KONFERENCJA DOSZKOLENIOWA TRENERW LEKKOATLETYKI AZS Lublin 13 15

  • Slides: 17
Download presentation
KONFERENCJA DOSZKOLENIOWA TRENERÓW LEKKOATLETYKI AZS Lublin 13 – 15 październik 2017 r.

KONFERENCJA DOSZKOLENIOWA TRENERÓW LEKKOATLETYKI AZS Lublin 13 – 15 październik 2017 r.

Przygotowanie zawodnika do zawodów mistrzowskich w rzucie młotem na przykładzie Malwiny Kopron Trener: mgr

Przygotowanie zawodnika do zawodów mistrzowskich w rzucie młotem na przykładzie Malwiny Kopron Trener: mgr Witold Kopron 2

Ogólna charakterystyka zawodniczki : • Urodzona 16. 11. 1994 r. w Puławach • Wzrost:

Ogólna charakterystyka zawodniczki : • Urodzona 16. 11. 1994 r. w Puławach • Wzrost: 167 cm, • Waga : 79 Rok rozpoczęcia treningów : 2006 Przynależność klubowa: • 2006 -2012 KS Wisła Puławy – trener Witold Kopron, • 2013 - 2016 AOŚ Poznań - trener : Czesław Cybulski, • 2017 – AZS UMCS Lublin – trener: Witold Kopron Progresja wyników w rzucie młotem w latach 2007 - 2017 Rok 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 Wiek (lat) 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Młot 4 kg 27, 74 41. 17 50. 24 57. 03 64. 88 66. 11 69. 30 71. 27 72. 74 76. 85 Młot 3 kg 34, 99 45. 29 53. 53 3

Progresja wyników w rzucie młotem w latach 2007 - 2017 m) ( Wisła Puławy

Progresja wyników w rzucie młotem w latach 2007 - 2017 m) ( Wisła Puławy AZS Poznań AZS UMCS Lublin Rok: 4

Progresja wyników w rzucie oszczepem 600 g w latach 2008 – 2015 Rok 2008

Progresja wyników w rzucie oszczepem 600 g w latach 2008 – 2015 Rok 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 Wiek 14 15 16 17 18 19 20 21 wynik 32, 60 38, 09 41, 61 46, 71 51, 66 48, 07 47, 15 48, 43 Procentowy przyrost wyników w sezonach 2009 -2017 w rzucie młotem 4 kg Sezon Wynik sezonu Wynik z poprzedniego sezonu Różnica Procent % 2010 -2009 50, 24 41, 74 8, 48 20. 31% 2011 -2010 57, 03 50, 24 6, 79 13, 51% 2012 -2011 64, 88 57, 03 7, 58 13, 76% 2013 -2012 66, 11 64, 88 1, 23 1, 90% 2014 -2013 69, 30 66, 11 3, 19 4, 82% 2015 -2014 71, 27 69, 30 1, 97 2, 84% 2016 -2015 72, 74 71, 27 1, 47 2. 06% 2017 -2016 76, 85 72, 74 4, 11 6, 03% 5

Wyniki w zawodach mistrzowskich w rzucie młotem w latach 2008 - 2017 Rok Wiek

Wyniki w zawodach mistrzowskich w rzucie młotem w latach 2008 - 2017 Rok Wiek Zawody Kat. Miejsce Wynik 2008 14 MPMłodz U 16 3 42, 77 (młot 3 kg) 2009 15 MPMłodz U 16 1 53, 53 (młot 3 kg) 2010 16 MPJun. mł. U 18 2 49, 17 2011 17 MŚ Jun. mł. MPJun. mł. U 18 2 1 57, 03 56, 61 2012 18 MŚ Jun. MP Sen. U 20 N M xxx 1 4 64, 88 63, 39 2013 19 MPJun. MEJ U 20 U 23 1 4 65, 09 63, 13 2014 20 MMP MPSen. U 23 1 3 65, 08 65, 80 2015 21 MŚ Sen. MP Sen. MME MMP 14 3 3 1 69, 53 67, 74 68, 57 15 6 2 1 69, 69 70, 91 70, 98 69, 72 3 1 2 74, 76 76, 85 75, 11 2016 22 2017 23 I O RIO M E Sen. MP Sen. MMP MŚ Sen. Akad. MŚ. MP Sen. U 23 6

