Jak skutecznie uczy si w domu JAK ZWIKSZY

Jak skutecznie uczyć się w domu? ü ü JAK ZWIĘKSZYĆ WYDAJNOŚĆ NASZEGO MÓZGU ? NIE CHCE MI SIĘ… CZYLI KILKA SŁÓW O MOTYWACJI.

Nasz mózg… Ø Mózgi wszystkich ludzi uczą się mniej więcej w podobny sposób. Najskuteczniej zaś uczymy się wtedy, kiedy stymulujemy nasze umysły na różne sposoby. Ø W osiąganiu najlepszych efektów pomoże wam z jednej strony zapoznanie się z naukowo udowodnionymi metodami, a z drugiej zaś – pozytywne nastawienie. Poniżej znajdziecie kilka sposobów z których możecie skorzystać, aby wasza nauka była efektywniejsza.

1. Od czego zacząć? Przygotuj się tak, jakbyś miał wyjść z domu. Na początek jedno z trudniejszych zadań: To, że nauka odbywa się zdalnie, z reguły nie oznacza, że można wylegiwać się w łóżku do późna. Lekcje prowadzone zdalnie w tych samych godzinach co w szkole. Wprawdzie nie wychodzisz z domu ALE => Wstań wcześniej i wykonuj wszystkie te czynności, które zawsze robisz przed wyjściem – weź prysznic, ubierz się , zjedz śniadanie. Dzięki temu nie wypadniesz z rutyny, a i odpowiednie przygotowanie sprawi, że podejdziesz do czekających cię zadań "na serio".

2. Ustal plan dnia. Odpowiednio opracowany harmonogram dnia to już połowa sukcesu. Zaplanuj co, o której godzinie i przez ile czasu będziesz robił. Zacznij od PLANU LEKCJI obowiązkowych zajęć szkolnych następnie zadań domowych. Podziel dzień tak, by znaleźć czas nie tylko na naukę, ale też na odpowiednie przerwy. Jeśli będziesz działał wedle rozpisanego planu dnia, powrót do szkoły będzie łatwiejszy. PS. Polecam jednak, by rozpiska nie wyglądała tak: film, serial, książka, 15 minut na naukę, ćwiczenia, film, serial, książka, prysznic, sen

3. Czasami trzeba się zmusić. Wiem, że siedząc w domu i mając wokół siebie tyle pokus, zebranie się do nauki wcale nie jest łatwe. Czasami po prostu musisz. . . się zmusić! Może warto zastosować system gratyfikacji i np. zagrać na Play. Station albo zjeść coś słodkiego dopiero w ramach nagrody?

4. Najtrudniejsze zadania na początek. W myśl teorii, że kiedy jesteś wyspany, to organizm pracuje najlepiej, w planie dnia najtrudniejsze zadania ustaw sobie na początku. Łatwiej będzie uczyć się od tego, na co najbardziej nie masz ochoty, wiedząc, że czekające nas za chwilę zagadnienia są o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze.

5. Nie „katuj” się jednym przedmiotem przez cały dzień. Jeżeli tylko masz taką możliwość, nie poświęcaj całego dnia na przyswojenie jak największej części materiału z jednego przedmiotu. Po pewnym czasie uczenia się o tym samym, wszystko ci się pomiesza, a nowe treści nie będą wchodziły do głowy. Dlatego tak ważne jest, by w miarę możliwości skupiać się na mniejszej ilości materiału, ale za to z kilku różnych przedmiotów.

6. Działaj ! Najlepszym sposobem na uczenie się jest działanie, tzn. kiedy samodzielnie możesz wykonywać pewne czynności czy rozwiązywać zadania i problemy. Może być to na przykład nauka rysunku. Nie wystarczy obejrzenie filmu jak rysować, wysłuchanie wykładu, czy obejrzenie rysunków. Żeby umieć już coś narysować - musisz ćwiczyć wszystko inne traktuj jako pomoc w nauczeniu się tego. Dzięki temu praktycznemu działaniu możesz właśnie rozwijać swoje myślenie i umiejętności, a to uczy Cię samodzielności.

7. Proces zapamiętywania. Zacznij stosować mapy myśli i trenować technikę szybkiego czytania, gdyż znacznie ułatwi Ci to naukę i usprawni proces zapamiętywania, kojarzenia oraz sprawi, że Twoja wiedza i uwaga będzie bardziej trwała.

8. Zrób sobie przerwę! Dochodzimy do najprzyjemniejszego punktu programu, czyli odpoczynku! Oczywiście trzeba pamiętać, by nauka była przeplatana przerwami, a nie przerwy – nauką. Umysł także potrzebuje odpoczynku, dlatego warto pamiętać, by np. poćwiczyć lub wyjść z psem na spacer, oczywiście zachowując wszystkie zalecane środki ostrożności !

