kodlivos fajenia Regionlny rad verejnho zdravotnctva so sdlom

Škodlivosť fajčenia Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Považskej Bystrici

Škodlivosť fajčenia NIEKOĽKO ČÍSEL: • závislosť od nikotínu sa v medicíne označuje ako diagnóza F 17 • na svete sa denne vyfajčí asi 14 miliárd cigariet • prvá cigareta na predaj bola uvedená na trh v r. 1861 v Londýne • vo svete fajčí okolo 1, 1 miliardy ľudí a na ochorenia súvisiace s fajčením zomiera priemerne 3, 5 milióna ľudí ročne

• každých 10 sekúnd zomiera na svete jeden človek, za hodinu je to 360 ľudí!!! • podľa WHO začne denne fajčiť 80 – 100 tisíc detí • každá cigareta obsahuje okrem nikotínu, papiera, lepidla viac ako 700 prídavných látok • cigaretový dym obsahuje viac ako 4000 škodlivých chemických látok • bolo dokázané, že aj pes žijúci vo fajčiarskom prostredí žije kratšie

Prečo prestať fajčiť • s každou cigaretou si skracujete život asi o 5 minút, v rámci ľudského života celkovo asi o 8 rokov • po zadusení poslednej cigarety sa krvný tlak a pulz vrátia do normálu asi za 1/2 hodiny • normálna hladina kyslíka sa obnoví v tele fajčiara po 8 hodinách • riziko infarktu klesá približne po 24 hodinách • krvný obeh a funkčnosť pľúc sa zlepšuje asi po 2 týždňoch

Prečo prestať fajčiť • ústup dýchavičnosti, kašľa, obnovuje sa rast riasiniek v pľúcach, ktoré znižujú riziko infekcie a začínajú sa čistiť pľúca asi po 1 -9 mesiacoch • asi po 2 rokoch výrazne klesá riziko vzniku srdcovo cievnych ochorení • riziko rakoviny a pľúcnych chorôb spôsobených fajčením klesá približne na úroveň nefajčiara po 12 -15 rokoch

Ako zistíme závislosť? • čím skôr si fajčiar ráno po prebudení musí zapáliť cigaretu, tým je závislejší • väčšina fajčiarov fajčí hlavne v spoločnosti s určitými osobami, najskôr preto lebo sa to patrí • po opakujúcich sa príležitostiach a situáciách kedy fajčiar siaha po cigarete sa nenápadne vyvíja závislosť psychická napr. pri káve, pive, po jedle, u niekoho je fajčenie podmienkou „tvorivej“ práce

Ako zistíme závislosť? • po určitom čase sa vyvinie fyzická čiže drogová závislosť od nikotínu • tento čas je individuálny, v priemere je to obdobie 2 rokov od začiatku fajčenia • fyzická závislosť sa prejavuje neschopnosťou koncentrácie, depresiou, podráždenosťou až agresivitou, nespavosťou, zvýšeným apetítom, . .

Prestať fajčiť sa oplatí ! Počet vyfajčených cigariet za deň Ušetrené peniaze za 1 rok Ušetrené peniaze za 20 rokov 10 500 € ( 15 000 Sk) 10 000 € ( 300 000 Sk) 20 1000 € ( 30 000 Sk) 20 000 € ( 600 000 Sk) 30 1500 € ( 44 000 Sk) 30 000 € ( 880 000 Sk)

TEST FAJČIARA Fagerströmov test nikotínovej závislosti 1. 2. 3. 4. 5. Ako skoro po prebudení si zapálite prvú cigaretu? do 5 minút 3 b o 6 až 30 minút 2 b o 31 až 60 minút 1 b po 60 minútach 0 b Je pre Vás ťažké nefajčiť na miestach, kde je fajčenie zakázané? Áno 1 b Nie 0 b Ktorá cigareta Vás najviac uspokojuje? Tá prvá ranná 1 b Ktorákoľvek iná 0 b Koľko cigariet denne vyfajčíte? 1 až 10 0 b 11 až 20 1 b 21 až 30 2 b 31 až viac 3 b Fajčite viac v prvých hodinách dňa (po zobudení), než v ostatnom dennom čase? Áno 1 b Nie 0 b

TEST FAJČIARA Fagerströmov test nikotínovej závislosti 6. Fajčíte, aj keď ste chorý a väčšinu dňa ležíte? Áno 1 b Nie 0 b Po spočítaní získaných bodov sa nikotínová závislosť hodnotí takto: 0 – 1 bod 2 – 4 body 5 bodov 6 – 7 bodov 8 – 10 bodov žiadna alebo veľmi slabá závislosť stredná závislosť silná závislosť veľmi silná závislosť