KOMPONENTE STANJA FITNESA JASNA LULI DRENJAK FITNES PHYSICAL

KOMPONENTE STANJA FITNESA JASNA LULIĆ DRENJAK

FITNES �PHYSICAL FITNES – se definira kao sposobnost da se obavi zadani rad. �Takva se definicija odnosi na obavljanje fizičkog rada u profesionalnom poslu, u dnevnim opterećenjima i u slobodnom vremenu. �Kako većina profesionalnih poslova u razvijenim zemljama ne zahtjeva značajnije fizičko opterećenje, fitnes se prihvaća kao funkcijska sposobnost za obavljanje profesionalnih i dnevnih aktivnosti bez doživljavanja osjećaja preopterećenja (Heimer, Mišigoj-Duraković

FITNES � Danas uz opće sniženje opterećenja u suvremenim profesijama radni se kapacitet zaposlenih tijekom života može sniziti do kritičnih vrijednosti ukoliko se ne provodi rekreacijska ili sportska aktivnost u slobodno vrijeme. � Zadovoljavajuća tjelesna aktivnost prije i u kasnijim godinama ne dovodi samo do � užitaka u slobodnim aktivnostima � već je bitna i za funkcijsku fizičku neovisnot i društveni

ZDRAVLJE �Međunarodno udruženje sportske medicine je uz SZO nedavno pridodalo stav da je ZDRAVLJE pozitivna pojava, naglašavajući individualni i društveni potencijal za sadržajem i pun život. �ZDRAVLJE je osnovni izvor svakodnevnog života, a ne cilj života. Zdravlje je kontinuum stanja koji podrazumijeva ne samo odsustvo bolesti ili oronulosti, već predstavlja kapacitet za uspješno podnošenje izazova svagdašnjice i punu realizaciju životnih potencijala. U tom smislu ZDRAVLJE obuhvaća i funkcijske kapacitete potrebne za kvalitetno zadovoljavanje

ZDRAVSTVENI FITNES �Upravo zbog značaja odnosa tjelesne aktivnosti i fitnesa prema zdravlju uveden je termin HEALTH-RELATED FITNESS kojim se označavaju one sastavnice fitnesa na koje tjelesna aktivnost može povoljno ili nepovoljno utjecati, pa se time odraziti i na zdravstveni status. Definira SE KAO SPOSOBNOST ZA PROVOĐENJE NAPORNIJIH SVAKODNEVNIH AKTIVNOSTI uz smanjeni rizik preranog razvoja

MORFOLOŠKA SASTAVNICA Nekoliko je činilaca povezano s različitim pokazateljima MORBIDITETA i MORATALITETA. INDEX TJELESNE MASE POVEĆANA MASA

MIŠIĆNA SASTAVNICA �Mišićna sposobnost neodvojivi je dio fitnesa. �SNAGA - maksimalni intenzitet rada �JAKOST – maksimalna voljna sila �IZDRŽLJIVOST – maksimalno održavanje zadane sile

MOTORIČKA SASTAVNICA � Motorički fitnes koji obuhvaća � KOORDINACIJU � AGILNOST � RAVNOTEŽU � BRZINU POKRETA � “malo” utječe na zaštitu i unapređenje zdravlja � SMANJUJE RIZIK OD PADOVA!!!

SRČANO-DIŠNA SASTAVNICA � Visoke funkcijske sposobnosti transportnog sustava tradicionalno su prihvaćene kao najznačajnija odlika razine AKTIVNOG ZDRAVLJA. � SUBMAKSIMALNI RADNI KAPACITET � MAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA � SRČANE FUNKCIJE � DIŠNE FUNKCIJE � ARTERIJSKI KRVNI TLAK

METABOLIČKA SASTAVNICA �Metabolički fitnes obuhvaća primjereno djelovanje hormona, posebno inzulina, kao i primjereni status i metabolizam ugljikohidrata i masti u krvi i tkivima. �Programi hodanja dovode do poboljšavanja tolerancije na glukozu, unapređuju metabolizam

DODATNE ODREDNICE TJELESNE AKTIVNOSTI, FITNESA I ZDRAVLJA �način života – djelovanje i ponašanje neke osobe u izboru sadržaja koji utječe na zdravstveni fitnes i razinu zdravlja (redovita tjelesna aktivnost, pušenje, alkohol, spavanje, stresne situacije, zdravstvena samokontrola, . . . )

DODATNE ODREDNICE TJELESNE AKTIVNOSTI, FITNESA I ZDRAVLJA �fizičko i društveno okruženje – kombinacija društvenih, kulturnih, političkih i ekonomskih uvjeta koji mogu djelovati na tjelesne aktivnosti (društvena mreža prijatelja, poznanika, rođaka, društveni klubovi i različite organizacije)

DODATNE ODREDNICE TJELESNE AKTIVNOSTI, FITNESA I ZDRAVLJA �psihičke osobitosti – osobne karakteristike određuju sa svoje strane stav prema tjelesnoj aktivnosti – ekstrovert/introvert