KLASA VIIIb WITAMINA B tiamina OBJAWY NIEDOBORU Anoreksja

KLASA VIIIb

WITAMINA B₁ (tiamina)

OBJAWY NIEDOBORU Anoreksja lub szybka utrata masy Brak apetytu Problemy z trawieniem Zmęczenie Drażliwość Osłabienie mięśni Zmiany nastroju Problemy z sercem Problemy ze wzrokiem Kłopoty z koncentracją Zawroty głowy Bezsenność Łuszczenie się skóry Opóźnienie wzrostu Bóle mięśni Wypadanie włosów Zapalenie skóry Wymioty Biegunka Palenie w gardle

OBJAWY PRZEDAWKOWANIA § Obrzęki § Osłabienia § Nudności § Zmęczenie § Duszności

PRODUKTY, W KTÓRYCH WYSTĘPUJE: → Produkty zbożowe (m. in. kasza gryczana, płatki owsiane, ryż) → Mięso i wędliny → Nasiona roślin strączkowych (m. in. groch, fasola, soczewica) → Drożdże → Ziemniaki → Wodorosty → Orzechy → Nasiona słonecznika → Sezam

WITAMINA B₂ (ryboflawina)

OBJAWY NIEDOBORU v Problemy ze wzrokiem v Kłopoty z koncentracją v Zawroty głowy v Bezsenność v Łuszczenie się skóry v Opóźnienie wzrostu v Bóle mięśni v Wypadanie włosów

OBJAWY PRZEDAWKOWANIA §Wymioty §Nudności

PRODUKTY, W KTÓRYCH WYSTĘPUJE: → Przetwory mleczne (m. in. mleko, jogurt naturalny, biały ser) → Jaja → Drób → Przetwory zbożowe z pełnego ziarna

WITAMINA B₃ (niacyna, wit. PP)

OBJAWY NIEDOBORU v. Zapalenie skóry v. Wymioty v. Biegunka v. Palenie w gardle

OBJAWY PRZEDAWKOWANIA § Wysypka § Zaczerwienienia skóry § Wzrost poziomu glukozy we krwi § Stopniowe pogarszanie się wzroku § Zmiany w obrębie plamki żółtej

PRODUKTY, W KTÓRYCH WYSTĘPUJE: → Mięso, wędliny → Ryby (m. in. tuńczyk, łosoś) → Mleko → Rośliny strączkowe (m. in. groch, fasola) → Ziemniaki → Nasiona słonecznika

WITAMINA B₅ (kwas pantotenowy)

OBJAWY NIEDOBORU v Zmęczenie v Bezsenność v Bóle brzucha v Drażliwość v Skurcze mięśni

OBJAWY PRZEDAWKOWANIA §Dolegliwości układu pokarmowego §Biegunki

PRODUKTY, W KTÓRYCH WYSTĘPUJE: → Warzywa liściaste (m. in. szpinak) → Rośliny strączkowe (m. in. groch, fasola) → Awokado → Grzyby → Mięso → Ryby → Jaja → Nasiona słonecznika

DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ!!!

Źródła to: - Wikipedia, - Google, - podręcznik do biologii „Puls życia” - własne doświadczenia