KEBUTUHAN FISIK IBU HAMIL 1 Oksigen 2 Nutrisi

KEBUTUHAN FISIK IBU HAMIL

1 Oksigen 2 Nutrisi 3 Personal hygiene 4 Pakaian 5 Eliminasi 6 Seksual 7 Mobilisasi, Body Mekanik 8 Exercise / Senam hamil

9 Istirahat / tidur 10 Imunisasi 11 Traveling 12 Persiapan laktasi 13 Persiapan persalinan & kelahiran bayi 14 Pekerjaan 15 Memantau kesejahteraan janin 16 Kunjungan ulang

OKSIGEN KELUHAN SESAK & PENDEK NAFAS DIAFRAGMA TERTEKAN PEMBESARAN RAHIM KEBUTUHAN MENINGKAT 20 % JANGAN BERADA DI TEMPAT YANG MEMBUAT PERNAFASAN SESAK

NUTRISI Kehamilan trimester I memerlukan tambahan 100 kkal/hari (menjadi 1. 900 – 2000 kkal/hari) sama dengan menambah 1 potong (50 gr) daging sapi atau 2 buah apel dalam menu sehari, Trimester II dan III, tambahan energi meningkat menjadi 300 kkal/hari, sama dengan mengkomsumsi tambahan 100 gr daging ayam atau minum 2 gelas susu sapi cair. Kenaikan BB ideal sekitar 500 gr/minggu.

PERSONAL HYGENE Sebaiknya ibu hamil mandi, gosok gigi dan ganti pakaian minimal 2 kali sehari Menjaga kebersihan alat genital dan pakaian dalam Menjaga kebersihan payudara

PAKAIAN Pakaian yang baik bagi wanita hamil: ü Longgar, nyaman, dan mudah dikenakan ü Gunakan Bra sesuai ukuran payudara dan mampu menyangga seluruh payudara ü Tidak memakai sepatu tumit tinggi. Sepatu berhak rendah baik untuk punggung dan postur tubuh dan dapat mengurangi tekanan pada kaki.

ELIMINASI Sebaiknya intake cairan sebelum tidur dikurangi, sehingga tidak mengganggu tidur ibu. Gunakan pembalut untuk mencegah pakaian dalam yang basah dan lembab sehingga memudahkan masuk kuman Setiap habis bab dan bak, cebok dengan baik dan segela lap dengan kain bersih.

SEKSUAL Pilih posisi yang nyaman dan tidak menyebabkan nyeri bagi wanita hamil Sebaiknya gunakan kondom, karena prostaglandin yang terdapat dalam semen bisa menyebabkan kontraksi Lakukanlah dalam frekuensi yang wajar, + 2 -3 kali seminggu.

MOBILISASI dan EXERCISE Melakukan latihan/ senam hamil agar otot-otot tidak kaku Jangan melakukan gerakan tiba-tiba/ spontan Jangan mengangkat secara langsung benda -benda yang cukup berat, jongkoklah terlebih dahulu baru kemudian mengangkat benda Apabila bangun tidur, miring dulu baru kemudian bangkit dari tempat tidur Melakukan olahraga ringan Jalan kaki Renang Sepeda statis o o o o

RELAKSASI dan ISTIRAHAT 1. Yoga olah fisik yang mengandalkan pernafasan dan pemusatan pikiran. gerakan yoga yang lambat juga dapat mengelola otot tubuh termasuk otot pelvic sehingga saat bersalin kelak, rasa sakit dapat dikurangi. 2. Tidur Usahakan tidur malam + 8 jam dan tidur siang + 1 jam. 3. Mendengarkan musik Rangsangan ini diyakini dapat menjadi stimulus awal perkembangan otak janin. Jenis musik yang dipilih boleh musik klasik, musik daerah yang memiliki alunan konstan dan menyenangkan, musik rohani dan doa. - -

4. Meditasi dan berdoa menenangkan pikiran agar terpusat pada satu hal, yaitu kesehatan janinnya. Ini akan menolong calon ibusiap secara emosi menghadapi persalinannya. 5. Pijat dapat mengusir kelelahan fisik, memperlancar peredaran darah dan menghilangkan ketegangan pikiran. Pemijatan yang aman dilakukan pada bagian tubuh leher, kaki, dan kepala.

