Kadra Narodowa Juniorek Sezon 2013 Cele na sezon

Kadra Narodowa Juniorek Sezon 2013

Cele na sezon 2013 � Mistrzostwa Europy Juniorów Poznań /Polska/ 24 -30. 06. 2013 r. � Mistrzostwa Świata Juniorów Welland-Ontario /Kanada/ 29. 07 – 06. 08. 2013 r.

Plan szkolenia � 04 -12. 09. 2012 r. – zgrupowanie /Wałcz/ - 8 dni � 13 -16. 09. 2012 r. – TNO /Szeged/ - 4 dni � 21 -31. 10. 2012 r. – zgrupowanie /Wałcz/ - 10 dni � 29. 11 – 16. 12. 2012 r. – zgrupowanie klimatyczne – /Milfontes/ – 17 dni � 13 -27. 01. 2013 r. – zgrupowanie – /Szczyrk/ – 14 dni � 21. 02 – 07. 03. 2013 r. – zgrupowanie klimatyczne – /Milfontes/ – 14 dni � 16 -30. 03. 2013 r. – zgrupowanie klimatyczne – /Milfontes/ – 15 dni � 28. 04 – 05. 2013 r. – zgrupowanie /Wałcz/ - 7 dni � 06 -26. 06. 2013 r. – zgrupowanie /Wałcz-Poznań/ - 20 dni � 27 -30. 06. 2013 r. – MEJ Poznań – 4 dni � 08 -29. 07. 2013 r. – zgrupowanie /Wałcz/ - 21 dni � 29. 07 -06. 08. 2013 r. – MŚJ Welland-Ontario /Kanada/ - 8 dni ----------------------------- 142 dni

Szkolone zawodniczki do ME i MŚ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. Cywińska Emilia – 1995 r. - Warta Poznań Kilman Magdalena – 1995 r. – Spójnia Warszawa Janicka Aleksandra – 1995 r. – MKKS „Gorzów” Włodarczyk Dominika – 1995 r. – Baza Mrągowo Puławska Anna – 1996 r. – Baza Mrągowo Noga Paulina – 1996 r. – MOSW Tychy Paszek Paulina – 1997 r. – UKS 4 Katowice Dubiak Aleksandra – 1995 r. – Warta Poznań Cabaj Martyna – 1995 r. – Astoria Bydgoszcz Kondracka Agnieszka – 1995 r. – MKKS „Gorzów” Godek Anna – 1995 r. – Posnania Poznań Napolska Dominika – 1995 r. – Zawisza Bydgoszcz

Wałcz – 04 -12. 09. 2012 r. 7 dni zgrupowania � 10 zawodniczek � Pobudzenie zawodniczek po przerwie wakacyjnej do właściwego rytmu treningowego � Szybkie zgranie osad na TNO /Szeged/ � Obciążenia: � 124 km wody � 12 km biegu � 40 ton na siłowni � 60’ zajęcia ogólnorozwojowe

Turniej Nadziei Olimpijskich Szeged /Węgry/ � 27 Reprezentacji Narodowych � 10 zawodniczek /4 jun. - 5 jun. mł. – 1 młodziczka/ � 25 medali Polskiej Reprezentacji �II miejsce w punktacji drużynowej � 8 medali /2 zł. – 4 sr. – 2 br. /

Wałcz – 21 -31. 10. 2012 r. 10 dni zgrupowania 8 zawodniczek Technika wiosłowania oraz praca tlenowa Obciążenia: 120 km wody 90 ton na siłowni 30 km biegu 5 km na basenie 420 ‘ gry zespołowe, gimnastyka

Milfontes – 29. 11– 16. 12. 2012 r. 17 dni zgrupowania � 5 zawodniczek � Możliwość treningu na wodzie w dogodnych warunkach klimatycznych � Technika wiosłowania, praca tlenowa, kilometry � Obciążenia � 250 km wody � 160 ton na siłowni � 50 km biegu � 200’ zajęć ogólnorozwojowych, gry, basen

Szczyrk – 13 -27. 01. 2013 r. � 14 dni zgrupowania � 12 zawodniczek �Wszechstronny rozwój cech motorycznych z naciskiem na siłę i wytrzymałość Obciążenia � 230 ton na siłowni � 220 km biegu + nart � 9 km basenu � 500’ zajęć ogólnorozwojowych oraz gier

Milfontes – 21. 02 -07. 03 2013 r. 16 -30. 03. 2013 r. 29 dni zgrupowania 8 i 7 zawodniczek Wypływanie km, technika, tlen, odcinki zbliżone do startowych /próg, ponad/ Obciążenia 500 km wody 350 ton na siłowni 50 km biegu 250’ zajęć ogólnorozwojowych

Wałcz – 28. 04 – 05. 2013 r. � 7 dni zgrupowania � 8 zawodniczek � 1 selekcja po Konsultacjach �Złożenie wstępnych osad, szukanie rozwiązań Obciążenia � 130 km wody � 60 ton na siłowni � 12 km biegu � 60’ zajęć ogólnorozwojowych

Wałcz – 06 -26. 06. 2013 r. � 20 dni zgrupowania � 8 zawodniczek �Zgrywanie osad, przygotowanie do ME Obciążenia � 320 km wody � 30 km biegu � 120 ton na siłowni � 240’ zajęcia ogólnorozwojowe, gry

Mistrzostwa Europy Juniorów Poznań 27 -30. 06. 2013 r. �K-2 500 m – Janicka A – Napolska D – II m �K-4 500 m – Noga P – Paszek P – Puławska A – Włodarczyk D – III m �K-2 1000 m – Noga P – Paszek P – III m �K-1 200 m – Cywińska E – IV m �K-1 500 m – Cywińska E – IV m �K-1 1000 m – Puławska A – IV m

Wałcz – 08 -29. 07. 2013 r. � 21 dni zgrupowania � 7 zawodniczek � Przygotowanie do MŚ Obciążenia � 310 km wody � 34 km biegu � 130 ton na siłowni � 200 ‘ zajęcia ogólnorozwojowe, gry

Mistrzostwa Świata Juniorów Welland-Ontario 29. 07 -06. 08. 2013 r. � K-2 500 m – Janicka A – Napolska D – IV m � K-4 500 m – Noga P – Paszek P – Puławska A – Włodarczyk D – V m � K-1 500 m – Cywińska E – VII m � K-1 200 m – Cywińska E – VII m � Ograniczona liczba startów � Wielki niedosyt, smutek

Podsumowanie rocznych obciążeń �Woda - 1754 km �Biegi - 438 km �Siłownia- 1180 km �Zaj. ogóln. - 1930’

Podziękowania �Oborski Ryszard – Warta Poznań �Matysiak Andrzej – Baza Mrągowo �Paluszczak Tomasz – Zawisza Bydgoszcz �Stanny Marek, Sylwia – MOSW Tychy �Pisula Piotr – UKS „ 4” Katowice �Heneczkowski Jacek – Posnania Poznań, ZSMS Poznań �Kowalczuk Zbigniew – SMS Wałcz

Życzę mojemu następcy spokojnej i owocnej pracy oraz samych sukcesów Dziękuję za uwagę