JAK HARTOWA ORGANIZ z z CO TO JEST

z CO TO JEST HARTOWANIE ORGANIZMU? o Hartowanie ciała polega na przyzwyczajaniu organizmu do

z o Hartowanie powietrzem polega na jak najczęstszym spędzaniem czasu na świeżym powietrzu, bez

z o Hartowanie wodą inaczej morsowanie polega na poddawaniu organizmu działaniu bardzo zimnej wody.

z o Hartowanie słońcem polega na opalaniu się, czyli korzystaniu z kąpieli słonecznych. Działanie

z SPOSOBY DOMOWE o Częste chodzenie boso po domu i w ogrodzie o Dużo

Slides: 7

Download presentation

JAK HARTOWA Ć ORGANIZ z

z CO TO JEST HARTOWANIE ORGANIZMU? o Hartowanie ciała polega na przyzwyczajaniu organizmu do niedogodnych warunków atmosferycznych, zwłaszcza niskich temperatur. Szczególnie ważne jest zimą, kiedy jesteśmy narażeni na przeziębienia i grypy. Polega na zwiększaniu wytrzymałości organizmu na zmienne warunki takie jak niska i wysoka temperatura, wilgoć oraz wiatr, czyli czynniki, które powodują przeziębienia. Stopniowe i odpowiedzialne oswajanie ciała z zimnem może przynieść dla zdrowia wiele korzyści, np: - przyzwyczajenie ciała do zmiany temperatury, - polepszenie kondycji, - zwiększona odporność organizmu. - dobre samopoczucie - lepszy sen

z SPOSOBY NA HARTOWANIE ORGANIZMU

z o Hartowanie powietrzem polega na jak najczęstszym spędzaniem czasu na świeżym powietrzu, bez względu na pogodę i porę roku. Podstawowymi elementami hartowania jest uprawianie sportu, częste spacery, piesze wycieczki, jazda na rowerze itp. Najlepiej wykonywać te czynności z dala od miasta, gdzie powietrze jest mniej zanieczyszczone. Z hartowania powietrzem należy zrezygnować, gdy na zewnątrz panuje mróz lub wielki upał.

z o Hartowanie wodą inaczej morsowanie polega na poddawaniu organizmu działaniu bardzo zimnej wody. Najczęstszymi sposobami tego hartowania jest kąpiel w publicznych basenach na świeżym powietrzu, lodowatych prysznicach lub zimowym pływaniu w morzu. Najważniejsze jest by stopniowo przyzwyczajać ciało do niskiej temperatury gdyż za szybka zmiana temperatury ciała może doprowadzić do szoku termicznego.

z o Hartowanie słońcem polega na opalaniu się, czyli korzystaniu z kąpieli słonecznych. Działanie słońca jest nieszkodliwe gdy założysz kapelusz na głowę, posmarujesz się kremem z wysokim filtrem i często schładzasz ciało. Pierwsze opalanie powinno przekroczyć 5 minut. Dalsze hartowanie powinno przekraczać czasu 10 minut, po którym należy schować się do cienia i schłodzić.

z SPOSOBY DOMOWE o Częste chodzenie boso po domu i w ogrodzie o Dużo ruchu o Przewietrzanie pomieszczeń, codziennie na kilka minut o Zdrowy sen