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Introducción En este presente trabajo se hablara de las clasificaciones de emociones que existen y como se caracterizan ya que se sabe que una emoción es manifestada por una expresión facial la cual nos dará a conocer como se encuentra el individuo, y a su vez se mencionara cuales son los autores y su clasificación.

1. -Consideraciones para la clasificación de las emociones Wilhelm Wundt. Padre de la psicología experimentalista señala que las emociones se clasifican. Russell y Mehrabian proponen un enfoque factorial con 2 ejes.

ENFOQUE FACTORIAL

2. -EMOCIONES NEGATIVAS � Las emociones negativas son desagradables, se experimentan cuando se bloquea una meta ante una amenaza o una perdida. � Necesitan mayor energía y movilización para realizar acciones de manera urgente. � Emociones negativas no significa emociones malas.

EMOCIONES POSITIVAS � Por lo contrario las emociones positivas son agradables. � Se � El experimentan cuando se logran metas. afrontamiento consiste en el disfrute y bienestar que proporcionan estas emociones.

3. -Las emociones básicas � Las emociones básicas, también denominadas primarias, elementales o puras, en general se caracterizan por una expresión facial característica y una disposición típica de afrontamiento. � Las emociones complejas se derivan de las básicas, a veces por combinación entre ellas. No presentan rasgos faciales característicos ni una tendencia particular a la acción.

Propuestas representativas de clasificación de las emociones, inspirado en Fernández Abascal (1997). Autor Criterio Clasificatorio Arnold (1969) Afrontamiento Amor, aversión, desaliento, desesperación, esperanza, ira, miedo, odio, tristeza, valor. Friesen (1982) Expresión facial Ira, júbilo, miedo, repugnancia, sorpresa, tristeza Emociones principales básicas Miedo, ira, ansiedad, asco, tristeza, hostilidad, sorpresa, felicidad, humor, amor Emociones primarias y sus “familiares” Ira, tristeza, miedo, alegría, amor, sorpresa, aversión, vergüenza. y Fernández(1997) Ellsworth Abascal Goleman (1995) Emociones Básicas

Izard (1991) Procesamiento Alegría, ansiedad, culpa, desprecio, disgusto, excitación, ira, miedo, sorpresa, vergüenza Lazarus(1991) Cognitivo Ira, ansiedad, vergüenza, tristeza, envidia, disgusto, felicidad/ alegría, estar orgulloso, amor/afecto, alivio, esperanza, compasión y emociones estéticas. Mc. Dougall(1926) Relación con instintos Asombro, euforia, ira, miedo, repugnancia, sometimiento, ternura. Mowrer (1960) Innatos Dolor, placer.

Garley y Johnson. Laird (1987) Sin contenido proporcional Felicidad, ira, miedo, repugnancia, tristeza. Descarga nerviosa Ansiedad, desprecio, interés, ira, júbilo, miedo, repugnancia, sorpresa, vergüenza. Weiner (1986) Independencia atribucional Culpabilidad, desesperanza, felicidad, ira, sorpresa, tristeza • De lo que antecede se deriva que los investigadores están en desacuerdo sobre cuáles son las emociones básicas. • A pesar de las dificultades, consideramos oportuno aproximarnos a una clasificación de las emociones.

4. -La familia de las emociones. � Son conjunto de emociones de la misma especificidad, cuya diferencia reside en la intensidad o en matices sutiles. � Las diversas emociones que se pueden incluir dentro de una misma familia a veces pueden ser simples sinónimos. � La intensidad de una emoción, dentro de la familia del miedo, permite distinguir entre miedo, temor, pavor, horror, pánico, terror. � Desde la perspectiva de las familias de emociones podemos considerar que muchas de las divergencias entre las emociones básicas consideradas a veces puede ser una cuestión terminológica.

