Igiena personal o arm eficient n meninerea sntii

Igiena personală - o armă eficientă în menținerea sănătății

Obiective n Să înţeleagă noţiunile de igienă şi sănătate, precum şi importanţa lor pentru viaţa omului n Să-şi însuşească cunoştinţe privind igiena personală pentru a-şi forma deprinderi igienice adecvate n Să cunoască consecinţele nerespectării normelor de igienă şi curăţenie

Igiena ■ Igiena este un ansamblu de reguli şi măsuri pe care trebuie să le respecţi pentru a-ţi apăra sănătatea.

Regulile de igienă Aplicându-le zilnic, vor deveni obiceiuri. n Bolile te vor ocoli, organismul tău va fi mai viguros, trupul tău va fi mai frumos, se va dezvolta mai armonios, mintea îţi va fi mai odihnită şi mai ageră. n Vei fi mereu apreciat de familie şi de prieteni. n

Igiena corporală Spală-te o dată pe zi pe tot corpul cu apă caldă. şi săpun pentru a îndepărta microbii. Foloseşte un prosop aspru pentru a te şterge. Prin frecţionare se îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în organism.

Igiena dinţilor Dinţii se spală dimineaţa, seara şi dacă este posibil, după fiecare masă, folosind periuţa şi pasta de dinţi. n Se periază suprafeţele tuturor dinţilor şi ale măselelor, atât cele exterioare, cât şi cele interioare. n Periuţa de dinţi nu se împrumută niciodată! n Mergi regulat la dentist. n

Cariile dentare Împiedică mestecarea corectă a alimentelor, favorizând unele boli ale stomacului şi ale intestinului. n Provoacă dureri foarte greu de suportat, care se resimt şi în ureche, în ochi, spre gât, în tot capul. n Duc la formarea unor mici pungi cu puroi (abcese), la rădăcina dintelui sau la nivelul gingiei, cauze ale îmbolnăvirilor inimii şi încheieturilor. n Afectează dezvoltarea fizică şi neuropsihică, scad puterea de muncă, provoacă stări de nervozitate, tulburări ale somnului, dureri de cap, ceea ce duce la rezultate slabe la învăţătură. n

Igiena mâinilor Spală-te pe mâini înainte şi după masă. n Spală-te pe mâini după cumpărături, după ce ai mângâiat animale, după ce ai folosit toaleta, după ce te-ai jucat, după ce ai folosit batista pentru nas, te -ai pieptănat sau te-ai încălţat, dar şi după ce ai dus gunoiul. n

Masuri eficiente pentru preveirea infectării cu noul Coronavirus Spălați-vă mâinile de multe ori n Spălarea și dezinfectarea mâinilor sunt acțiuni decisive pentru a preveni infecția cu virusi, inclusiv coronavirus. Mâinile se spală cu apă și săpun cel putin 20 de secunde. Daca nu exista apă și săpun, puteți folosi un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool de 60%. n Spălarea mâinilor va elimina virusii și bacteriile. n

n Nu vă atingeți ochii , nasul și gura cu mâinile n Virusul se transmite mai ales pe cale respiratorie, dar poate intra în corp prin ochi, nas și gură, astfel eviați atingerea dacă nu v-ați spălat bine mâinile. n Mâinile intră in contact cu suprafețele contaminate de virus răspândidu-se in tot corpul.

n Acoperiți-vă gura și nasul dacă strănutați sau tușiți n Dacă aveți infecție respiratoare acută, evitați apropierea de alte persoane, tușiți cu gura acoperită sau într-un șervețel de preferat de unică folosință, purtați mască de protecție si spălați măinile. Dacă in momentul în care tușiți vă acoperiți gura cu mâinile , puteți contamina obiecte sau persoane cu care veniți în contact.

Ştiaţi că. . . Microb Spălarea mâinilor cu săpun: n poate fi la fel de importantă ca folosirea antibioticelor şi a vaccinurilor n poate reduce cu până la 50% riscul apariţiei diareei n poate reduce infecţiile repiratorii cu până la 25% n

Igiena urechilor Nu introducem obiecte tari sau mici în ureche. n Ne ferim de răceală. n Nu stăm în locuri cu mult zgomot. n Evităm pătrunderea apei reci în ureche. n Pentru extragerea dopului de ceară apelăm la medic. n

Igiena ochilor În timpul lucrului, lumina să vină din partea stângă. n Evitaţi ducerea mâinilor murdare la ochi, a scăldatului în apă murdară. n Feriţi ochii de fum, praf, soare, loviri, corpuri străine. n Menţineţi o poziţie corectă în timpul scrisului şi al cititului (30 -35 cm între ochi şi carte/caiet). n

Igiena nasului n Respiraţi corect, ritmic, profund, totdeauna numai pe nas (când vă odihniţi, în timpul lecţiilor, în somn şi în timpul jocului). n Trecând prin nări, aerul este încălzit, umezit şi curăţat de praf şi de microbi. n Folosiţi doar batista individuală.

