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INSTITUTO DR. PACHECO DE PSICOLOGIA La Comunicación en la Pareja © 2003 -2005 Angel Enrique Pacheco, Ph. D. Todos los Derechos Reservados. All Rights Reserved.

Las parejas felices y las que mantienen una relación maladaptiva presentan los mismos problemas. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El orden prioritario en que reportan estos problemas es casi idéntico. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Los dos grupos de parejas difieren, sin embargo, en qué tan severos perciben sus problemas, pero los problemas aparentan ser los mismos. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Según Gottman, et. al. , las habilidades requeridas para la comunicación en la pareja son: Escuchar y Validar; Nivelar; Editar; . . . Instituto Dr. Pacheco de Psicología

. . . Negociar Acuerdos; y Manejo de Agendas Escondidas. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Según estos autores, se requiere además el resolver los problemas sexuales, el mejorar la calidad de la relación, el manejar las crisis y, si es necesario, el efectuar la separación. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El escuchar y validar se refiere a la reducción de verbalizaciones sin verificar con el otro el contenido de lo expresado. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Se debe aprender a realizar esta validación de lo escuchado. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El validar lo que la pareja dice no significa estar de acuerdo con la otra persona. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Significa simplemente que se escuchó lo que realmente se dijo y que se produjo la confirmación de lo dicho. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

La idea con esta técnica es evitar la “lectura del pensamiento” del otro y de esa manera reducir los malos entendidos que causan tantas dificultades en las interacciones. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El nivelar es una técnica también empleada para reducir la “lectura del pensamiento”, esto es, . . . Instituto Dr. Pacheco de Psicología

. . . el atribuir sentimientos, pensamientos, motivos y conductas a la pareja, lo cual generalmente se hace de manera negativa. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El nivelar sirve para reducir la culpa. El objetivo es cambiar declaraciones genéricas en específicas (ej: “cuando haces X, en la situación Y, me siento Z”). Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Es importante el aprender a escuchar los mensajes “nivelados”, pues cuando se emite este tipo de mensaje la intención es el acercamiento de la pareja y no su separación. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El editar es una técnica que requieren las parejas que discuten mucho y, con frecuencia, amargamente. Sirve para auto-controlar la conducta y evitar dificultades innecesarias. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El editar permite actuar de manera cortés y educada. Sirve para mantener un clima de conducta positiva y considerada con el otro. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El negociar los acuerdos tiene como objetivo el identificar los tres procesos de una reunión de pareja: el reportar las quejas o problemas, . . . Instituto Dr. Pacheco de Psicología

. . . el plantear la agenda y el resolver el problema. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El objetivo de la negociación es el nivelar las quejas y poder luego generar sugerencias positivas. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Se puede entonces negociar un contrato de cambio conductual. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Los contratos conductuales permiten iniciar, aumentar o disminuir la frecuencia de ocurrencia de algunas conductas específicas y concretas, según lo acordado por ambos. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El manejo de las “agendas escondidas” tiene que ver con la entrega de la persona a la relación. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Algunas personas pueden llegar a comunicarse bien, pero fallan en la entrega personal a la relación, pues se mantienen con reservas. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Las agendas escondidas tienden a mantenerse en reserva y entonces los problemas no pueden ser resueltos, pues el meollo del asunto no sale a la superficie y no se discute. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Los problemas de tipo sexual tienen solución satisfactoria cuando se procura ayuda profesional especializada. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El esperar o el intentar resolver el problema uno mismo tiende a agravar los problemas sexuales. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Los procedimientos terapéuticos seguidos en los tratamientos de problemas sexuales enfatizan la comunicación, . . . Instituto Dr. Pacheco de Psicología

. . . el mejorar las técnicas sexuales y el incremento de la sensualidad. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El manejo de las crisis implica el evitar que la discusión empeore la situación, el mantener reglas de cortesía en el diálogo, . . . Instituto Dr. Pacheco de Psicología

. . . el actuar con intención de frenar la crisis y el resolver los problemas personales que afectan a la pareja. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El aprender a vivir mejor con mi pareja implica el aumentar nuestro grado de intimidad con la pareja. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Lo primero a decidir es si deseo que mi nivel de intimidad cambie y mejore. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Para ser más feliz con mi pareja debo quererme y cuidarme a mí mismo primero. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Luego, con mi pareja, debo tratar de recuperar todas aquellas actividades que disfrutábamos y que dejamos de hacer con el tiempo. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

Si la comunicación en la relación falla aún después de la ayuda profesional, el mismo terapeuta debe ayudar a la pareja a. . . Instituto Dr. Pacheco de Psicología

. . . explorar si procede la separación y a llevar a cabo la decisión que proceda. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

La buena comunicación debe ser clara y precisa. Debo pedir a mi pareja que me confirme si recibió mi mensaje como lo quise transmitir. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El mensaje debe producir un diálogo y no un monólogo. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

El lograr una buena comunicación significa tener el impacto que se pretende tener en quien nos escucha, es decir, que la intención sea igual al impacto. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

La intención del mensaje debe ser para acercar y no para alejar. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

La buena comunicación es necesaria para que la pareja pueda mantener una relación adaptada, madura y. . . Instituto Dr. Pacheco de Psicología

. . . que permita el desarrollo de ambos como seres que desean y pueden compartir la vida felizmente. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

La psicoterapia de parejas puede ayudarle a mejorar y a disfrutar aún más su relación con su pareja. Procure la ayuda que necesita antes de que su relación se deteriore. Instituto Dr. Pacheco de Psicología

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