Jeg lever et bedre liv med borderline Jeg

Jeg lever (et bedre liv) med borderline Jeg lever (et bedre liv) med Borderline

Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 2

Hvem er Karina? • Moster til en niece på næsten 2 og hendes lillesøster på 5 mdr. • Opvokset i Indre Mission og Folkekirken • Kommer i en kristen kirke i Viborg. • Synger i Viborg Kammerkor + Viborg Vokalensemble • Gennemført Peer-uddannelsen i ”Projekt Ligestillet Støtte” • Blev afsluttet i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT) for næsten 1 år siden - og. . • . . er godt på vej i et leveværdigt liv med borderline, PTSD og depression Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 3

Ganske kort • Født i 1977 • Har to yngre søstre. • Mobbet 5 år i folkeskolen • Voldtægtsforsøg på efterskolen • Er flyttet 15 gange • Selvskadende i perioder siden nov. 1997 • Kontakt til psykiatrien siden jan. 1998 • 30 indlæggelser på psykiatrisk afdeling Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 4

Før DAT • Sort/hvid-tænkning • Selvskade • Præget af dømmende tanker • Forsøgte, at undgå den psykiske smerte • Grundstemning langt under middel og flere depressive perioder • Meget medicin, der bedøvede mine følelser og tanker Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 5

Før DAT 2 • Angst for, at blive svigtet og afvist • Stor afhængighed af andre menneskers holdninger til livet og deres meninger om mig • Dybtliggende opfattelse af, at være forkert og ikke god nok • Massiv ensomhedsfølelse • Grundlæggende oplevelse af ikke at høre til • Kendte kun ganske få følelser Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 6

Lad være med at gå Men lad mig være alene Pas på mig Man lad mig selv Bliv hér hos mig Men giv mig rum Lad mig skjules af dig Men gem mig ikke væk Hold mig fast Men slip mig For jeg vil selv Jeg kan bare ikke Karina 2007 Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 7

I DAT • ”Jeg er da ikke adfærdsvanskelig” • ”Der findes virkelig andre end mig” • ”DAT-terapeuterne kan hjælpe mig” • ”Mine ”besværligheder” er forholdsvis almindelige” • ”Kommer jeg til at ødelægge min lille niece? ” • Jeg har aldrig før følt mig i så gode hænder, som hos dem! Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 8

I DAT 2 • Fuldtidsarbejde • • • Færdighedstræning Dagbogsark Kædeanalyse Validering og selvvalidering Åndedrættet Følelsesregulering Fornuft + følelser = visdom Fokus på dømmende tanker/selvinvalidering, undgåelsesadfærd og skam Mindfulness PTSD-behandling • Prolonged exposure + imagery rescripting Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 9

Fornuft Følelser Visdom (sandhed) Jeg skal til SAMTALE hos min TERAPEUT. Det er GODT FOR MIG. Jeg har valgt at gøre det. Og det er FOR MIN SKYLD. Jeg FORTÆLLER hende at jeg var KED AF DET RESTEN AF DAGEN da jeg gik hjem sidste gang. DET VIL HUN sagtens kunne FORSTÅ. Jeg lever (et bedre liv) med Borderline Jeg ORKER IKKE at tage af sted i dag. Det sner og DET ER KOLDT. Jeg har heller IKKE LYST TIL, AT SNAKKE med hende. Jeg BLEV så KED AF DET sidste gang. 10

Om PTSD-behandlingen • PTSD-behandling • Udvikles efter et traume. Noget af det, der kendetegner en traumatisk oplevelse er, at den oplevelse vil være traumatisk for alle. Det er dét, der sker efterfølgende, som kan udløse PTSD. Det er vigtigt, at tale om det. • Jeg var i intensiv DAT-behandling i 2 år, hvoraf det sidste ½ år var PTSDbehandling. • Prolonged Exposure: 12 x 1 fortælling pr samtale – lyt til optagelsen 1 gang pr dag. Derefter 3 x 3 fortællinger i træk pr. samtale – lyt til optagelsen 2 gange pr dag. • Imagery Rescripting: 3 x 1 fortælling med ændret slutning. • Et enkelt eksempel på en adfærd, som jeg nu endelig forstår. Angstanfald hos tandlægen – ”fastholdt”, som under voldtægtsforsøget, så kan ikke slippe væk Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 11

Den første kædeanalyse Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 12

Med DAT • Jeg kan mærke og véd noget om mange flere forskellige følelser. • Stærkt reduceret medicinforbrug • Kan og tør validere mig selv og tage imod validering • Jeg kan ”finde min visdom" • Holde ud • Min verden er ikke længere kun sort/hvid • Har undgået selvskade i mere end 2½ år • Formår, at være moster for mine niecer Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 13

Med DAT 2 • Bliver dissocieret; men kan komme tilbage vha. færdigheder • Stadig mange "besværligheder", om end i langt mindre grad • Bedre til, at mærke efter og administrere mine ressourcer • Vurderer/overvejer før jeg siger til eller siger fra • Jeg kan bede om hjælp • Jeg er mere nuanceret. Både indeni og når jeg ser på verden • Generelt sundere relationer • Bedre kendskab til mig selv og mine følelser Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 14

Pårørende • Min familie • Nære venner • Behandlere Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 15

"Gi Meg Ikke Din Styrke" Gi meg ikke din styrke Men vær sterk Så jeg kan finne min Gi meg ikke din visdom Men fortell hvor den har kilden sin Gi meg ikke din glede Men vær glad Så jeg kan finne min Ta gjerne fra meg min smerte Men gjør den ikke helt til din Gi meg ikke ditt liv Men lev Så jeg kan leve mitt Gi meg ikke din kjærlighet Men elsk mitt hjerte fritt Jeg lever (et bedre liv) med Borderline Gi meg ikke ditt liv Men lev Så jeg kan leve mitt Gi meg ikke din kjærlighet Men elsk mitt hjerte fritt Gi meg ikke din styrke Men vær sterk Så jeg kan finne min Gi meg ikke din visdom Men fortell hvor den har kilden sin 16

Afslutning • Jeg har aldrig før haft det så godt. Og det har aldrig før været så svært • Jeg har oplevet både håbløshed, skam, smerte og sorg; men også glæde og oplevelser af succes • Kombinationen af tillærte færdigheder, medicinreducering og intensivt arbejde har været utrolig vigtig for min proces • Jeg tror på, at DAT har reddet mit liv • Så ja, jeg ér godt på vej i et leveværdigt liv med borderline, PTSD og depression Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 17