Kliknij aby edytowa styl wzorca podtytuu Jak y

Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu Jak żyć zdrowo?

Celem projektu jest promocja szeroko rozumianego problemu zdrowotnego trybu życia.

Jak należy się odżywiać. Jedząc zdrowo dbamy o siebie i przez to czujemy się lepiej. Dzięki prawidłowemu odżywianiu się człowiek jest wypoczęty i pełen energii. Pamiętajmy aby troszczyć się o swoje ciało.

Mieszkańcy Grecji i innych krajów Basenu Morza Śródziemnego wyróżniają się długo wiecznością w porównaniu z mieszkańcami innych, także bardziej rozwiniętych krajów. Przyczynę tego zdumiewającego zjawiska upatruje się w tradycyjnej diecie śródziemnomorskiej.

Na czym polega? Dieta śródziemnomorska bazuje na dużych ilościach gotowanych i surowych warzyw oraz owoców, ponadto na pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i makaronach. Występuje w niej dużo potraw z całymi ziarnami zbóż, orzechami i warzywami strączkowymi, które są znakomitym źródłem błonnika pokarmowego, chroniącego między innymi przed nowotworem jelita grubego. Stosunkowo niewiele je się mięs, zwłaszcza czerwonego (do 3 -4 posiłków w tygodniu), przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia ryb, głównie Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu morskich oraz drobiu.

Dieta śródziemnomorska. Jakie produkty wybierać: *dużo całych produktów zbożowych, ryby, owoce i warzywa, czosnek, cebula, przyprawy i zioła; *używanie oleju z oliwek jako tłuszczu; *codzienne spożycie roślin strączkowych, orzechów i ziaren, jogurtu oraz sera; *ograniczone spożycie mięsa kurczaka, jajek oraz produktów słodzonych; *bardzo mało czerwonego mięsa; Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

Dieta śródziemnomorska - jakich produktów unikać: • Wszelkie słodycze, chipsy • Półprodukty i gotowe potrawy • Białe pieczywo • Tłuste mięso • Słodzone napoje

Dieta Śródziemnomorska zmniejsza zachorowania na:

Dzięki diecie śródziemnomorskiej : *obniżasz poziom cholesterolu *zwalczasz syndrom metaboliczny *zmieniasz funkcjonowanie genów dla dobra serca

Naukowcy dowiedli, że to zasługa kuchni śródziemnomorskiej. Używa się w niej bowiem bardzo zdrowych- zwłaszcza dla serca-produktów. Oto najważniejsze z nich: *owoce morza oraz ryby morskie(m. in. sola, tuńczyk, łosoś) *oliwa z oliwek i oliwki *świeże zioła i warzywa *melony, pomarańcze i inne cytrusy W Polsce większość tych produktów sporo kosztuje. Ty jednak nie musisz przepłacać! Wystarczy, że wykorzystasz niedrogie, a równie zdrowe nasze ziemniaki!

Dieta śródziemnomorska ma pozwalać na opóźnienie spadku funkcji poznawczych u osób w starszym wieku, podsumowuje nowe badanie amerykańskie. Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

Żyjmy dłużej. Oliwa z oliwek- Stosowana szeroko z przemyśle spożywczym, do smażenia oraz do sosu winegret i różnych sałatek. Dodaje się do niej przyprawy np. oregano, rozmaryn, tymianek, pieprz. Stosowana również z przemyśle kosmetycznym. Polecana przy suchej, źle ukrwionej, dojrzałej, pękającej skórze, stosowana w maseczkach do włosów, do pielęgnacji paznokci.

Badanie to dowiodło, że dieta śródziemnomorska w połączeniu z oliwą z oliwek korzystnie wpływa na: *lipidy, *utlenianie DNA, *oporność insulinową, *stany zapalne, *karcynogenezę, *tłumienie rozrostu komórek nowotworowych.

Oliwa z oliwek i dieta śródziemnomorska zmieniają funkcjonowanie genów dla dobra serca. Wszyscy wiedzą, że oliwa z oliwek oraz dieta śródziemnomorska są dobre przy schorzeniach układu krążenia, ale dopiero najnowsze badania dowiodły dlaczego tak się dzieje. Otóż oliwa z oliwek i dieta śródziemnomorska zmieniają funkcjonowanie genów odpowiedzialnych za miażdżycę tętnic. A sam fakt, że zdrowa dieta może modyfikować geny wyznacza nowe kierunki w medycynie. Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

Przez wieki oliwa z oliwek używana była w obrębie Morza Śródziemnego jako środek zdrowotny i upiększający. Stosowano go w celu ujędrnienia skóry, uleczania otarć. Jedzenie zaś ryb kilka razy w tygodniu zwiększa ilość kwasów tłuszczowych omega -3. Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

Oliwa z oliwek to jeden z najcenniejszych kosmetyków domowych. Ostatnio kuchennymi drzwiami wchodzi na salony kosmetyczne. Oliwa z oliwek jest podstawą zdrowej śródziemnomorskiej diety oraz bazą wielu odżywczych maseczek, kremów, balsamów i szamponów. Drzewo, na którym dojrzewają małe zielone owoce jest nie do pobicia, jeśli chodzi o odporność i długowieczność. Jego tkanki zawierają stężone składniki zapobiegające procesom starzenia, witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe (ok. 60%). Kosmetyki zawierające w swoim składzie oliwę z oliwek: - regenerują - wygładzają - koją stany zapalne i podrażnienia skóry.

Maseczka oliwkowa Do cery suchej, cienkiej, delikatnej, skłonnej do wiotczenia. Lekko podgrzaną oliwę rozprowadź na skórze i przykryj ją kilkoma warstwami gazy, a na końcu ręcznikiem. Trzymaj na twarzy przez 10 -15 minut. Potem zbierz resztki niewchłoniętej oliwy chusteczką higieniczną. Zawarte w niej niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) przyspieszają regenerację tkanek. Korzystnie wpływają na przyswajanie witaminy D i witaminy A (retinolu), która pobudza naskórek do odnowy. NNKT są też źródłem witaminy E - jednego z najcenniejszych przeciwutleniaczy, który zapobiega starzeniu się skóry.

W projekcie udział wzięli : *Dominika Staszewska *Marcin Mackiewicz *Martyna Narkiewicz *Paulina Wrombel Opiekun: Iryna Mykhaylyuk Źródła: www. biomedical. pl Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu www. kardio. pl www. eioba. pl www. wikipedia. pl