Wyniki uzyskane w zawodach mistrzowskich w rzucie oszczepem 600 g w latach 2008 –

Wyniki uzyskane w zawodach mistrzowskich w rzucie oszczepem 600 g w latach 2008 – 2015 Zawodniczka - Malwina Kopron W Rok Wiek Zawody Kategoria Miejsce Wynik 2008 14 MPMłodzików U 16 11 31, 12 2009 15 MPMłodzików U 16 4 38, 09 2010 16 MP Juniorów mł. U 18 DNS Skręcona stopa 2011 17 MP Juniorów mł. U 18 2 45, 52 2012 18 MP Jun. U 20 1 51, 66 2013 19 MP Jun. U 20 2 48, 07 2014 20 MMP U 23 4 47, 15 2015 21 MMP U 23 3 48, 43 7

Podział roku szkoleniowego 2016 / 2017 Okres przygotowawczy : 07. 11. 2016 – 12.

Podział roku szkoleniowego 2016 / 2017 Okres przygotowawczy : 07. 11. 2016 – 12. 05. 2017 r. Øprzygotowanie wstępne Øprzygotowanie ogólnego Øprzygotowanie specjalne Øprzygotowanie przedstartowe Okres startowy: - 07. 11. 2016 - 05. 12. 2016 - 06. 01. 2017 - 26. 04. 2017 – – 04. 12. 2016, 05. 01. 2017, 24. 04. 2017, 12. 05. 2017. 13. 05. 2017 – 09. 2017 r. Øokres startowy I - 13. 05. 2017 – 06. 07. 2017, Øokres startowy II - 07. 2017 - 30. 07. 2017, Øbezpośrednie przygotowanie startowe - 01. 08. 2017 - 09. 2017 r. Okres przejściowy : 10. 09. 2017 - 05. 11. 2017 r. 8

Przykładowy mikrocykl okresu przygotowawczego Poniedziałek rano po południu Wtorek rano po południu technika siła

Przykładowy mikrocykl okresu przygotowawczego Poniedziałek rano po południu Wtorek rano po południu technika siła elementy techniki sprawność Środa rano po południu technika siła Czwartek rano po południu sprawność, stabilizacja , sporty uzupełniające wolne Piątek rano po południu technika siła Sobota rano po południu elementy techniki sprawność Niedziela rano po południu wolne 9

Przykładowy mikrocykl okresu startowego Dzień tygodnia rano Po południu Poniedziałek Po południu siła Wtorek

Przykładowy mikrocykl okresu startowego Dzień tygodnia rano Po południu Poniedziałek Po południu siła Wtorek rano Technika: młot 5 kg Po południu sprawność rano Technika: młot 4 kg Po południu siła Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Akcent Wolne – lub np. strzelanie rano Technika: młot 3 kg Po południu siła Wolne –lub np. strzelanie rano Technika: młot 4 kg Po południu Siła lub sprawność 10

Bezpośrednie przygotowanie startowe BPS Dzień tygodnia rano Po południu poniedziałek rano wtorek środa siła

Bezpośrednie przygotowanie startowe BPS Dzień tygodnia rano Po południu poniedziałek rano wtorek środa siła technika rano technika Po południu siła rano czwartek sobota niedziela akcent Po południu piątek Akcent / technika strzelanie lub wolne rano technika tech. popołudniu siła pobudzenie siłowe rano tech. młot 4 kg Po południu pobudzenie siłowe START WOLNE 11

