IDROTT OCH HLSA FREBYGGA SKADOR SKOLVERKET CENTRALT INNEHLL

IDROTT OCH HÄLSA FÖREBYGGA SKADOR

SKOLVERKET: CENTRALT INNEHÅLL Förebyggande av skador Genom innehållet förebyggande av skador får eleverna kunskaper om hur man kan undvika att skada sig i samband med fysisk aktivitet. Det kan handla om hur man genom uppvärmning kan undvika bristningar i muskulatur och ligament. Det kan också vara hur man beter sig i ett lagspel, så att man inte skadar andra. Första hjälpen och hjärt-lungräddning Idrott och andra fysiska aktiviteter, liksom vistelser i naturen, innebär också risker som kan medföra skador. Det kan till exempel handla om en stukad fot, ett blödande sår eller ett andningsstillestånd. Därför är första hjälpen och hjärtlungräddning ett centralt innehåll i årskurserna 7– 9. Hjärtlungräddning och första hjälpen är en del i att hantera nödsituationer och en viktig livskunskap för eleverna.

KUNSKAPSKRAV – Förebygga och förutse risker vid fysisk aktivitet och beskriva risker som är förknippat med olika typer av aktiviteter Kan hantera nödsituationer vid vatten med alternativa hjälpredskap under olika årstider.

SYFTE Genom undervisningen ska eleven ges förutsättningar att utveckla sin förmåga att: - Förebygga risker vid fysisk aktivitet - Förutse risker vid olika fysiska aktiviteter - Beskriva vilka risker som är förknippade med olika typer av fysisk aktivetet

OLIKA TYPER AV SKADOR • • Akut skada Överbelastningsskada

FÖREBYGGA SKADOR (Stretching) Följa regler Utrustning Vila vid sjukdom Uppvärmning Bygg upp styrka & kroppskontroll Variera träningen Öka träningen stegvis Återhämtning (sömn och mat)

BENBROTT, LÅRKAKA, STRÄCKNING/BRISTNING OCH

STUKNING AV FOTLED – VANLIGASTE SKADAN

HUR TAR MAN HAND OM EN STUKAD FOT? MINNESREGEL - PRICE! P - PROTECT R - REST I - ICE C - COMPRESSION E – ELEVATION

KNÄLED - MENISK, LEDBAND OCH KORSBAND

FÖRUTSE SKADERISKERNA – VILKA SKADERISKER KAN NI SE HÄR? Gymnastik https: //www. youtube. com/watch? v=Q 5 L 4 MT 8 Ld. OQ Hockey https: //www. youtube. com/watch? v=Cy 4 r 0 DEzp. RI Gymträning https: //www. youtube. com/watch? v=o. THn 3 Ri 9 bj. A