TRAVELLING perjalanan jauh pada 6 bulan pertama kehamilan dianggap cukup aman. Kalau ingin bepergian dengan mobil pribadi, buatlah rencana berhenti tiap jam untuk meregangkan badan berjalan agar sirkulasi darah lancardan gunakan sabuk pengaman Wanita hamil yang dilarang melakukan perjalanan: Pada awal kehamilan Pada bulan terakhir kehamilan Pre- eklamsia dan eklamsia § § §

PERSIAPAN LAKTASI Persiapan menyusui pada saat kehamilan agar Ibu lebih siap menyusui bayinya Di beberapa Puskesmas/ Rumah sakit ada kelas “Bimbingan Persiapan Menyusui” (BPM) Merupakan bagian dari program pelayanan ibu hamil yang mendukung keberhasilan menyusui

Pelayanan BPM meliputi : Penyuluhan langsung maupun melalui sarana audio visual tentang : - Keunggulan ASI dan kerugian susu buatan - Manfaat rawat gabung - Perawatan Bayi - Gizi ibu hamil dan menyusui - Keluarga Berencana Dukungan psikologis untuk ibu - Memberi dorongan dan meyakinkan ibu mampu menyusui bayi - Memberi keyakinan akan keuntungan ASI - Membantu mengatasi keraguan krn pengalaman menyusui sebelumnya kurang menyenangkan - Memberi ibu kesempatan bertanya kapan saja dibutuh

Pemeriksaan Payudara - Deteksi dini kelainan - Dilakukan dengan cara inspeksi : Ukuran dan bentuk, kontur, warna kulit, areola, putting susu - Cara Palpasi : konsistensi, massa Pemeriksaan Putting Susu - Bentuk putting susu : normal, panjang/pendek, terbenam - Kelenturan putting susu - Apabila putting susu terbenam dapat ditonjolkan dengan pompa/spuit -Yakinkan ibu tetap dapat menyusui bayinya Penjelasan teknik dan langkah menyusui yang benar Senam Hamil

Dukungan bidan dalam pemberian ASI 1. Biarkan bayi bersama ibunya segera sesudah dilahirkan selama beberapa jam pertama 2. Ajarkan cara merawat payudara yang sehat pada ibu untuk mencegah masalah umum yang timbul 3. Bantulah ibu pada waktu pertama kali memberi ASI 4. Bayi harus ditempatkan dekat ibunya pada kamar yang sama (roming-in) 5. Memberi ASI pada bayi sesering mungkin, BBL minum ASI setiap 2 -3 jam atau 10 -12 x/24 jam 6. Hanya berikan kolostrum dan ASI saja 7. Hindari susu botol dan kempengan/dot

PEKERJAAN Pekerjaan rumah tangga Pekerjaan rutin dapat dilaksanakan Bekerjalah sesuai kemampuan Makin dikurangi dengan semakin tua kehamilan • • • Wanita pekerja di luar rumah Wanita hamil boleh bekerja, tapi jangan terlalu berat Istirahatlah sebanyak mungkin Selama hamil perhatikan hal-hal yang dapat membahayakan kandungan dan segera memeriksakan diri Pada minggu-minggu terkahir kehamilan, beritahukan tanda-tanda permulaan persalinan • •

MEMANTAU KESEJAHTERAAN JANIN Untuk mengetahui kesejahteraan janin: Pembuatan foto rontgen janin Ultrasonografi Dengan menganalisa air ketuban yang didapatkan melalui amniosentesis Gerakan janin • •

KUNJUNGAN ULANG Tujuan : Memfokuskan pada deteksi dini komplikasi, persiapan kelahiran dan kegawatdaruratan, pemeriksaan fisik yang terfokus dan pendidikan klien.

ELEMEN - ELEMEN KUNJUNGAN ULANG ANC 1. Riwayat Kehamilan Sekarang - Gerakan janin (penyulit) - Masalah atau tanda-tanda bahaya - Keluhan lazim dalam kehamilan - Kekhawatiran lain 2. Pemeriksaan Fisik - Berat Badan - Tekanan Darah - Pengukuran Tinggi Fundus - Palpasi abdomen untuk deteksi gemelli - Manuver Leopold untuk deteksi kelainan letak - DJJ 3. Pemeriksaan Laboratorium - Protein urin Mendeteksi pre - eklamsia

Terima Kasih Anda bukan apa yang anda fikirkan tentang anda, Anda bukan apa yang anda fikirkan tetapi apa yang anda fikirkan itulah anda Anda bukan apa yang anda fikirkan Be anda, agood midwife. . . tentang tetapi apa yang anda fikirkan itulah andatentang anda,