Knatteskolan 201718 Spelare P 11 F 111009 Trnare

Knatteskolan 2017/18 Spelare: P 11, F 11/10/09 Tränare: Spelare i P 04, F 03/04

Upplägg för träningen A. Bestäm före träningen – vem som 1. 2. 3. 4. håller i inledningsprat, avslutningsprat och närvaro håller i uppvärmningen samt ev några knäkontrollsövningar plockar fram västar till indelningen håller koll på tiden samt blåser visselpipan för byte av stationer/övningar. Samt blåser för vattenpaus. B. Bestäm vilka övningar/stationer ni ska göra och vilka som 1. tar hand om vilka stationer/övningar (förbereder stationer – ta fram mål, koner mm samt plockar bort) 2. tar hand om killarna/tjejerna på själva stationerna/övningarna

Till spelarna som är tränare! • Var närvarande på träningen, även i tanken Under den timman ni är där - släpp tankarna på skola/kompisar/vad ska jag göra ikväll osv. • Kom ihåg att titta på killarna och tjejerna Ni är deras förebilder och idoler så visa ert intresse för att introducera dem till innebandysporten och att det är kul att vara på träning. • Berätta att detta är en lagsport och att i Bele Barkarby är alla lika värda Det spelar ingen roll hur mycket man kan innan – träning är till för att ha kul, öva och lära sig. De flesta kan med rätt hjälp lära sig men man kan ha olika förutsättningar och behöver därför olika mycket tid och träning på sig. • Gör träningen rolig för de nya 6 -åringarna Om de t ex håller klubban upp-och-ner så gör de det. (Man kan ju då lite lätt säga att det blir enklare om du håller den med bladet nedåt).

Tips! 6 -åringar kan ha svårt att sitta still eftersom skelettet växer och tiden för koncentration varierar. Om det blir stökigt nån träning så kan man helt enkelt låta dem lägga sig ner efter varandra och se om de når över hela planen eller ännu längre. Eller låta dem springa två varv det snabbaste de kan. Ta sen vattenpaus och samla ihop för en nystart på övningen/stationerna.

Träningen A. Samling i mitten – start av träningen 1. Vilka är vi 2. Vad har vi för sportredskap (visa klubba, boll, glasögon, mål , sargen eventuellt) 3. Hur går en träning till (uppvärmning, övningar, avslutning etc) För spelare/barnen att tänka på • När vi tränare pratar så lyssnar man • Vi blåser i visselpipan och då behöver man lyssna. Det kan vara byte av station/övning eller vattenpaus osv. 4. Vad ska vi göra idag (exempelvis Leka kull, Stationer, Hinderbana) 5. Räkna killar/tjejer för närvaro och dela in i grupper (enklast räkna 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4 osv varvet runt. Ge alla 1 or blåa västar, 2 = röda, 3 = gula västar, 4 = utan väst. Vill de jättegärna vara med sin kompis så är det helt ok) 6. Information till föräldrarna • • De får gärna vara där på sidan av utanför sargen - inga mobiler på och inga foton Eventuella konflikter på plan hanteras i första hand av tränarna B. Utför själva övningarna – Uppvärmning, Stationer/Övningar, Vattenpaus C. Samling i mitten – avsluta träningen 1. Gå igenom lite vad ni gjort 2. Säg – Kul att ni var här och vi ses nästa vecka!

Stationer (exempel) Station 1: skott (ledare kan stå i mål) Station 2: dribbling mellan koner Station 3: skott (ledare kan stå i mål) Station 4: passa två och två (mellan koner) (hjälp till att dela in) Till tränare (dvs spelare i P 04, F 03/04) att vara tydliga med 1. 2. 3. Vilka (blå, röd, gul, utan väst) börjar vid vilken station Förklara att vid byte blåser vi i visselpipan. Alla går till nästa station medsols (visa hur och ansvariga för stationen fångar in sin nya grupp) Varje station 3 min (exempelvis)

Fler övningsförslag • Hinderbana • Eventuellt korta matcher med småmål (3 mot 3) • Halvplansövningar (två grupper). Exempelvis introducera ”hörnen”- matchuppvärmning • Innebandytennis två och två (dela in med siffror, det är för tidigt att låta dem dela in sig själva) • Passningar: långa, mellan koner, korta • Tå och häl, liggande åttan – introducera • Prata och visa hur man ställer upp sig på planen (3 -manna, eventuellt 5 -manna)

Ännu fler övningsförslag

Ännu fler övningsförslag

Ännu fler övningsförslag