ijeme ivot prospievajci mozgu Tde mozgu n Celosvetov

Žijeme život prospievajúci mozgu?

„Týždeň mozgu“ n Celosvetová kampaň, realizuje sa od roku 1996. v 61 krajinách sveta sa konajú tisíce osvetových podujatí na tému mozog, jeho činnosť, výkonnosť, fungovanie, ale aj zlyhávanie. n n Slovensko sa do aktivít v roku 2016 zapája 9 -krát. n Akciu zastrešuje Slovenská Alzheimerova spoločnosť a Centrom MEMORY.

Ľudský mozog Náš život n Príklad dokonalosti prírody n Uvedomovanie si seba, myslenie, cítenie. n Naše schopnosti, vedomosti a zručnosti. n Sídlo všetkých životných funkcií. n Reguluje náš zdravotný stav. n 2 % telesnej hmotnosti 15 % výkonu srdca 20 % spotreby kyslíka organizmu 25 % glukózy

Mozgové hemisféry n Posilnenie ľavej mozgovej hemisféry n Posilnenie pravej mozgovej hemisféry n Hádanky Sudoku Krížovky Debaty n Tanec Spev Kreslenie Meditácia n n n

Krátkodobá pamäť n n Závisí od kvality zmyslových orgánov Má malú kapacitu (asi 7 prvkov) Trvanie 2 minúty až niekoľko dní Dá sa zlepšovať tréningom pamäti Pamätanie si telefónnych čísel, mien ľudí s ktorými sa stretávame, položiek nákupu. . .

Dlhodobá pamäť n PROCEDURÁLNA - Pohybová pamäť (chôdza, šport, násobilka, pravidlá hier, reč) n EPIZODICKÁ (udalosti prežité v určitom čase na určitom mieste) n SÉMANTICKÁ (pochopenie významu slov, názvy predmetov, vedomosti)

Prečo sa starať o mozog? n n n Žijeme život preplnený informáciami – väčšie nároky na pamäť Náš mozog musí čeliť zvyšujúcemu sa stresu a tlaku Mozgová plasticita vekom klesá Menej namáhame mozog, spoliehame sa na mobily, počítače. . . Vyžaduje sa od nás zvyšovanie kvalifikácie, lepšia schopnosť pamätať si staré a prijímať nové informácie Netrénovaná pamäť zlyháva (podobne ako svaly).

Žijete mozgu prospešný život? ÁNO, ak: n n n n n primerane a pravidelne zaťažujete svoje telo trávite svoj voľný čas fyzicky aktívne sa vzdelávate nielen v škole/v práci nebojíte sa nových výziev, skúsenosti venujete dostatok času priateľom, rodine a komunite udržiavate si pozitívny prístup k životu jete zdravú, vyváženú stravu bohatú na vitamíny, antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny a kyselinu listovú strážite si čísla: hmotnosť, hladinu cholesterolu, hladinu glukózy v krvi a krvný tlak doprajete si dostatočný spánok

Žijete mozgu prospešný život? NIE, ak: ignorujete zhoršujúce sa zabúdanie, náhle straty orientácie, bezdôvodné striedanie nálad n odkladáte návštevu lekára pri zmenách svojho fyzického a duševného zdravia n fajčíte, užívate drogy, neprimerane pijete alkohol n prehliadate vzájomné interakcie liekov, ktoré môžu mať vplyv na mentálne funkcie n nechce sa Vám chodiť do spoločnosti, väčšinu času trávite sami n myslíte, že ste dosť starý na to, aby ste zažili niečo nové n

Čo pôsobí na našu pamäť? n n n n Dobré zmysly Telesné a duševné zdravie Obraz vlastného „ja“ Koncentrácia Vzdelanie Pamäťové pomôcky Životný štýl (strava, pohyb, zvládanie stresu) n T R É N I N G pamäti ! ! !

„Pamäť slabne, pokiaľ ju necvičíš. “ Marcus Tullius Cicero

Ako si možno trénovať pamäť? centrummemory@nextra. sk

Chcete si otestovať svoju dlhodobú pamäť? (ukážka z Pracovného zošita č. 4)

Prečítajte si výrok a určite, či je pravdivý alebo nie: n n n n n Hlavné mesto Rumunska je Budapešť. Kompletný chrup dospelého človeka má 30 zubov. Chemická značka olova je Pb. Balalajka je bicí nástroj. Rímske číslo MXD znamená 1490. Najmäkší minerál v stupnici tvrdosti navrhnutej nemeckým mineralógom Friedrichom Mohsom je vápenec. Druhá svetová vojna začala roku 1939. Delfín patrí medzi ryby. Prvý československý prezident bol Václav Havel. Prečítajte si výrok a určite, či je pravdivý alebo nie: OTÁZKA: Koľko výrokov je nepravdivých?

Správne odpovede: n n n n n Hlavné mesto Rumunska je Bukurešť. Kompletný chrup dospelého človeka má 32 zubov. Chemická značka olova je Pb. Balalajka je strunový nástroj. Rímske číslo MXD znamená 1490. Najmäkší minerál v stupnici tvrdosti navrhnutej nemeckým mineralógom Friedrichom Mohsom je mastenec. Druhá svetová vojna začala roku 1939. Delfín patrí medzi cicavce. Prvý československý prezident bol Tomáš G. Masaryk. ODPOVEĎ: Nepravdivých je 6 výrokov.

Viete, že. . . ? Mozog je najzložitejšia časť ľudského tela - tvorí ho 100 miliárd nervových buniek a môže odosielať signály tisícom ďalších buniek rýchlosťou zhruba 321 km za hodinu. . . n n Ľudský mozog váži približne 1, 4 kg. . . Mnohí ľudia si neuvedomujú celý rozsah porúch a chorôb súvisiacich s mozgom. Alzheimerova choroba, cievna mozgová príhoda, depresia, autizmus, epilepsia, ale aj migréna a poruchy spánku či učenia - to všetko sú poruchy mozgu. . . n Bez ohľadu na prelomové poznatky vo výskume zostávajú poruchy mozgu a centrálneho nervového systému hlavnou príčinou invalidity vo svete a vyžadujú viac hospitalizácií a predĺženú starostlivosť než takmer všetky choroby dohromady. . . n

Ďakujeme za pozornosť. . . a prajeme bystrú myseľ a pohotovú pamäť nielen počas Týždňa mozgu!