KAUSISUUNNITELMA KAHDEN VIIKON SYKLEISS 2 VKO PUOLUSTUSPELAAMINEN 1

KAUSISUUNNITELMA § KAHDEN VIIKON SYKLEISSÄ; Ø Ø 2 VKO PUOLUSTUSPELAAMINEN 1. KULTAINEN SÄÄNTÖ MUKAAN AINAKIN YKSI KULTAISTA SÄÄNTÖÄ TUKEVA LAJITEKNIIKKA TAI LAJITAITO 2 VKO HYÖKKÄYSPELAAMINEN 1. KULTAINEN SÄÄNTÖ MUKAAN AINAKIN YKSI KULTAISTA SÄÄNTÖÄ TUKEVA LAJITEKNIIKKA TAI LAJITAITO

KAUSISUUNNITELMA § KAHDEN VIIKON SYKLEISSÄ; Ø Ø 6. RAKENTEELTAAN JA SISÄLLÖLTÄÄN SAMANLAISTA HARJOITUSTA TÄLLÖIN PÄÄSTÄÄN KIINNI OPETTAMISEEN JA OHJAAMISEEN EI TURHAA AIKAA HARJOITTEEN PYÖRITTÄMISEEN 3 -4 RASTIA; LAJITEKNIIKKA, LAJITEKNIIKAN SOVELTAMIEN KISA, KAMPPAILU TAI AVOIN LEIKIN/PELIN OMAINEN TOIMINTA JA PELI PYRITÄÄN HUOMIOIMAAN JA VAHVISTAMAAN HAVAINTO-PÄÄTÖKSENTEKO KETJUA PELAAJAN VALINTA MAHDOLLISIMMAN AVOIMISSA YMPÄRISTÖISSÄ

KAUSISUUNNITELMA § OHEISHARJOITTELU NIIN IKÄÄN KAHDEN VIIKON SYKLEISSÄ; Ø Ø 6. RAKENTEELTAAN JA SISÄLLÖLTÄÄN SAMANLAISTA HARJOITUSTA 3 -4 RASTIA; LAJITEKNIIKKAA TUKEVA FYYSISMOTORINEN HARJOITTELU, SEN SOVELTAMINEN KISAAN TAI RATAAN, HUOMIOIDEN PARIKAMPPAILU, PELIN OPETTAMISTA TUKEVA PELI, PYRITÄÄN HUOMIOIMAAN JA VAHVISTAMAAN HAVAINTO-PÄÄTÖKSENTEKO KETJUA PELAAJAN VALINTA MAHDOLLISIMMAN AVOIMISSA YMPÄRISTÖISSÄ PUNAINENLANKA OHEISESTA JÄÄLLE!!

VKO 33 -34 LUISTELU § Lähdöt - Pysähdykset Ø § Sivuttain ja rintamasuuntana eteen- ja taaksepäin Käännökset Ø Ø Laiturinkäännös Vauhtikäännös Puolustajan käännös Leijonataitomerkki käännös kontrolliharjoitteet TOISELLA VIIKOLLA KIEKON KANSSA!

VKO 33 -34 ”PUOLUSTAMINEN ALKAA HETI KUN KIEKKO MENETETÄÄN” Kiekollista puolustava: 1. Tila ja aika pois = puolusta läheltä 2. Pyri nopeasti riistoon = mailapaine Kiekotonta puolustava: 1. Ota heti tila ja aika pois = puolusta läheltä 2. Peitä ja katkaise syöttölinjat KAIKKI SAA HYÖKÄTÄ! JOKAISELLA VELVOLLISUUS PUOLUSTAA!

VKO 33 -34 OHEISHARJOITTELU 1. SUUNNANMUUTOS NOPEUS/KETTERYYS § Lähdöt – Pysähdykset – Käännökset - Eteenpäin ja Taaksepäin liikkuen 2. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 3. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo – puolustavan kosketus pallollisen rintaan vaihtaa hyökkäys suunnan, Lippupallo 4. Leijonataitomerkki liikkuvuus kontrolliharjoitteet