5. - clasificación de las emociones EMOCIONES NEGATIVAS. � MIEDO: Temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, fobia. � ANSIEDAD: Angustia, desesperación, inquietud, estrés, preocupación, anhelo, nerviosismo, consternación. � TRISTEZA: Depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor, pena, pesar, pesimismo, melancolía, soledad, autocompasión, disgusto, preocupación. � VERGÜENZA: Culpabilidad, timidez, inseguridad, bochorno, recato, rubor, sonrojo. � ADVERSIÓN: Hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipatía, resentimiento, repugnancia, recelo, rechazo.

Emociones positivas: ALEGRÍA: Entusiasmo, euforia, excitación, contento, diversión, placer, satisfacción, alivio. � HUMOR: (Provoca: sonrisa, carcajada). � AMOR: Afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía, aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devoción, enamoramiento, gratitud. � FELICIDAD: Gozo, tranquilidad, paz interior, dicha, satisfacción, bienestar. � Emociones ambiguas: � Sorpresa � Esperanza � Compasión � � Emociones estéticas: Son las reacciones que experimentamos ante la belleza, la pintura, la literatura, la música, la danza, el cine, la arquitectura, el teatro, etc.

embargo existe un continuum que permite pasar de unas a otras, por ejemplo: � En un extremo de ira se llega a la oposición. � Sin 6. -LAS EMOCIONES INDIVIDUALES: � En la siguiente tabla se resumen los temas centrales de algunas emociones, a partir de Lazarus (1991). � *Nota: Un tema central es el daño o beneficio que se relaciona con la emoción.

EMOCIÓN TEMAS CENTRALES DE LAS EMOCIONES Ira Una ofensa contra mí o lo mío que me disminuye Miedo Un peligro físico real e inminente, concreto y arrollador Ansiedad Enfrentarse a una amenaza incierta, existencial. Tristeza Experimentar una pérdida irreparable Vergüenza Fracasar en vivir de acuerdo con el “yo” ideal. Culpa Transgredir un imperativo moral. Repugnancia Estar demasiado cerca de algo (objeto, idea) “indigesto”. Celos Resentimiento frente a una tercera parte por la pérdida o amenaza del afecto de otra persona. Envidia Querer lo que otro tiene.

Amor Desear o participar en afecto, habitualmente pero no necesariamente reciproco. Felicidad Hacer progresos razonables hacía el logro de un objetivo. Orgullo Mejorar la identidad personal mediante el rendimiento, un honor, un mérito o algo deseado, logrado por sí mismo o por alguien del grupo con el cual uno se identifica. Alivio Una condición dolorosa incongruente con los objetivos personales que cambia a mejor o que cesa. Esperanza Temer lo peor pero ansiar mejorar. Compasión Sentirse afectado por el sufrimiento de otro o desear ayudar.

EMOCIÓN DESENCAD ENANTE RESPUEST MEDICIÓN A IMPULSIVA MANEJO ACTIVIDA DES Ira Perjuicio Ofensa Desprecio Frustración Agresivas: directa/indirect a. -No agresivas: hablar para… Escala del estado de ira. -Escala de rasgo de ira. Introspección Autoafirmación Relajación Distracción Actividad física Relajación Deportes Pasear Ansiedad Preocupación Amenaza Estrés Escala de estrés de Homes-Kahe Técnicas de relajación. Reestructuraci ón cognitiva. Meditación Relajación (practicada diario) Miedo Peligro Inseguridad Amenaza Ataque Fuga Estrés Superación instrumental. Superación orientada a las emociones. Relajación Respiración Reestructuraci ón cognitiva Tristeza Pérdidas (algo/alguien) Cambios Alcoholismo/dr ogas Desmotivación Depresión/suic ido Distracción Reestructuraci ón cognitiva. Actividades placenteras: lectura, reunirse con gente, deporte, etc. Cuestionario de depresión de Carrie Schaffer.

