Kein Stress mit Stress Ulrike Sabathy Unternehmensservice 1

Einfaches Stressmanagement Stressoren reduzieren Auswirkungen minimieren Ulrike Sabathy Unternehmensservice 2

Stressoren reduzieren Schritt 1 Stressoren aufzeigen Ulrike Sabathy Unternehmensservice 3

Stressoren reduzieren Stressoren aufzeigen Was nervt mich ? 24 h KORB MIT KARTERL Ulrike Sabathy Unternehmensservice 4

Stressoren reduzieren Schritt 1 Schritt 2 Stressoren aufzeigen Stressoren eliminieren abathy Unternehmensservice 5

Stressoren reduzieren Stressoren eliminieren KORB MIT KARTERL Situation ändern Stressoren aufzeigen KORB MIT weniger KARTERL Ulrike Sabathy Unternehmensservice 6

Stressauswirkungen reduzieren Schritt 1 Stressoren reduzieren Stressoren aufzeigen Stress. Auswirkungen reduzieren Stressoren aufzeigen Schritt 2 Stressoren eliminieren Stressoren aufzeigen 7 Ulrike Sabathy Unternehmensservice

Stressauswirkungen reduzieren RESILIENZ STÄRKEN KORB und POPEY Ulrike Sabathy Unternehmensservice 8

Resilienz (Widerstandsfähigkeit gegen Stress) ist erlernbar Stressverständnis Kraftquellen Innere Antreiber, . Konflikte Selbstreflexion Erfolge Mentaltraining Erholung Kraftgeber + - Ziele Entspannung Nein Sagen Lebensrollen Zeitmanagement Bewegung Abgrenzen Lebenssinn Selbstwertgefühl Achtsamkeit S. O. S. Plan Werte Lebensraum Genießen Ernährung Persönlichkeit Wahrnehmung Emotionen Ulrike Sabathy Unternehmensservice 9

Stressauswirkungen reduzieren Bewegung = Chemie im Körper Gehen Zum Abschalten: Kopf leer machen, z. B Zählen Als Kombi Mentaltraining + Bewegung: Affirmationen Zum Belastungsausgleich: Besprechung im Gehen Zum Auskoppeln nach Arbeit: Am Heimweg in Wald Chemie im Körper – Sauerstoffzufuhr – etc Ulrike Sabathy Unternehmensservice 10

Stressauswirkungen reduzieren Kombination mit Gehen: 1 -4 Atmen 1 -4 Pause 1 Pause 4 Sauerstoffzufuhr – etc Ulrike Sabathy Unternehmensservice 11

Stressauswirkungen reduzieren Info Lächeln Info– etc Ulrike Sabathy Unternehmensservice 12

Stressauswirkungen reduzieren Kurzpause Info Stresslinie unterbrechen 1 x Atmen reicht schon Info– etc Ulrike Sabathy Unternehmensservice 13

Stressauswirkungen reduzieren ERINNERUNGEN !!!!! Ulrike Sabathy Unternehmensservice 14

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