenia – pohyby, resp. pohybové činnosti, ktoré sú pre žiaka nové, nezvyčajné a koordinačne primerane náročné, vykonávané v meniacich sa podmienkach za neustálej vedomej kontroly. Ako náhle si žiak koordinačné cvičenie dokonale osvojí, vykonáva ho takmer automaticky, bez vedomej kontroly, prestáva byť účinným prostriedkom rozvoja koordinačných schopností. Využiť možno aj pohybové hry.

Metódy Kľúčovou je opakovacia metóda uplatňovaná v meniacich sa podmienkach (časový a priestorový deficit, primerané riziko, zaradenie doplnkovej úlohy), zmena náčinia (veľkosti, tvaru a hmotnosti, šírky opornej plochy a pod. ).

Frekvencia podnetov n Minimálne 3 až 5 krát týždenne. Výhodnejšie je uplatniť menší objem ale vyššiu frekvenciu zaťažení n n n objem zaťaženia: vhodné je uplatniť vo vyučovacej jednotke väčší počet cvičení pri menšom počte opakovaní a sérií čas cvičenia: 15 – 20 minút počet cvičení: 4 – 6 počet sérií: 3 – 4 počet opakovaní v jednej sérii: do 10 intenzita zaťaženia: vysoká až maximálna

Vekové osobitosti Najpriaznivejšie podmienky na rozvoj koordinačných schopností sú v období školského veku od 6 do 16 rokov. Efektivita ich rozvoja však nie je v každom veku rovnaká. Pre jednotlivé koordinačné schopnosti sú stanovené optimálne vekové obdobia, kedy je ich rozvoj najefektívnejší. Koordinačné cvičenia sú pre žiakov najmä mladšieho veku veľmi atraktívne, príťažlivé a zábavné, umožňujú prejaviť šikovnosť a navzájom si merať sily.