Psycholożka Peter Hollins, w książce "Sztuka samodzielnej nauki" pokazuje, co zrobić, by osiągnąć najlepsze wyniki w nauce. Okazuje się, że u podstaw efektywnej nauki leży pewność siebie, czyli przekonanie, że jest się w stanie nauczyć czegoś nowego. Kolejna kwestia to zarządzanie sobą, w praktyce oznacza to zorganizowanie czasu, przestrzeni i narzędzi, które pozwalają na skuteczną naukę. W przypadku samodzielnej nauki to szczególnie ważne! Zanim rozpoczniesz naukę, zaplanuj dokładnie takie rzeczy, jak źródło informacji (notatki z lekcji online, seria tutoriali na You. Tubie, notatki od znajomych), czas, jaki przeznaczysz na dany przedmiot, metodę weryfikacji nowej wiedzy (np. nagrywanie krótkiego podsumowania każdej lekcji na smartfonie). Dopiero po przejściu tych etapów rozpocznij naukę.

Samokształcenie czyli proces samouctwa, w którym to Ty sam ustalasz swoje cele, treści kształcenie, środki i warunki. Samokształcenie powinno odbywać się z własnej woli. Musi to być ciąg działań podjętych przez Ciebie - mających na celu dążenie do celu bez pomocy nauczyciela.

Samokształcenie - twój sposób na efektywną naukę. Motywacja odgrywa bardzo dużą rolę samokształceniu, gdyż bez odpowiednich motywów nie podjąłbyś się samouctwa. A motywy bywają różne: chęć podniesienia swoich kwalifikacji, poznanie i uświadomienie sobie własnych braków, itd. Najważniejsze jest to, że musisz odczuwać wewnętrzną potrzebę. W samouctwie trzeba być bardzo wytrwałym w swojej pracy i łatwo się nie zrażać w przypadku niepowodzeń, bo tylko dzięki temu możemy osiągnąć cele, które sobie postawiliśmy. Po za tym w swoją pracę, należy się zaangażować, być aktywnym, poszukiwać i wykorzystywać swoją energię w sposób rozsądny.

Jak zwiększyć wydajność naszego mózgu ? Czyż nie byłoby wspaniale mieć supermózg, uczyć się języków obcych w tydzień, chwytać w lot najbardziej skomplikowane zagadnienia? Zupełnie jak bohaterzy filmów – Jestem Bogiem (2010) czy Lucy (2014). Co zatem możemy zrobić, aby nasz mózg bardziej sprawnie pracował ?

Ile procent mózgu wykorzystujesz? Mit 10% najprawdopodobniej wywodzi się z początku XX w. , kiedy to Wiliam James ogłosił, że – jego zdaniemczłowiek wykorzystuje jedynie niewielką część swojego potencjału intelektualnego – właśnie ok. 10%. W świetle wyników współczesnych badań ludzie zdrowi wykorzystują swoje mózgi w 100 %. Funkcjonalny rezonans magnetyczny pozwala niezbicie stwierdzić, że w zdrowym mózgu aktywne (nawet podczas snu) są wszystkie jego rejony, choć nie wszystkie jednocześnie w takim samym stopniu. Wygląda więc na to, że dysponująca zdrowym mózgiem osoba, wbrew mitowi, wykorzystuje go w 100%. Czy jednak znaczy to, że w równym stopniu wykorzystuje jego potencjał ? Wiele wskazuje na to, że intuicja Jamesa mogła być skuteczna i wiele osób nie wykorzystuje w pełni swojego intelektualnego potencjału. To ważne, bo podczas gdy wiele osób myśli, że dla szkolnych i życiowych sukcesów najważniejsze jest IQ, to jednak w rzeczywistości dużo bardziej istotna jest umiejętność wykorzystywania posiadanego potencjału.

Podzielna uwaga? Okazuje się, że tak naprawdę nie ma czegoś takiego jak podzielna uwaga. Nasz umysł w danym momencie może pracować tylko nad jednym wymagającym uwagi zadaniem. Z badań przeprowadzonych m. in. z użyciem technik tzw. neuroobrazowania wynika, że wykonywanie kilku zadań jednocześnie tak naprawdę oznacza wymaganie od naszego mózgu, by cały czas przełączał się między jednym zadaniem a drugim. Efekt: praca nad każdym z tych zadań istotnie się wydłuża, rośnie też ryzyko popełniania błędów.