VKO 35 -36 KIEKONHALLINTA § Kiekon kuljettaminen Ø Ø Kiekon työntäminen kämmenellä + rystyllä yhdellä ja kahdella kädellä Kiekon vetäminen kämmenellä ja rystyllä yhdellä ja kahdella kädellä Kiekon kuljettaminen kaarreluistelussa kämmenellä ja rystyllä alakäden + yläkäden puolella Leijonataitomerkki kiekonhallinta kontrolliharjoitteet

VKO 35 -36 ”HYÖKKÄYSPELI ALKAA HETI KUN KIEKKO SAADAAN” Kiekollinen hyökkäävä: 1. Maalinteko 2. Lähde liikkeelle/voita tilaa kohti maalia Kiekoton hyökkäävä: 1. Kohti maalia 2. Lähde liikkeelle/tarjoa syöttöpaikkaa

VKO 35 -36 OHEISHARJOITTELU 1. LAUKOMINEN LAUKAISUPAIKALLA § Laukominen askeleilta yläkäsi – alakäsipainonsiirroilla 2. KIEKONHALLINTA NOPEUS/KETTERYYS • Mukaan maila ja peliväline – rata tai sukkulaviesti 3. LAUKOMISTA JA LUISTELUA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Monipuoliset toiminnalliset liikkumismuodot jumppamatolla, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino, Kuntopallo – Jumppapallo, Loikat • Leijonataitomerkki kehonhallinta kontrolliharjoite 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo Rugby säännöllä – syöttö vain taaksepäin

VKO 37 -38 KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Riistäminen Ø Ø Ø Lapa-lapaa vasten Mailaa nostamalla Laitaa vasten painaminen (kiilaaminen)

VKO 37 -38 ”AINA YKSI HÄIRITSEMÄSSÄ VASTUSTAJAN KIEKOLLISTA PELAAJAA” Kiekollista puolustava: 1. Tila ja aika pois = puolusta läheltä (luistelupaine) 2. Pyri tuottamaan irtokiekko = mailapaine 3. Kontakti = lukitse vastustajan maila laidan ja kropan väliin

VKO 37 -38 OHEISHARJOITTELU 1. KOORDINAATIO NOPEUS/KETTERYYS § Tikapuilla erilaiset liikesuunnat, Hyppynaru variaatiot § Leijonataitomerkki koordinaatio kontrolliharjoite 2. LUISTELUA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Erilaiset askellukset rapuissa – Eteenpäin – Kylki edellä, Kuntopallo – Jumppapallo, Loikat • Leijonataitomerkki tasapaino kontrolliharjoite 3. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo – puolustavan kosketus pallollisen rintaan vaihtaa hyökkäys suunnan, Lippupallo

VKO 39 -40 SYÖTTÄMINEN – VASTAANOTTO § Syöttäminen: Ø Ø Rannesyöttö Rystysyöttö Syöttäminen luistelusta Leijonataitomerkki syöttäminen kontrolliharjoitteet

VKO 39 -40 ”KIEKKO ON AINA PELAAJAA NOPEAMPI” Kiekollinen hyökkäävä: 1. Syötä aina edelläsi olevalle vapaalle pelaajalle Kiekoton hyökkäävä: 1. Tarjoa riittävän lähelle samaan suuntaan kiekolliselle pelaajalle syöttöpaikka (2 vs 1 tilanteiden luominen)

VKO 39 -40 OHEISHARJOITTELU 1. LAUKOMINEN LAUKAISUPAIKALLA § Laukominen askeleilta yläkäsi – alakäsipainonsiirroilla § Rannesyötön opettelu rannelaukauksen kautta 2. SYÖTTÄMINEN JA VASTAANOTTO • Rannesyöttö ja kova vastaanotto laukaisupaikalla 3. ALOITTAMINEN • Vastustajan mailan tai vastustajan liikkeen estäminen laukaisupaikalla 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo maalialue säännöllä – syöttämällä maali

VKO 41 -42 LUISTELU Ø Eteenpäin kaarreluistelu Ø Taaksepäin sirklausluistelu Ø Taaksepäin kaarreluistelu Ø Leijonataitomerkki luistelu kontrolliharjoitteet TOISELLA VIIKOLLA KIEKON KANSSA !

