ISHR ANA PRAVILNA ISHRANA Pravilna i ishrana pomaze

ISHR ANA

PRAVILNA ISHRANA Pravilna i ishrana pomaze pojedincu da se lakse suoci sa zivotnim teskocama i da se zastiti od mnogobrojnih fizickih i psihickih bolesti.

ZDRAVA ISHRANA ZNACI : Jesti sto jednostavnije i raznovrsnije. Ne mesati namirnice razlicitog sastava. Jesti u umerenim kolicinama. Netreba jesti brzo i halapljivo. Vodi racuna da hrana nije puno hladna niti suvise vruca, preslana, preslatka, prekisela ili prezacinjena.

ZDRAV ISHRNA Da bi smo se hranili pravilno , veoma je vazno da se pridrzavamo odgovarajuceg vremena za obrok i da ne unosimo hranu nekontrolisano, u svako doba bez razmisljanja.

10 PRAVILA O ZDRVOJ I PRVILOJ ISHRANI 1. Jesti raznovrsno 2. Zitarice i krompir na prvom mestu 3. Povrce i voce - 5 x na dan 4. Svakog dana konzumirajte mlecne proizvode, a 1 -2 puta nedeljno meso, ribu, jaja 5. Manje masnih proizvoda

6. Secer i so uzimati sto manje 7. Pijte dosta tecnosti 8. Pripremajte ukusnu, raznovrsnu i lepo serviranu hranu 9. Odvojte vreme za jelo 10. Pazite na sopstvenu tezinu i budite fizicki aktivni

PIRAMIDA ISHRAENE Piramida ishrane predstavlja vizuelni prikaz kako planirati dobro balasirani obrok. Namirnice sa baze piramide treba konzumirati kao osnovne a one sa vrha samo ponekad

PIRAMIDA ISHRANE

HVALA NA PAZNJI ! NEMANJA STANKOVIC V/1