KESEHATAN KEBUGARAN JASMANI l DEFINISI SEHAT adalah keadaan

KESEHATAN & KEBUGARAN JASMANI l DEFINISI SEHAT : adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial; l l l DEFINISI BUGAR: Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan; Faktor Kesehatan merupakan suatu faktor yang penting dalam penilaian kualitas SDM disamping faktor pendidikan & pendapatan Faktor yang mempengaruhi derajat kesehatan - faktor lingkungan - faktor genetik - perilaku - pelayanan kesehatan

Indikator Derajat Kesehatan : l AKI l AKB l Usia Harapan Hidup

DENGAN KEMAJUAN IPTEK, USIA HARAPAN HIDUP MENINGKAT l Dipihak lain ada kecenderungan peningkatan penyakit tidak menular seperti penyakit Kardiovaskuler, DM, Osteoporosis, Ca Usus

MENGAPA KESEHATAN OR PENTING ? l Hypokinetik l Sedentary l Kebiasaan merokok l Pola makan yang tidak sehat

Ke Empat Faktor Tsb Menjadi Faktor penyebab meningkatnya penyakit tidak menular l l l Beberapa hasil penelitian : -10% Penyumbang kematian dan kecacatan, 2 jt/thn -60 - 85% Orang dewasa tidak cukup melakukan OR

HASIL PENELITIAN DEDE KUSMANA 2002 l l Orang yang tidak merokok Berolah raga yang baik Beraktifitas fisik Makan 4 sehat 5 sempurna

Ternyata berpeluang 5 x lebih tinggi terhindar dari penyakit tidak menular l 4 Upaya kesehatan OR, Promotif, Preventif, Kur atif serta Rehabilitatif

Prevalensi(%) kejadian overweigh, Obesitas, Hypertensi dan Diabetes melitus pada usia produktif di 11 negara mega country tahun 2002 overweigh obesitas hypertensi Diabetes melitus negara Banglades 1. 0 5. 2 Brazil 25 -49 43 -45 4 -11 13 -15 China 24. 9 26. 2 2. 2 4. 6 India 3. 7 -5. 4 3. 6 -5. 4 0. 3 -0. 4 0. 5 -0. 7 Japan 30. 3 19. 9 3. 6 3. 2 18. 4 8. 7 Rusia 50. 3 10. 3 37. 5 USA 61 Indonesia 6. 5 11. 8 0. 9 2. 28 7. 4 9. 1 20. 6 20 7 7 3 2. 9 3. 2 -17. 4 7. 1 4. 7

Prosentase penyebab kematian terbanyak di Indonesia tahun 1986, 1992 dan 1995 No Jenis penyakit 1986 1992 1995 1 TBC 8. 6 9. 8 9. 6 2 Penyakit Kardiovaskuler 7. 0 16. 4 18. 1 3 Infeksi saluran nafas 6. 2 9. 2 8. 6 4 Trauma 5. 2 5. 3 5. 2 5 Neoplasma 4. 3 4. 4 5. 0 6 COPD, Asthma 3. 8 5. 0 7. 1 7 Diabetes 0. 9 1. 6 1. 7

Resiko Terjadinya penyakit tidak menular bila tidak melakukan olah raga No Jenis penyakit Resiko tinggi 1 Penyakit kardiovaskuler 1. 5 - 2 kali 2 Stroke 2 kali 3 Diabetes melitus 20 - 60 % 4 Obesitas 2 kali 5 Hipertensi 30 % 6 Kanker kolon 40 – 50 % 7 Fraktur krn osteoporosis 30 – 50 %

MANFAAT OR l l l Menjaga TD stabil dan Normal Meningkatkan daya tahan tubuh Menjaga BB ideal Menguatkan tulang dan otot Meningkatkan kelenturan tubuh Meningkatkan kebugaran tubuh Mengurangi stres Meningkatkan rasa PD Membangun rasa sportifitas Memupuk tanggungjawab Membangun kesetiakawanan sosial

BAGAIMANA CARANYA MELAKUKAN OR ? l l Aktifitas fisik Min 30 mnt Lebih baik pada usia muda Dilakukan dimana saja dg memperhatikan lingkungan yg aman, nyaman dan bebas polusi Bervariasi

JENIS OR l l Aerobik : Jogging, senam, renang dan bersepeda Anaerobik : Angkat besi, lari sprint 100 m, Tenis lapangan serta bulutangkis

PERSIAPAN OR ? l l Pilih OR yang digemari, aman, mudah dan murah Sebaiknya dilakukan pemeriksaan pendahuluan Gunakan pakaian dan sepatu OR Minum yang sejuk dan sedikit manis Dan jangan makan kenyang

SETELAH OR ? l Makan lunak l Minum secukupnya l Segera ganti pakaian OR, jangan langsung mandi

KI OR ? l l l Demam Hypertensi yg tdk terkontrol DM yg tidak terkontrol Katup jantung Varises

DENGAN MELAKUKAN OR DGN BENAR, TERUKUR, DAN TERPROGRAM, KITA DPT MENJADI BUGAR.

CIRI-CIRI BUGAR JASMANI l l l Mampu melakukan pekerjaan dgn baik Mempunyai energi cadangan Mampu bekerja lebih lama Tidak cepat lelah Mempunyai daya kreasi Semangat tinggi, cermat, dan teliti

KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI ? l l l l l Daya tahan jantung paru Daya tahan otot Kekuatan otot Kelenturan sendi BB Seimbang Kecepatan gerak Kelincahan Keseimbangan Kecepatan reaksi Koordinasi

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KEBUGARAN JASMANI ? Umur l Jenis kelamin l Genetik l Makanan l

KESIMPULAN l l l Sehat bukan segala-galanya, Tetapi segalanya perlu sehat Kesehatan harus dijaga dan ditingkatkan menjadi kebugaran OR menjadikan tubuh kita bugar Dgn Kebugaran kita dapat melakukan semua aktifitas dan produktifitas Dgn kebugaran kita dapat terhindar dari penyakit tidak menular

TERIMA KASIH