VKO 41 -42 ”OHJAA KIEKOLLISTA LAITOIHIN JA NURKKIIN” Kiekollista puolustava: 1. Ohjaa kiekollista pelaajaa keskustasta kohti laitoja ja nurkkia Kaarevalla liikkeellä, etuperin kaarreluistellen (mikäli mahdollista) muutoin taaksepäin sirklaten tai kaarreluistellen 2. Peitä tai katkaise syöttölinjoja/syöttöjä mailalla

VKO 41 -42 OHEISHARJOITTELU 1. SUUNNANMUUTOS NOPEUS/KETTERYYS § Lähdöt – Pysähdykset – Käännökset - Eteenpäin ja Taaksepäin liikkuen 2. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 3. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo – puolustavan kosketus pallollisen rintaan vaihtaa hyökkäys suunnan, Lippupallo 4. Leijonataitomerkki liikkuvuus kontrolliharjoitteet

VKO 43 -44 KIEKONHALLINTA § Harhauttaminen: Ø Ø Ø Kämmen rysty + rysty kämmen painonsiirto Kämmeneltä alakäden puolelle painonsiirto Leijonataitomerkki kiekonhallinta kontrolliharjoitteet

VKO 43 -44 ”KIEKOLLINEN AHTAASTA TILASTA VÄLJÄÄN TILAAN” 1. Kiekollinen voita tila luistellen keskustaan, kohti hyökkäyspäätä tai kohti maalia mahdollisuus laukoa tai syöttää

VKO 43 -44 1. LAUKOMINEN LAUKAISUPAIKALLA § Laukominen askeleilta yläkäsi – alakäsipainonsiirroilla 2. KIEKONHALLINTA NOPEUS/KETTERYYS • Mukaan maila ja peliväline – rata tai sukkulaviesti 3. LAUKOMISTA JA LUISTELUA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Monipuoliset toiminnalliset liikkumismuodot jumppamatolla, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino, Kuntopallo – Jumppapallo, Loikat • Leijonataitomerkki kimmoisuus kontrolliharjoite 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo Rugby säännöllä – syöttö vain taaksepäin tai vaihtoehtoisesti Lippupallo

VKO 45 -46 LUISTELU § Lähdöt - Pysähdykset Ø § Sivuttain ja rintamasuuntana eteen- ja taaksepäin Käännökset Ø Ø Kääntyminen etpl Kääntyminen tpl etpl U-käännös Leijonataitomerkki käännös kontrolliharjoitteet TOISELLA VIIKOLLA KIEKON KANSSA!

VKO 45 -46 ”SIJOITU OMASSA PÄÄSSÄ VASTUSTAJAN JA OMAN MAALIN VÄLIIN” Kiekollista puolustava: 1. Ota tila ja aika pois, puolusta läheltä mutta siten että olet aina lähempänä omaa maalia kuin vastustaja Kiekotonta puolustava: 1. Sijoitu siten että näet kiekon, oman pidettävän pelaajan ja että olet lähempänä omaa maalia kuin pidettäväsi pelaaja 2. Ota tila ja aika pois, puolusta läheltä mutta siten että olet aina lähempänä omaa maalia kuin vastustaja

VKO 45 -46 OHEISHARJOITTELU 1. KOORDINAATIO NOPEUS/KETTERYYS § Tikapuilla erilaiset liikesuunnat, Hyppynaru variaatiot § Leijonataitomerkki koordinaatio kontrolliharjoite 2. LUISTELUA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Erilaiset askellukset rapuissa – Eteenpäin – Kylki edellä, Kuntopallo – Jumppapallo, Loikat • Leijonataitomerkki tasapaino kontrolliharjoite 3. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo – puolustavan kosketus pallollisen rintaan vaihtaa hyökkäys suunnan, Lippupallo

VKO 47 -48 SYÖTTÄMINEN – VASTAANOTTO § Vastaanotto joustaen – kovalla kosketuksella Ø Ø Kämmen Rysty Luisteluun Leijonataitomerkki syöttäminen kontrolliharjoitteet

VKO 47 -48 ”KIEKOTTOMAT HAKEVAT VAPAATA PAIKKAA” 1. Kaikki kiekottomat hyökkäävät pelaajat pysyvät liikkeessä ja voittavat ja pyrkivät voittamaan 1 vs. 1 tilanteen = mahdollisuus syöttää / päästä irtokiekolle

