KEBUGARAN JASMANI AFRIWARDI LATAR BELAKANG l ERA GLOBALISASI

KEBUGARAN JASMANI AFRIWARDI

LATAR BELAKANG l ERA GLOBALISASI l PERSAINGAN BEBAS SEHAT-BUGAR l CEGAH KESAKITAN

EXELENT BUGAR SEHAT TAK BUGAR SAKIT

DEFENISI l l KESANGGUPAN/KEMAMPUAN ADAPTASI TUBUH PEMBEBANAN FISIK RUTIN TANPA KELELAHAN BERARTI

KINERJA l l l AKTIFITAS FISIK EFESIENSI SISTEM FAAL TUBUH METODE : – – ILMU PENGETAHUAN TEKNOLOGI

KLASIFIKASI KEBUGARAN l l HEALTH RELATED / KESEHATAN SKILL RELATED / KETERAMPILAN

HEALTH RELATED l KOMPOSISI TUBUH – l PROSENTASE LEMAK TUBUH FLEKSIBILITAS – LUAS GERAK SENDI : l l l JENIS SENDI STRUKTUR JARINGAN SEKITAR

HEALTH RELATED (2) l KEKUATAN/KETAHAN OTOT – – l KONTRAKSI MAKSIMAL LAMA KONTRAKSI SUBMAKSIMAL KETAHANAN KARDIORESPIRASI – VO 2 MAKS

SKILL RELATED l KETANGKASAN : – l KECEPATAN : – l PEROBAHAN ARAH WAKTU TEMPUH KECEPATAN REAKSI – WAKTU RESPON

SKILL RELATED (2) l KESEIMBANGAN – l PERTAHANKAN SIKAP/POSISI KORDINASI – INTERAKSI l l – l SARAF MUSKULOSKLETAL GERAK EFESIEN, EFEKTIF, TEPAT DAYA LEDAK OTOT

FAKTOR BERPENGARUH l l l UMUR JENIS KELAMIN KETURUNAN MAKANAN ROKOK LATIHAN

KAIDAH OLAHRAGA l l l BAIK BENAR TERATUR TERUKUR PROGRESIVE

KAIDAH OLAHRAGA l BAIK : – – – WAKTU VARIASI ATURAN : l l l PEMANASAN GERAK INTI PENDINGINAN

KAIDAH OLAHRAGA (2) l BENAR – – l SESUAI KONDISI FISIK GERAKAN TERATUR – – REGULARITAS BAIK WHO : l l HIDUP AKTIFITAS SEHAT LATIHAN FISIK BUGAR LATIHAN OLAHRAGA CABANG OLAHRAGA

KAIDAH OLAHRAGA (3) l TERUKUR : – – l NADI SESUAI TUJUAN PROGRESIVE

KAIDAH OLAHRAGA l BAIK : – – – WAKTU VARIASI ATURAN : l l l PEMANASAN GERAK INTI PENDINGINAN

KAIDAH OLAHRAGA (2) l BENAR – – l SESUAI KONDISI FISIK GERAKAN TERATUR – – REGULARITAS BAIK WHO : l l HIDUP AKTIFITAS SEHAT LATIHAN FISIK BUGAR LATIHAN OLAHRAGA CABANG OLAHRAGA

KAIDAH OLAHRAGA (3) l TERUKUR : – – l NADI SESUAI TUJUAN PROGRSIVE