Felicidad Bienestar Estado de humor Realizació n de objetivos. Esperanza Temer lo peor, ansias de mejora. Compasión Empatía Altruismo Escala de felicidad Meditación Disfrute consciente. Rendimien to Confianza Meditación Relajación Respiración Ayuda a los demás Compartir con los demás. Meditación Reestructu ración cognitiva

7. EMOCIONES NEGATIVAS: IRA � La ira se genera cuando tenemos la sensación de haber sido perjudicados. La ira es una reacción de irritación, furia o cólera desencadenada por la indignación y el enojo de sentir vulnerados nuestros derechos. � La ira y el miedo son las dos emociones que impulsivamente exigen una respuesta más urgente. Ante la ira hay una impaciencia por actuar. Por otra parte, la ira es la emoción potencialmente más peligrosa, ya que su propósito funcional es destruir. El ataque verbal (gritos, insultos, maldiciones) o físico (golpear objetos o personas) es la respuesta impulsiva inmediata e irrefrenable.

� Una característica de la ira es que cuanto más pensamos en las causas, mas razones y justificaciones tenemos para estar furiosos. Darle vueltas al asunto es avivar las llamas de la ira. El afrontamiento de la ira debe ir en la dirección de ver las cosas de forma diferente.

Miedo � El miedo es la emoción que se experimenta ante un peligro real e inminente. El miedo es activado por amenazas a nuestro bienestar físico o psíquico. Verbalmente la expresión de miedo tiene la forma “tengo miedo de…” o “tengo miedo a…”.

� La experiencia de miedo es debido a algo. Es normal sentir acontecimientos, por ejemplo a un huracán o una tormenta. Pero a veces se sienten miedos irracionales, referidos a supuestos peligros imaginarios; en este caso considerados como fobias. � Existen diversas gradaciones dentro de la familia “miedo”. También se introducen matices a veces sutiles, que dan lugar a variadas emociones como temor, terror, horror, pánico, pavor, susto, fobia, espanto etc.

Ansiedad � Las preocupaciones están en la génesis de la ansiedad. La preocupación es, en cierto sentido una búsqueda de lo que puede ir mal y como evitarlo. Si el miedo se desencadena en peligro real, la ansiedad es la anticipación de un peligro futuro, indefinible e impredecible, cuyos desencadenes son imprecisos. La urgencia de la respuesta ante la ansiedad puede catalogar de “media”, mientras que el medio se exige una respuesta inmediata, de urgencia máxima

� La tarea de la ansiedad es aportar soluciones a los peligros de la vida, anticipando los efectos antes de que lleguen. El problema está en las preocupaciones repetidas que se convierten en crónicas, sin llegar nunca a una solución. De esta forma se genera un estado general de ansiedad como rasgo personal. � Una forma de prevenir la ansiedad consiste en identificar las situaciones que generan preocupación. Esta identificación debe realizarse progresivamente en una etapa anterior a que se inicie la espiral de ansiedad. Otra forma de afrontar la ansiedad es mediante técnicas de relajación.

Tristeza � La tristeza suele desencadenarse por la pérdida irrevocable de algo que se valora como importante: un ser querido, salud, bienes etc. Se valoran como perdidas de divorcio, la separación, una enfermedad grave, un fracaso, el desempleo, la vejez etc. � La tristeza aparece en las clasificaciones de emociones de la mayoría de autores. Sin embargo, es más un estado de ánimo agudo. � El miedo anticipa un peligro real e inminente, mientras que la tristeza es una respuesta a un suceso pasado. La ira se produce contra alguien que es responsable, mientras que en la tristeza nadie es culpable.

� La tristeza puede producir una pérdida de la sensación de placer. Ya no se encuentra placer en actividades que hasta entonces había sido satisfactorias. Se pierde el interés por todo. La tristeza es una emoción que no suele comportar ningún tipo de acción. La reducción de la actividad es su característica. Hay una desmotivación general. � La tristeza actúa como una llamada de ayuda; se propone captar la atención de los demás. La cohesión social y el sentimiento de pertenencia a un grupo, son formas de afrontar miedo de la tristeza.