VKO 47 -48 OHEISHARJOITTELU 1. SUUNNANMUUTOS NOPEUS/KETTERYYS § Lähdöt – Pysähdykset – Käännökset - Eteenpäin ja Taaksepäin liikkuen 2. SYÖTTÄMINEN JA VASTAANOTTO • Rannesyöttö ja kova vastaanotto laukaisupaikalla 3. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo Rugby säännöllä – syöttö vain taaksepäin tai vaihtoehtoisesti Lippupallo

VKO 49 -50 KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Riisto kaksinkamppailuissa: Ø Ø Ø Lapa-lapaa vasten Mailaa nostamalla Laitaa vasten painaminen (kiilaaminen)

VKO 49 -50 ”VARTIOI ENNEN KAIKKEA VASTUSTAJAN MAILAA MAILAN ALLE” Kiekollista puolustava: 1. Maalit tehdään mailalla, joten pelaa aktiivista mailapainetta Lapa-Lapaa vasten Kiekotonta puolustava: 2. Maalit tehdään mailalla joten vartio vastustajan mailaa maila vastustajan mailan alle, älä paini

VKO 49 -50 1. SUUNNANMUUTOS NOPEUS/KETTERYYS § Lähdöt – Pysähdykset – Käännökset - Eteenpäin ja Taaksepäin liikkuen 2. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 3. LUISTELUA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Monipuoliset toiminnalliset liikkumismuodot jumppamatolla, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino, Kuntopallo – Jumppapallo, Loikat • Leijonataitomerkki kimmoisuus kontrolliharjoitteet 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo kosketus säännöllä – puolustavan koskiessa pallolliseen hyökkäysvuoro vaihtuu

VKO 51 -52 LAUKOMINEN - MAALINTEKO § Laukominen luistelusta yläkäsi – alakäsipainonsiirroilla Ø Ø Rannelaukaus Syötöstä Rystylaukaus Leijonataitomerkki laukomisen kontrolliharjoitteet

VKO 51 -52 ”MAALIT SYNTYVÄT MAALINTEKOYMPYRÄSTÄ” Kiekollinen hyökkäävä: 1. Haasta itsesi rohkeasti ykkösalueelle Kiekoton hyökkäävä 1. Mene rohkeasti maalille voittamaan irtokiekot

VKO 51 -52 OHEISHARJOITTELU 1. LAUKOMINEN LAUKAISUPAIKALLA § Laukominen askeleilta yläkäsi – alakäsipainonsiirroilla § Laukominen suoraan syötöstä/nopeasti haltuunotosta 2. LAUKOMISTA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Monipuoliset toiminnalliset liikkumismuodot jumppamatolla 3. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo maalialue säännöllä – syöttämällä maali 4. Leijonataitomerkki liikkuvuus kontrolliharjoitteet

VKO 1 -2 LUISTELU Ø Eteenpäin kaarreluistelu Ø Taaksepäin sirklausluistelu Ø Taaksepäin kaarreluistelu Ø Leijonataitomerkki luistelu kontrolliharjoitteet TOISELLA VIIKOLLA KIEKON KANSSA !

VKO 1 -2 ”PUOLUSTAMINEN ALKAA HETI KUN KIEKKO MENETETÄÄN” Kiekollista puolustava: 1. Tila ja aika pois = puolusta läheltä 2. Pyri nopeasti riistoon = mailapaine Kiekotonta puolustava: 1. Ota heti tila ja aika pois = puolusta läheltä 2. Peitä ja katkaise syöttölinjat KAIKKI SAA HYÖKÄTÄ! JOKAISELLA VELVOLLISUUS PUOLUSTAA!

