KOLIKO SMO ZADOVOLJNI SLIKOM O SEBI KATARINA OLAK

KOLIKO SMO ZADOVOLJNI SLIKOM O SEBI KATARINA ČOLAK JURIĆ - psiholog NASTAVNI ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO SPLITSKO DALMATINSKE ŽUPANIJE SLUŽBA ZA MENTALNO ZDRAVLJE, PREVENCIJU I IZVANBOLNIČKO LIJEČENJE OVISNOSTI

ZAŠTO JE VAŽNO SAMOPOIMANJE § Razumijevanje iskustava i doživljaja, te § 2 § uvezivanje stvari (prošlost - prihvaćanje, sadašnjost – definiranje uloge u socijalnom kontekstu, budućnost – smjer djelovanja) Mentalna reprezentacija naše osobnosti drugima – izgradnja i održavanje dobrih odnosa s drugim ljudima Otpornost na krizne, stresne, traumatične situacije

ŠTO JE SAMOPOIMANJE § To je naš osobni unutrašnji identitet – ono § § što znamo o sebi, način kako sebe doživljavamo To je naš socijalni identitet koji pružamo drugima, te koji kroz interakciju s drugima mijenjamo To je baza podataka koja nam odgovor na pitanje “Tko smo? ” Opće samopoimanje, ali i pojedinačni aspekti tjelesni, poslovni, ljubavni… Treba raditi na kompetentnosti nekog područja, a ne globalnoj kompetentnosti

STVARNO – OČEKIVANO - IDEALNO JA § § § 4 § „Aktualno” ja – „stvarno ja” „Idealno” ja - kakvi bismo željeli biti “Očekivano” ja – ono što bi smo trebali biti Velika razlika između stvarnog ja i očekivanog ja/idealnog ja stvara frustraciju Frustracija može uzrokovati tjeskobu, strah, krivnju, tugu, razočarenje, sram… Negativna slika – teško se mijenja – tražimo negativnog evaluatora – samopotvrđujuća negativnost Samoprihvaćanje – mentalno zdravlje

SAMOPOŠTOVANJE § Samopoštovanje – proizlazi iz odgovora § § § 5 § “Sviđam li se sam sebi” To je vrijednosna, emocionalna komponenta o samome sebi (ali i kognitivna) Negativne misli i osjećaji proizlaze ali i hrane negativno samopoštovanje Samopoštovanje = postignut uspjeh / očekivanja Uspjeh – uzvišenost; neuspjeh - jadnost

REALNA SLIKA O SEBI? § Ograničenost kognitivnih kapaciteta § § 6 § Introspekcija, mentalno lijeni, zaboravljamo, ne uočavamo, krivo interpretiramo, prikriveni motivi – samouzdizanje, samopotvrđivanje, samoafirmacija Što još možemo? Uspoređivanje s drugima – samoprocjenjivanje (ili sa sobom) Povratna informacija od drugih – komunikacija

JOHARIJEV PROZOR POZNATO SEBI POZNATO DRUGIMA 7 NEPOZNATO DRUGIMA NEPOZNATO SEBI Arena Fasada Slijepa pjega Nepoznato

ASERTIVNOST I SAMOPOŠTOVANJE § Asertivnost – ne asertivnost – agresivnost § Biti asertivan – boriti se za svoja prava – 8 potrebe ne oduzimati drugima njihova § Izraziti svoje osjećaje, želje, potrebe, očekivanja § Strah, odbacivanje, odgovornost = žrtva § Vrijeme, jasnoća, bez tumačenja, ponavljanje §Promatranje drugih, vježbanje, nuđenje drugih mogućnosti, preuzimanje odgovornosti

ATRIBUCIJE I SAMOPOŠTOVANJE § Atribucije – kako objašnjavamo događaje, 9 uzroci i razlozi opažanih događanja. Zašto se nešto dogodilo? § Zašto sam pao na ispitu? A. “Nisam dobro naučio”, ili B. “Profesor me ne voli” § Jesmo li žrtve “loše sudbine” ili upravljamo s onim što nam se događa §Da li odgovori leže u nama ili u vanjskim okolnostima, drugim ljudima, sreći ili nesreći, slučajnosti …

TKO JE ODGOVORAN § Lokus kontrole – (mjesto kontrole) vanjski ili unutrašnji § Vanjski – manji utjecaj, osjećaj bespomoćnosti, gubitak kontrole nad događajima § Unutrašnji – situacija je pod našom 10 kontrolom

UNUTRAŠNJE MJESTO KONTROLE § Uporni § bolje se suočavaju sa stresom § manje podložni depresiji § otvoreni za nove izazove § savlađuju prepreke §prevladavaju ograničenja i nedostatke 11

VANJSKO MJESTO KONTROLE § § § 12 lakše odustaju teže podnose stres podložniji depresiji ne vole izazove puštaju da se stvari događaju nisu skloni poduzeti nešto da umanje svoje nedostatke i ograničenja

NISKO SAMOPOŠTOVANJE § § § 13 lakše odustaju teže podnose stres podložniji depresiji ne vole izazove puštaju da se stvari događaju nisu skloni poduzeti nešto da umanje svoje nedostatke i ograničenja

LAŽNO - VISOKO SAMOPOŠTOVANJE 14 § § § § Taština, uobraženost, Bahatost, narcizam Grandioznost Podcjenjivanje drugih Izrugivanje, ponižavanje Netolerancija, dominacija Ugnjetavanje Motiv za samouzdizanjem, samopotvrđivanjem

Hvala na pažnji!