Vergüenza � La vergüenza es un sentimiento penoso de perdida de dignidad, por alguna falta cometido por uno mismo. También puede desencadenarse por una humillación o un insulto. En ambos casos se siente la vergüenza cuando uno siente que es el culpable. La vergüenza es una reacción negativa que se dirige a sí mismo. � El afrontamiento de la vergüenza debe pasar por superar sentimientos de culpabilidad, de inferioridad y de timidez. En este sentido pueden ser útiles la reestructuración cognitiva, el cambio de atribución causal, la relajación y otras técnicas de inspiración cognitiva.

Aversión � La aversión es una familia de emociones que implican el rechazo de algo o alguien. Dentro de esta familia se pueden incluir: hostilidad, desprecio, animosidad, resentimiento, rechazo, asco, repugnancia. � En cierto aspecto la aversión a las personas se relaciona con la ira, (desprecio, hostilidad, indignación), que ya se ha considerado como una de las emociones básicas más citadas por los diversos autores. � Los desencadenantes de la aversión son estímulos desagradables que provocan la necesidad de alejamiento. El afrontamiento es el rechazo y la evitación. Puede llegar a producir náuseas y vómitos.

8. -Emociones positivas :

Alegría: La alegría es la emoción que produce un suceso favorable. Las principales causas de alegría son: relaciones con los amigos, satisfacciones básicas y experiencias exitosas. Acontecimientos considerados como positivos son: enamorarse, pasar un examen, obtener un título, etc. Y como fuentes principales de satisfacción están: comer beber, sexo, descansar, dormir pareja, etc.

Humor: Es la buena disposición en que uno se encuentra para hacer alguna cosa. En el estudio de las emociones se utiliza el término hilarante, que es un constructo teórico que significa “que inspira alegría o mueve a la risa “ Los desencadenaste del humor pueden ser una gran cantidad de estímulos : chistes , caricaturas , etc. El humor se relaciona con la relajación. Durante la risa hay una postura relajada y una bajada en el tono muscular

Una misma persona puede vivir de forma diferente un mismo acontecimiento o hecho según su estado de humor El humor y la risa contrarrestan las experiencias negativas ; intensificando la confianza entre las persona , el humor y la risa son altamente beneficiosos para la salud mental y física , estas se ven potenciadas por unas buenas relaciones sociales

Amor: Es la emoción experimentada por una persona a hacia otra. Se manifiesta en desear su compañía, alegrarse con lo bueno para ella y sufrir cuando ella sufre Hay diversos tipos de amor: amor maternal, amor erótico, amor fraternal , amor al prójimo , amor a la patria etc. Fischer distingue dos clases de amor: • amor apasionado • amor de compañero

Felicidad La felicidad es la forma de valorar la vida en su conjunto. En la percepción y valoración global de las experiencias vitales, hay factores que más o menos estables como lo es la familia y el trabajo , relaciones sociales , etc. La felicidad es un estado de bienestar y por tanto deseable y deseado. Si somos sinceros, todos buscamos la felicidad, aunque a veces no seamos consientes de ello. Muchos consideran que la felicidad no puede completarse como objetivo, sino como sub-pro-ducto derivado de otros objetivos o compromisos. La felicidad no es fugaz, como en placer o la alegría si no que mantiene una cierta estabilidad temporal

Esta genera actitudes positivas hacia uno mismo y hacia los demás, lo que favorece a la creatividad, a aprendizaje, memorización La educación emocional se enfoca a la prevención de los efectos negativos de las perturbaciones emociónales y al desarrollo de las emociones positivas La felicidad seda cuando creemos que estamos haciendo progresos razonables hacia la realización de nuestros objetivos Los estados de felicidad es contagiosos

9. -Emociones ambiguas

�Compasión Preocupación altruista por el sufrimiento de otros con el deseo de ayudarles y de aliviarles. �Sorpresa Reacción provocada por algo imprevisto extraño. Puede ser estimulo novedoso, inesperado, interrupciones, cambios, etc. Suele convertirse rápidamente de positiva a negativa o de negativa a positiva. �Esperanza Consiste en temer lo peor o ansiar lo mejor. Incertidumbre de las posibilidades. Expresiones “lo último que se pierde es la esperanza”. Personas con mayor esperanza tienden a motivarse y no deprimirse fácilmente.