VKO 1 -2 OHEISHARJOITTELU 1. SUUNNANMUUTOS NOPEUS/KETTERYYS § Lähdöt – Pysähdykset – Käännökset - Eteenpäin ja Taaksepäin liikkuen 2. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 3. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo – puolustavan kosketus pallollisen rintaan vaihtaa hyökkäys suunnan, Lippupallo 4. Leijonataitomerkki liikkuvuus kontrolliharjoitteet

VKO 3 -4 LAUKOMINEN – MAALINTEKO § Maalinteko Ø Ø Ø Poikittaisliikkeestä laukomalla Pystysyötöstä/Poikkisyötöstä laukomalla Reboundista Maskilaukaus + maskin teko Syöttöä tai laukausta ohjaamalla Leijonataitomerkki laukominen kontrolliharjoitteet

VKO 3 -4 ”HYÖKKÄYSPELI ALKAA HETI KUN KIEKKO SAADAAN” Kiekollinen hyökkäävä: 1. Maalinteko 2. Lähde liikkeelle/voita tilaa kohti maalia Kiekoton hyökkäävä: 1. Kohti maalia 2. Lähde liikkeelle/tarjoa syöttöpaikkaa

VKO 3 -4 OHEISHARJOITTELU 1. LAUKOMINEN LAUKAISUPAIKALLA § Laukominen askeleilta yläkäsi – alakäsipainonsiirroilla § Laukominen suoraan syötöstä/nopeasti haltuunotosta 2. LAUKOMISTA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Monipuoliset toiminnalliset liikkumismuodot jumppamatolla • Leijonataitomerkki kehonhallinta kontrolliharjoitteet 3. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo maalialue säännöllä – syöttämällä maali 4. Leijonataitomerkki liikkuvuus kontrolliharjoitteet

VKO 5 -6 KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Riisto kaksinkamppailuissa: Ø Ø Ø Lapa-lapaa vasten Mailaa nostamalla Laitaa vasten painaminen (kiilaaminen)

VKO 5 -6 ”AINA YKSI HÄIRITSEMÄSSÄ VASTUSTAJAN KIEKOLLISTA” Kiekollista puolustava: 1. Tila ja aika pois = puolusta läheltä (luistelupaine) 2. Pyri tuottamaan irtokiekko = mailapaine 3. Kontakti = lukitse vastustajan maila laidan ja kropan väliin

VKO 5 -6 OHEISHARJOITTELU 1. KOORDINAATIO NOPEUS/KETTERYYS § Tikapuilla erilaiset liikesuunnat, Hyppynaru variaatiot § Leijonataitomerkki koordinaatio kontrolliharjoite 2. LUISTELUA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Erilaiset askellukset rapuissa – Eteenpäin – Kylki edellä, Kuntopallo – Jumppapallo, Loikat • Leijonataitomerkki tasapaino kontrolliharjoite 3. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo – puolustavan kosketus pallollisen rintaan vaihtaa hyökkäys suunnan, Lippupallo

VKO 7 -8 KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Aloittaminen: Ø Ø Ø Rystyltä sivulle/taakse/eteenpäin Kämmeneltä sivulle/taakse/eteen Vastustajan mailan liikkeen estäminen SYÖTTÄMINEN – VASTAANOTTO § Pelinomainen syöttöharjoittelu liikkeessä

VKO 7 -8 ”KIEKKO ON AINA PELAAJAA NOPEAMPI” Kiekollinen hyökkäävä: 1. Syötä aina edelläsi olevalle vapaalle pelaajalle Kiekoton hyökkäävä: 1. Tarjoa riittävän lähelle samaan suuntaan kiekolliselle pelaajalle syöttöpaikka

VKO 7 -8 OHEISHARJOITTELU 1. LAUKOMINEN LAUKAISUPAIKALLA • Laukominen poikkisyötöstä ja pystysyötöstä painonsiirroilla 2. SYÖTTÄMINEN JA VASTAANOTTO • Rannesyöttö ja kova vastaanotto laukaisupaikalla 3. ALOITTAMINEN • Vastustajan mailan tai vastustajan liikkeen estäminen, rystyltä sivulle/taakse/eteenpäin, kämmeneltä sivulle/taakse/eteen laukaisupaikalla 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo maalialue säännöllä – syöttämällä maali

VKO 9 -10 LUISTELU § Lähdöt - Pysähdykset Ø § Sivuttain ja rintamasuuntana eteen- ja taaksepäin Käännökset Ø Ø Ø Ø Laiturinkäännös Vauhtikäännös Puolustajan käännös Kääntyminen etpl Kääntyminen tpl etpl U-käännös Leijonataitomerkki käännökset kontrolliharjoitteet TOISELLA VIIKOLLA KIEKON KANSSA!