Obciążenie treningowe w sezonie 2016/2017 Okres przygotowawczy Rzuty młotem łącznie Okres startowy Razem 3

Obciążenie treningowe w sezonie 2016/2017 Okres przygotowawczy Rzuty młotem łącznie Okres startowy Razem 3 968 1 700 5 668 1 295 722 Rzuty młotem startowym (4 kg) Rzuty młotem lżejszym (3 kg) Rzuty młotem cięższym (5, 6, 8, 9, 10, 12 kg) 827 571 468 151 2 570 1 081 Elementy techniki (obroty) 14 000 5 000 19 000 Siła (tony) 646, 1 247, 2 893, 3 3 651 Analiza ilości rzutów w okresie przygotowawczym Łącznie rzuty młotem 3 968 100 % Rzuty młotem startowym (4 kg) 827 20, 84 % Rzuty młotem lżejszym (3 kg) 571 14, 39 % Rzuty młotem cięższym 5 kg… 2 570 64, 77 % 12

Analiza ilości rzutów w okresie startowym Łącznie rzuty młotem 1 700 100% Rzuty młotem

Analiza ilości rzutów w okresie startowym Łącznie rzuty młotem 1 700 100% Rzuty młotem startowym (4 kg) 468 27, 53 % Rzuty młotem lżejszym 151 8, 89 % 1 081 63, 88 % Rzuty młotem cięższym (3 kg) 5 kg… Analiza ilości rzutów w sezonie 2016/2017 Łącznie rzuty młotem Rzuty młotem startowym (4 kg) Rzuty młotem lżejszym (3 kg) Rzuty młotem cięższym 5 kg… 5 668 100% 1 295 22, 85% 722 12, 74% 3 651 64, 41% 13

Wyniki w rzucie młotem w sezonie - 2017 r. Miejsce zajęte Wynik (m) Kolejka

Wyniki w rzucie młotem w sezonie - 2017 r. Miejsce zajęte Wynik (m) Kolejka naj. wyniku Data Miejscowość Nazwa zawodów 13. 05. Kielce Memoriał Zdz. Furmanka 2 72, 24 1 21. 05. Łódź Akademia MP - Miting 1 73, 29 3 28. 05. Forbach Miting 2 72, 09 6? 05. 06. Praha Miting 1 73, 98 3 10. 06. Szczecin Memoriał J. Kusocińskiego 3 71, 88 3 24. 06. Lille DME 2 73, 06 2 27. 06. Ostrava Miting 5 73, 39 4 03. 07. Szehesfehervar Miting 5 71, 42 5 23. 07 Białystok MP Sen. 2 75, 11 1 05. 08. Londyn MŚ (el) 1 74, 97 1 07. 08. Londyn MŚ (F) 3 74, 76 1 15. 08. Warszawa Memoriał K. Skolimowskiej 2 75, 40 3 24. 08. Taipei AMŚ (el) 1 73, 01 1 26. 08. Taipei AMŚ (el) 1 76, 85 1 09. Angers Miting 1 72, 03 2 14

Wykres startów w sezonie 2017 r 15

Wykres startów w sezonie 2017 r 15

Średnia z trzech najlepszych wyników w sezonach Rok 1 2 3 śr. 2009 41,

Średnia z trzech najlepszych wyników w sezonach Rok 1 2 3 śr. 2009 41, 16 41, 32 39, 56 40, 88 2010 50, 03 49, 37 49, 17 49, 39 2011 57, 03 56, 61 56, 22 2012 64, 88 64, 79 64, 44 64, 70 2013 66, 11 65, 09 65, 06 65, 42 2014 69, 30 66, 44 65, 80 67, 21 2015 71, 27 71, 00 70, 37 70, 88 2016 72, 74 70, 91 70, 74 71, 46 2017 76, 85 75, 40 75, 11 75, 78 16

Dziękuję za uwagę ! 17

Dziękuję za uwagę ! 17