Igiena unghiilor Tăierea unghiilor de la mâini şi de la picioare se face ori de câte ori este nevoie. n Păstrează-ţi unghiile de la mâini şi picioare curate. n Unghiile murdare sunt depozite de murdărie, microbi şi ouă de paraziţi intestinali. n

Igiena părului Îngrijirea părului se face prin spălare şi pieptănare. n Spălarea se face cel puţin o dată pe săptămână, cu apă caldă, şampon sau săpun. Se clăteşte bine. n Părul lung se piaptănă de la vârfuri spre rădăcină, iar părul scurt, de la rădăcină spre vârfuri. n

Igiena încălţămintei n Încălţămintea este igienică dacă are forma şi dimensiunile potrivite piciorului. Pantofii prea largi produc rosături, în timp ce încălţămintea prea strâmtă provoacă tulburări în circulaţia sângelui, deformarea degetelor, bătături, ca şi degerături, în perioadele reci ale anului. n Încălţămintea trebuie adecvată anotimpului ca material şi grosime. n Pantofii trebuie să fie foarte curaţi.

Igiena îmbrăcămintei Îmbrăcămintea apără corpul de frig, umezeală, razele soarelui, praf şi murdărie, lovituri. n Îmbracă haine curate atât în casă cât şi în afara ei. n Schimbă-ţi lenjeria de corp zilnic. n Îmbracă-te cu haine comode, adecvate anotimpului şi condiţiilor meteorologice ale zilei. n

Igiena locuinţei Aeriseşte toate încăperile cel puţin o dată pe zi. n Praful se şterge zilnic. n Geamurile se spală cel puţin o dată la 2 săptămâni. n Nu aduce animale în casă: câini, pisici. n Camera şi colţul de lucru al elevului trebuie să fie exemple de ordine şi curăţenie. n

Igiena alimentaţiei n Spală fructele şi legumele înainte de a le consuma. n Alimentele să fie cât mai proaspete. n Alimentaţia trebuie să fie cât mai variată. n Când mănânci, stai aşezat pe scaun, la masă. n Mănâncă încet, fără să te grăbeşti, mestecând îndelung mâncarea, cu întreaga dantură.

Ştiaţi că? Spălatul pe mâini este o parte importantă în procesul de prevenire a bolilor? n Cele mai multe boli şi infecţii provin de la faptul că oamenii duc mâna murdară la gură? n Spălatul pe mâini previne 200 de boli? n Mirosurile neplăcute ale corpului rezultă din combinaţia de substanţe chimice din transpiraţie, mirosul hainelor murdare şi acţiunile bacteriilor din piele? n Periuţele de dinţi pot deveni un mediu propice pentru bacterii, germeni şi ciuperci şi ar trebui să fie înlocuite la fiecare 3 luni sau după o boală cum ar fi o răceala sau gripă ? n Unei bacterii îi trebuie 20 de minute să se multiplice? n Riscul de infectare cu anumiţi microbi care duc la probleme serioase de sănătate este mai mare în rândul copiilor? n

Concluzii Igiena individuală cuprinde regulile privind păstrarea curăţeniei şi prevenirea îmbolnăvirii pielii, a gurii şi a dinţilor, nasului şi urechilor, unghiilor şi părului. n Contribuim la întărirea sănătăţii şi prin întreţinerea igienică a îmbrăcămintei şi încălţămintei. n Regulile de igienă individuală trebuie aplicate sistematic pentru a deveni deprinderi. n Nerespectarea regulilor de igienă duce la îmbolnăviri, de multe ori foarte grave. n Nivelul cunoştinţelor şi corecta practicare a unor deprinderi igienice sunt un semn al gradului de cultură şi civilizaţie. n

Realizat de n Prof. Pîrva Dănuț Titel Bibliografie: n Michiela Gâgă – Minte sănătoasă în corp sănătos, sfaturi practice pentru copii, Editura Coresi, Bucureşti, 1999 n Dr. Irina Chiriac – Noţiuni de igienă şi prim ajutor pentru elevii şcolilor generale, Editura Medicală, Bucureşti, 1968 n http: //www. ms. ro/coronavirus-covid-19/ n n www. sets. ro/ro/igiena/ n Imagini Google