VKO 9 -10 ”OHJAA KIEKOLLISTA LAITOIHIN JA NURKKIIN” Kiekollista puolustava: 1. Ohjaa kiekollista pelaajaa keskustasta kohti laitoja ja nurkkia Kaarevalla liikkeellä, etuperin kaarreluistellen (mikäli mahdollista) muutoin taaksepäin sirklaten tai kaarreluistellen 2. Peitä tai katkaise syöttölinjoja/syöttöjä mailalla

VKO 9 -10 OHEISHARJOITTELU 1. SUUNNANMUUTOS NOPEUS/KETTERYYS § Lähdöt – Pysähdykset – Käännökset - Eteenpäin ja Taaksepäin liikkuen 2. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 3. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo – puolustavan kosketus pallollisen rintaan vaihtaa hyökkäys suunnan, Lippupallo 4. Leijonataitomerkki liikkuvuus kontrolliharjoitteet

VKO 11 -12 KIEKONHALLINTA § Kiekon kuljettaminen: Ø Ø § Kiekon työntäminen kämmenellä + rystyllä yhdellä ja kahdella kädellä Kiekon vetäminen kämmenellä ja rystyllä yhdellä ja kädellä Kiekon kuljettaminen kaarreluistelussa kämmenellä ja rystyllä alakäden + yläkäden puolella Leijonataitomerkki kiekonhallinta kontrolliharjoitteet Harhauttaminen: Ø Ø Kämmen rysty + rysty kämmen painonsiirto Kämmeneltä alakäden puolelle painonsiirto

VKO 11 -12 ”KIEKOLLINEN AHTAASTA TILASTA VÄLJÄÄN TILAAN” 1. Kiekollinen voita tila luistellen mahdollisuus laukoa tai syöttää

VKO 11 -12 1. LAUKOMINEN LAUKAISUPAIKALLA § Laukominen askeleilta yläkäsi – alakäsipainonsiirroilla 2. KIEKONHALLINTA NOPEUS/KETTERYYS • Mukaan maila ja peliväline – rata tai sukkulaviesti 3. LAUKOMISTA JA LUISTELUA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Monipuoliset toiminnalliset liikkumismuodot jumppamatolla, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino, Kuntopallo – Jumppapallo, Loikat • Leijonataitomerkki kimmoisuus kontrolliharjoite 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo Rugby säännöllä – syöttö vain taaksepäin tai vaihtoehtoisesti Lippupallo

VKO 13 KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Aloittaminen: Ø Ø Ø § Rystyltä sivulle/taakse/eteenpäin Kämmeneltä sivulle/taakse/eteen Vastustajan mailan liikkeen estäminen Riisto kaksinkamppailuissa: Ø Ø Ø Lapa-lapaa vasten Mailaa nostamalla Laitaa vasten painaminen (kiilaaminen)

VKO 13 ”SIJOITU OMASSA PÄÄSSÄ VASTUSTAJAN JA OMAN MAALIN VÄLIIN” Kiekollista puolustava: 1. Ota tila ja aika pois, puolusta läheltä mutta siten että olet aina lähempänä omaa maalia kuin vastustaja Kiekotonta puolustava: 1. Sijoitu siten että näet kiekon, oman pidettävän pelaajan ja että olet lähempänä omaa maalia kuin pidettäväsi pelaaja 2. Ota tila ja aika pois, puolusta läheltä mutta siten että olet aina lähempänä omaa maalia kuin vastustaja

VKO 13 OHEISHARJOITTELU 1. KOORDINAATIO NOPEUS/KETTERYYS § Tikapuilla erilaiset liikesuunnat, Hyppynaru variaatiot § Leijonataitomerkki koordinaatio kontrolliharjoite 2. LUISTELUA TUKEVIEN LIHASTEN VAHVISTAMINEN • Erilaiset askellukset rapuissa – Eteenpäin – Kylki edellä, Kuntopallo – Jumppapallo, Loikat • Leijonataitomerkki tasapaino kontrolliharjoite 3. KAMPPAILU JA RIISTOPELAAMINEN § Parikamppailut, Panit, Hipat, Yhden jalan tehtävät vrt. tasapaino 4. PELIN OPETTAMISEN PELINÄ • Käsipallo – puolustavan kosketus pallollisen rintaan vaihtaa hyökkäys suunnan, Lippupallo