IEP MARA DE LAS MERCEDES KARATEDO Religiosas Mercedarias

IEP MARÍA DE LAS MERCEDES KARATE-DO Religiosas Mercedarias Misioneras

NIVEL INICIAL PROF. OLIVER DEL CASTILLO – 3 AÑOS

PROPÓSITO DE APRENDIZAJE COMPETENCIA DESEMPEÑO Se desenvuelve de autónoma a través motricidad. manera de su Reconoce sus sensaciones corporales, e identifica las necesidades y cambios en el estado de su cuerpo, como la respiración y sudoración.

I. ALGUNOS DATOS IMPORTANTES A. GICHIN FUNAKOSHI (10 de noviembre de 1868 – 26 de abril de 1957): Fue un maestro okinawense de Karate. Conocido como el “padre del karate moderno” o Karate-Do por su labor de difusión del mismo en las islas principales de Japón y por ser el fundador del Karate -Do estilo Shotokan (estilo que se enseña en todos los niveles del Colegio María de Las Mercedes

B. EL KARATE-DO EN EL PERÚ: El Karate de manera oficial inicia su difusión en el Perú en 1969, año en el cual se crea la Federación Peruana de Karate, la misma que fue dirigida por importantes instructores japoneses que trabajaron en la difusión de esta disciplina. En el año de 1973 nuestra selección nacional compite en el Primer Campeonato Panamericano de Karate realizado en Brasil, desde entonces el Karate en el Perú toma una nueva óptica, de ser considerado inicialmente solo como un arte de defensa personal, ahora ofrecía un nuevo reto: la participación en campeonatos nacionales para tentar la posibilidad de algún día representar a nuestro país. PRIMERA DELEGACIÓN PERUANA DE KARATE EN PARTICIPAR EN UN CAMPEONATO INTERNACIONAL

10° KYU: KIHON PARA POSTULAR AL EXAMEN DE CINTURÓN BLANCO FRANJA CELESTE RAYA NEGRA KIHON BÁSICO EN POSICIÓN DE HACHIJI DACHI 1) 2) 3) 4) 5) OI TSUKI CHUDAN AGE UKE SOTO UKE UCHI UKE GEDAN BARAI EN POSICIÓN DE HEISOKU DACHI 1) MAE GERI

II. TÉCNICAS USADAS EN EL KIHON BÁSICO a) UCHI UKE : Bloqueo hacia el exterior del cuerpo, que sirve para protegernos de ataques a la zona media del cuerpo (zona CHUDAN).

b) MAE GERI : Patada frontal que pude ser utilizada para atacar a las diferentes zonas del cuerpo. La dirección de la rodilla indica el punto final de impacto, cuyo impacto no es con los dedos del pie, si no con la base gruesa de donde nacen los dedos.

c) MAWASHI GERI: Patada circular que pude ser utilizada para atacar a las diferentes zonas del cuerpo. La dirección de la rodilla indica el punto final de impacto.

d) KIAI: La palabra KIAI es una formación compuesta: “Ki” significa mente, espíritu, energía, resolución y “Ai” significa unidad. Es un grito ininteligible, conocido como una expansión de energía, exhalando durante la ejecución de un ataque.

III. EJERCICIOS FÍSICOS A REALIZAR a) POLICHINELA: Estirar bien los brazos al momento de levantarlos, separando los pies a la anchura de los hombros y manteniendo la mirada hacia adelante.

b) PLANCHAS: Separar las manos una cuarta más ancho que los hombros (20 cm aprox. ) con las puntas de la mano direccionadas hacia adelante. El ángulo de la flexión de los codos al momento de bajar, debe ser de 90°.

c) ABDOMINALES: En la primera forma la cabeza debe estar apoyada en el suelo en todo momento, y las manos colocarlas a los lados a una distancia de 20 cm del cuerpo. En la segunda forma, las manos se colocan detrás de la nuca (entrelazando los dedos de ser posible). FORMA N° 1 FORMA N° 2

d) SALTOS RODILLAS AL PECHO: Usar las manos para impulsarse mientras las rodillas deben intentar mantenerse juntas al momento del salto. Al momento de descender se debe caer primero sobre la punta de los pies, para amortiguar la caída y evitar lesiones.

e) AGILIDADES EN 4 TIEMPOS (BURPEES): Seguir la secuencia indicada en la imagen. En el paso número 3, la flexión de los codos no debe pasar de los 90 grados.

IV. LISTA DE ACTIVIDADES (Todas serán mejor detalladas en el vídeo tutorial) • Preguntar al alumno(a) algunas características básicas del Karate-Do, como por ejemplo: forma de saludar, posición de los pies al saludar, etc. • Realizar ejercicios de calentamiento empezando por los movimientos articulares, seguido de los movimientos musculares. • Practicar las tres técnicas básicas de kihon detalladas en esta presentación (realizar 3 series de 10 repeticiones). • Realizar los 5 tipos de ejercicios físicos detallados en la presentación. Deberán realizar 3 series de 15 repeticiones por ejercicio. • Desarrollar algunos juegos deportivos, junto con ejercicios de coordinación.

V. RECURSOS BIBLIOGRÁFICOS SEGUIR LOS SIGUIENTES ENLACES DE APOYO: ü https: //www. youtube. com/watch? v=dlil. Vrnzrv 8&t=1101 s – Técnicas Básicas de Karate por el maestro Masao Kawasoe. ü https: //www. youtube. com/watch? v=_D 2 Bs 6 Z 3 l. M 4 – Kihon Técnicas Básicas por la Academia de Karate Bushinkan. ü https: //www. youtube. com/watch? v=q. HVm. N 5 tpgzw&t=206 s – Calentamiento previo a un entrenamiento y Kihon Básico.

¿QUÉ APRENDIMOS HOY? - Recibe la ficha de trabajo de manera virtual. - Realiza un calentamiento, previo a iniciar el entrenamiento. - Aprendizaje y entendimiento del grito de energía al momento de realizar un ataque: KIAI. - Aprende o refuerza, según sea el caso, dos de las técnicas básicas del kihon: Uchi Uke y Mae Geri. - Lee detenidamente las características de cada técnica a realizar en compañía de sus padres. - Se apoya en la web grafía para mejor entendimiento de los movimientos a realizar. - Presta mucha atención, en conjunto con sus padres, para el correcto desarrollo de la sesión.

¡MUY BIEN!

EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE üAhora, junto a tus padres realiza un video o foto en donde puedas demostrar la práctica de uno de los ejercicios, envíalo a mi correo institucional: odelcastillo@iepmercedarias. edu. pe