Jak wykorzystać zasoby pamięci ? Będziesz zapamiętywać wiadomości bardziej skutecznie, jeśli postarasz się je zrozumieć i skojarzyć je z już posiadanymi informacjami, dlatego ważne jest zwłaszcza jak najgłębsze zrozumienie podstaw. Najlepiej pamiętamy i rozumiemy informacje, do których częściej wracamy. Raz zapamiętana informacja nie znika z mózgu, jednak może zostać zatarta przez nowe informacje i w efekcie może być całkowicie zapomniana. Jednak przypomnienie jej sobie będzie łatwiejsze, niż gdybyśmy mieli uczyć się jej po raz pierwszy. Dlatego tak ważne jest, by robić sobie powtórki.

Uwierzyć we własne możliwości… Często sięgasz po metodę uczenia się na pamięć, „zakuwania” ponieważ: - Nie widzisz sensu podejmowania wysiłku, by dane zagadnienie zrozumieć, - Nie wierzysz, że jesteś w stanie je zrozumieć, - Lub nie wiesz, jakimi sposobami/metodami mógłbyś pomóc sobie je zrozumieć. Ale zapamiętaj ! - Kiedy coś zrozumiesz, dużo łatwiej Ci będzie zapamiętać i później skorzystać z tej wiedzy (choćby zadanie problemowe na egzaminie). - Musisz wierzyć we własne możliwości. - Staraj się uczyć poprzez relację przyczynowo- skutkową między poszczególnymi elementami, np. zdarzeniami historycznymi. - Zapoznaj się z metodami efektywnej nauki, dzięki którym będziesz mógł znacząco poprawić swoje wyniki i skrócić czas potrzebny na naukę.

Nie chce mi się…. Co z tą motywacją? Motywacja w psychologii to określenie mechanizmów odpowiednich za „uruchomienie, ukierunkowanie, podtrzymanie i zakończenie działania” Zastanów się co jest dla ciebie motywacją ? Co wiesz o swojej motywacji ? Co na nią wpływa? Kiedy jest najsilniejsza, a kiedy najsłabsza? Jakich sposobów używasz, aby ją regulować?

Nasza motywacja nie jest zawsze na takim samym poziomie. Jej spadki są naturalnym procesem, ponieważ nasz organizm nie byłby w stanie wytrzymać pobudzenia, pozwalającego bez przerwy działać na najwyższych obrotach. Błąd popełniamy wtedy, kiedy zaczynamy szukać motywacji za późno. Wówczas musimy walczyć sami ze sobą, aby na nowo ruszyć z miejsca. W takim wewnętrznym monologu, mówimy często: „Nie chce mi się” „Znowu muszę wstać” „Ciągle to samo” „Nie dam rady” „Nienawidzę tego robić”

Oto kilka sposobów, które mogą ułatwić rozpoczęcie działania: 1. Twórz plan małych i większych zadań do wykonania na każdy dzień. 2. Określaj konkretne terminy na realizację poszczególnych kroków. 3. Wybierz pierwsze, proste działanie, od którego zaczniesz. 4. Wykorzystaj metodę 5 minut- kiedy musisz coś zrobić, choć nie masz na to ochoty, powiedz sobie, że będziesz to robić tylko pięć minut i ani chwili dłużej! Zwykle bywa tak, że po upływie tego czasu nie masz potrzeby, żeby przerywać aktywność. 5. Pomyśl, co spotka cię po wykonaniu zadania.

ĆWICZENIE. 1. Pomyśl o zadaniu, do którego chcesz się zmotywować w najbliższym czasie. 2. Zastanów się, jak do siebie wtedy mówisz. Czy jesteś dla siebie miły? Czy motywujesz się do działania? A może jest wprost przeciwnie? 3. Wymyśl kilka pozytywnych zdań, które mogłyby zastąpić te negatywne. Wybierz takie, które pomogą ci zmotywować się, podniosą twoją samoocenę, dobrze na ciebie wpłyną. 4. Stwórz w głowie listę powodów, dla których ważna dla ciebie jest ta konkretna aktywność i odtwarzaj ją jak najczęściej. 5. Zastanów się co może być dla ciebie małą nagrodą? Co może stanowić dla ciebie dużą nagrodę? Zrób jak najdłuższą listę obu kategorii. 6. Opowiedz swoim bliskim osobom o swoim postanowieniu. Im trudniejszy wyznaczysz sobie cel, tym większej liczbie osób opowiedz o nim. Podziel się powodami swojej decyzji oraz terminami, jakie wyznaczasz na swoje działanie.

Jaka jest więc pigułka na geniusz? Zdrowy i urozmaicony tryb życia Aktywność fizyczna Regularny i efektywny sen Zdrowe odżywianie Odpowiednia ilość relaksu i wypoczynku Redukcja stresu Glukoza – paliwo dla mózgu ( ulubiony owoc lub szklanka soku przed nauką) Stały dopływ świeżego powietrza Picie umiarkowanych ilości herbaty i kawy