Kondin prprava vo futbale Kondcia by mala by

Kondičná príprava vo futbale

� Kondícia by mala byť taká , aby sme súpera predbehli o jeden krok. � Kondičný tréning nám umožňuje mať počas celých 90´v hlave jasno a zostať svieži a tak presadiť svoje vlastné možnosti. � Pohybové schopnosti : � Vytrvalosť –rýchlosť –sila - ohybnosťkoordinácia.

VYTRVALOSŤ � Schopnosť organizmu odolávať záťaži pri dlhodobých cvičeniach. � Vytrvalosť pokladáme za odpor proti únave. � Vytrvalosť rozdeľujeme: � Všeobecnú � Špeciálnu � Rýchlostnú

VŠEOBECNÁ � Je schopnosť hráča vykonávať pohybové činnosti nízkej intenzity dlhší čas bez zníženia efektívnosti. V priebehu zápasu predstavuje 70 až 75% pohybovej činnosti hráča.

ŠPECIÁLNA � Je schopnosť vykonávať špecifické pohyby v priebehu zápasu efektívne a odolávať únave pri riešení HS. � V priebehu zápasu predstavuje 85 -90% pohybovej činnosti hráča.

RÝCHLOSTNÁ � Krátkodobá � Strednodobá � Dlhodobá

SILA � Schopnosť prekonávať alebo udržovať vonkajší odpor svalovou kontrakciou. � Maximálna sila � Výbušná - explozívna � Dynamická � Statická

RÝCHLOSŤ � Je schopnosť vykonávať pohybovú činnosť v minimálnom čase s maximálnou rýchlosťou s maximálnym úsilím a bez výraznejšieho odporu. Prejavy rýchlosti: � Rýchlosť reakcie � Rýchlosť lokomócie � Rýchlosť HČJ � Rýchlosť súčinností hráčov

OHYBNOSŤ � Je schopnosť organizmu vykonávať pohyby celého tela a jeho jednotlivých častí vo veľkom rozsahu. � Statickú – krajné polohy – dlhší čas. � Dynamickú - krajné polohy – krátky čas.

KOORDINÁCIA � Schopnosť organizmu ľahko a účelne koordinovať vlastné pohyby, prispôsobovať ich meniacim sa podmienkam , vykonávať zložitú pohybovú činnosť a rýchlo si osvojovať nové pohyby. Rozdelenie: � Orientačná schopnosť � Reakčná schopnosť � Kineticko-diferenciačná schopnosť � Rovnovážna schopnosť � Rytmická schopnosť