Indhold p kurset Viden velser Trning velser Kropsvelser

Indhold på kurset Viden Øvelser Træning

Øvelser • Kropsøvelser (her kommer en illustration) • Tænke- og skriveøvelser (her kommer en illustration)

Vejrtrækningsøvelse I • Her kommer en illustration • Øvelsen udføres siddende eller liggende • Læg hånden på maven • Træk vejret ”ned i maven”, således at hånden bevæger sig ud på indåndingen • Tæl til 4 på indånding og 5 -6 på udånding • Sid sådan i 2 minutter med fokus på indog udåndingen • Hvad bemærker du?

PTSD - hovedpunkter Genoplevelser Undgåelse Øget alarmberedskab Flashbacks Bestemte steder Vagtsomhed Mareridt Bestemte personer Irritabilitet Ufrivillige erindringer Bestemte forhold Søvnløshed Sikkerhedsadfærd Koncentrationsbesvær Vrede / opfarenhed Tristhed /depressivitet

Gentage vejrtrækningsøvelse • Her kommer en illustration • Øvelsen udføres siddende eller liggende • Læg hånden på maven • Træk vejret ”ned i maven”, således at hånden bevæger sig ud på indåndingen • Tæl til 4 på indånding og 5 -6 på udånding • Sid sådan i 2 minutter med fokus på indog udåndingen • Hvad bemærker du?

Hjælp til traumereaktioner Terapi m/u traumebearbejdning Medicin Mindfulness Kropsarbejde

Opsamling modul I PTSD er en relevant diagnose hvis du efter 6 måneder oplever o Genoplevelser o Undgåelsesadfærd o Øget alarmberedskab Et bedre liv kan opnås gennem terapi, medicin, mindfulness og kropsterapi Traumeklinikkens online moduler giver dig viden, øvelser og træning Ved at styrke dig, får du igen styr på dit liv!