Izgradnja samopouzdanja i strah od javnog nastupa Govornikova

Izgradnja samopouzdanja i strah od javnog nastupa

• Govornikova moć i karizmatičnost rastu sa stupnjem samopouzdanja

Što pomaže u izgradnji samopouzdanja • • • Fizički izgled Glas Priprema i vježba Pravilno disanje Mentalni stav

Postoje dvije vrste govornika: Oni koji imaju tremu i Oni koji lažu da ju nemaju. » M. Twain • Kortizol – teško možemo kontrolirati • Trema je naučeni strah, ne urođen

Razlozi straha od javnog nastupa • • • Izlaganje pred velikom grupom ljudi Strah da će svi primijetiti da ste nervozni Briga da će vas drugi ocjenjivati Prošli neuspjesi Loša i nedovoljna priprema Narcisoidnost/razdvojenost od slušatelja Nezadovoljstvo vlastitim sposobnostima Loše disanje Uspoređivanje s drugima

Kako se nositi s tremom • • Izbjegavati Improvizirati Osloniti se na prirodne talente Naviknuti na nju

• Trema je odraz ozbiljnost kojim pristupamo zadatku • Racionalizirati i demistificirati situaciju • Prezentacija je prilika za komunikaciju

5 -minutna vježba 1. 2. 3. 4. Nađite mirno mjesto Zatvorite oči Slušajte svoje disanje u trajanju od 1 minute Zatvorenih očiju, usredotočite se na sliku u mislima (zeleni krug, žuti kvadrat, plavi trokut) 5. Pokušajte taj objekt vidjeti što jasnije možete

Genardova metoda: savladavanje straha od javnog nastupa • Savladavanje straha od govorenja

Genardova metoda: kako savladati napad panike 1. Ne radi se o vama nego o tome što trebate reći svojim slušateljima i što njima treba Zastanite Duboko udahnite Budite prisutni, bez: Da sam barem negdje drugdje Do čega je mojoj publici stalo?

Genardova metoda: kako savladati napad panike 2. Kretanje pomaže 3. Budite prisutni uzemljite se dišite duboko osvijestite što se događa u vašem tijelu

Afirmacija i savladavanje treme Afirmacija je pozitivna izjava da se nešto već događa. Na primjer: Osjećam se sigurna u sebe. Spremna sam za dobru prezentaciju. Uživam u ovome. Zadovoljna sam sobom. Izgledam dobro, pametna sam i dobro pripremljena.

ČEGA SE BOJITE……. . I ZAŠTO? TEMELJ SVAKOG NAŠEG STRAHA JE STRAH DA SE NE MOŽEMO NOSITI S ONIM ŠTO BI NAM ŽIVOT MOGAO DONIJETI.

Pokušajte reći ŠTO GOD MI SE DOGODILO, BEZ OBZIRA NA SITUACIJU, JA SE S TIME MOGU NOSITI!

Dobar govornik potiče slušatelje na razmišljanje, mijenja njihov način razmišljanja i poziva ih na akciju.