Kein Stress mit Stress Ulrike Sabathy Unternehmensservice 1

Einfaches Stressmanagement Stressoren reduzieren Auswirkungen minimieren Ulrike Sabathy Unternehmensservice 2

Stressoren reduzieren Schritt 1 Stressoren aufzeigen Ulrike Sabathy Unternehmensservice 3

Stressoren reduzieren Stressoren aufzeigen Was nervt mich ? 24 h KORB MIT KARTERL Ulrike Sabathy Unternehmensservice 4

Stressoren reduzieren Schritt 1 Schritt 2 Stressoren aufzeigen Stressoren eliminieren abathy Unternehmensservice 5

Stressoren reduzieren Stressoren eliminieren KORB MIT KARTERL Situation ändern Stressoren aufzeigen KORB MIT weniger KARTERL Ulrike Sabathy Unternehmensservice 6

Stressauswirkungen reduzieren Schritt 1 Stressoren reduzieren Stressoren aufzeigen Stress. Auswirkungen reduzieren Stressoren aufzeigen Schritt 2 Stressoren eliminieren Stressoren aufzeigen 7 Ulrike Sabathy Unternehmensservice

Stressauswirkungen reduzieren RESILIENZ STÄRKEN KORB und POPEY Ulrike Sabathy Unternehmensservice 8

Resilienz (Widerstandsfähigkeit gegen Stress) ist erlernbar Stressverständnis Kraftquellen Innere Antreiber, . Konflikte Selbstreflexion Erfolge Mentaltraining Erholung Kraftgeber + - Ziele Entspannung Nein Sagen Lebensrollen Zeitmanagement Bewegung Abgrenzen Lebenssinn Selbstwertgefühl Achtsamkeit S. O. S. Plan Werte Lebensraum Genießen Ernährung Persönlichkeit Wahrnehmung Emotionen Ulrike Sabathy Unternehmensservice 9

Stressauswirkungen reduzieren Bewegung = Chemie im Körper Gehen Zum Abschalten: Kopf leer machen, z. B Zählen Als Kombi Mentaltraining + Bewegung: Affirmationen Zum Belastungsausgleich: Besprechung im Gehen Zum Auskoppeln nach Arbeit: Am Heimweg in Wald Chemie im Körper – Sauerstoffzufuhr – etc Ulrike Sabathy Unternehmensservice 10