10. - Enfrentarse a las emociones y al control personal � El estudio del cerebro emocional nos enseña como este ha sido útil a lo largo de la filogénesis para defendernos de peligros, al proporcionarnos una capacidad de respuesta defensiva inmediata. � Pero esta respuesta ha sido contraproducente (ira, odio, violencia) La historia de la civilización es en cierta manera un proceso para controlar las emociones.

� Las primeras leyes y proclamaciones éticas pueden entenderse como intentos para domesticar la vida emocional � Ej. ) �. Los Diez Mandamientos �. Código Hamurabi �. Ética a Nicomaco- Aristóteles

� El afrontamiento a las emociones (coping) consiste realizar esfuerzos cognitivos y de comportamiento para manejar demandas especificas que se aprecian como una carga o que exceden los recursos personales (Lazarus 1991) � La habilidad para controlar el impulso está en la base de la voluntad y del carácter � El afrontamiento es un proceso que se desencadena cuando se produce un fenómeno adverso. El afrontamiento es más acusado en las emociones negativas que en las positivas.

� Manejar las emociones requiere una dedicación continua. Mucho de lo que estamos haciendo, principalmente durante el tiempo libre, es un intento de manejar el estado de ánimo, es una forma de hacer que nos sintamos mejor. Formas de enfrentarse a la emociones � Centrado en el problema: Se hace algo externo y como consecuencia cambia el estado emocional � Centrado en la emoción: No hay actividad externa sino un cambio de perspectiva personal ante el problema.

� El "Control personal" que uno tiene sobre lo que � La tensión emocional continua puede desembocar está sucediendo en un encuentro es un factor que explica las diferencias individuales en evaluar experiencias comunes. � Control equivale a salud y que carecer de control es, o fuente de problema. una tensión muscular crónica. Que nos puede impedir manifestar o exteriorizar nuestras emociones. � Los bloqueos emocionales comportan una incapacidad de manifestar o exteriorizar una emoción

� El control emocional significa tomar conciencia de estos bloqueos y actuar de forma apropiada � La educación emocional debe tener presente esto bloqueos emocionales y redescubrir la presencia gozosa del bienestar A veces resulta difícil establecer una frontera entre control y represión. �Tener control: Estar enterado de mis emocionas para dominarlas o regular el comportamiento �Represión: Una relación mediante la cual una persona rechaza de la conciencia los impulsos o pensamientos que provocan ansiedad

� La evaluación de la situación es un factor esencial en el manejo y control de las emociones. Las personas que funcionan bien, generalmente realizan evaluaciones adecuadas y manejan las emociones de tal forma que minimizan sus efectos negativos y maximizan una perspectiva positiva. � Lazarus (1991): Se ocupa de la medida de las estrategias para enfrentarse a la emociones � Ejemplos de ítems:

� Confrontación: Intentar que la persona responsable cambie su forma de pensar � Distanciamiento: irse como si nada hubiera sucedido � Auto-control: Intentar controlar tus sentimientos � Buscar apoyo social: Hablar con alguien para averiguar la situación � Aceptar responsabilidad: Pedir disculpas � Planificar la solución del problema: Hacer un plan de acción y seguirlo � Re-evaluación positiva: Redescubrir lo importante de la vida � En los tiempos que recorremos, de epidemia depresiva, un signo de la capacidad de regulación emocional es reconocer cuando el estado de agitación emocional de la persona es demasiado fuerte para poderlo afrontar sin ayuda farmacológica

Conclusión Con lo anterior se mostro que existen diferentes tipos de emociones que se clasifican según se presente la situación o el contexto. Por lo tanto conocer las propias emociones es algo fundamental y esto se expresa a través de las emociones y actos que se estén llevando a cabo, esto nos permite un mayor conocimiento de nosotros mismos; también nos permite saber canalizar y expresar esas emociones hacia los demás de manera adecuada.