Ideer til ROLLATORTRF p pleje og aktivitetscentre INDHOLD

Ideer til ROLLATORTRÆF på pleje- og aktivitetscentre INDHOLD Forord Mål og formål Invitation Opvarmning Øvelser på gangarealer Servicecheck på rollatorerne Oplysning om musikere Diplom side 2 side 3 side 4 side 5 side 6 -9 side 10 side 11 side 12 1

FORORD Manual til sjove rollatortræf på ”tomme” gangarealer i pleje- og aktivitetscentre. Jeg er ansat som aktivitetskonsulent i Slagelse Kommune, hvor jeg bruger en del arbejdstid i samarbejde med frivillige i bl. a. ”Pårørendeforeningen til borgere med demens” og rickshawforeningen. Min fysiske arbejdsplads har de sidste 5 år været i aktivitetscenter Alliancehaven, hvor der er tilknyttet 110 ældreboliger og en café med plads til 90 beboere. Huset er i flere etager, og på hver etage er der et gangareal, der ”kun” benyttes til at komme frem og tilbage på. Beboerne i Alliancehaven afprøver ofte nye motionsformer, der så efterfølgende kan bruges i kommunens øvrige centre. Jeg har længe haft en idé om at lave et rollatortræf i Alliancehaven, men har hele tiden syntes, at pladsen er for trang. Indtil jeg fik idéen med at bruge de mange og lange gangarealer på en ny og aktiv måde. I denne manual har jeg beskrevet et 2 -timers forløb med de øvelser, der har været brugt til lejligheden. Det er kun fantasien, der sætter grænser for et aktivt rollatortræf. Vores 25 ældre gik hjem med et smil på læben og en velsmurt rollator. Bente Nørgaard, aktivitetskonsulent i Slagelse Kommune

MÅL • At kunne tilbyde rollatorbrugere på Slagelse Kommunes pleje- og aktivitetscentre et regelmæssigt tilbud med motion og socialt samvær, som styrker rollatorbrugernes fysik og viser dem nye måder at bruge deres rollator på i træningsøjemed • At hjemmeboende ældre med rollator tilbydes deltagelse på et rollatorhold tæt ved deres bopæl • At ansatte på kommunens pleje- og aktivitetscentre får øjnene op for bedre udnyttelse af de ofte mange gangarealer på centrene • At ansatte på kommunens pleje- og aktivitetscentre får mod til at påtage sig ovennævnte opgave, og at der efterfølgende skabes rum for gensidig sparring centrene imellem. FORMÅL • At give deltagerne en rigtig god oplevelse – det skal være sjovt • At skabe fællesskab rollatorbrugerne imellem • At vise rollatorbrugerne gode øvelser, som de selv kan træne videre med enten alene eller sammen med andre fra rollatorholdet • At sørge for, at rollatorbrugerne får en succesoplevelse • At rollatorbrugerne går fra træffet med en smurt rollator, som der også er lavet småreparationer på. Side 3

Side 4

OPVARMNING - med siddedanse og andre små øvelser I Alliancehaven startede vi rollatortræffet med at lave opvarmning i rundkreds. Vi startede med tre siddedanse fra kompendie fra Dans Seniordans (Tlf. 86 91 51 29. Pris pr. CD 200 kr. ) Herudover kan der vælges imellem følgende øvelser: • Siddende gangtræning – gå på tæerne/hælene/indersiden af foden og ydersiden af foden • Siddende cykling, svømning, boksning, skiløb og tennis (Uden rekvisitter). • Øve rejse- og sættefunktionen • Høje knæløftninger / sidebøjninger / skulderløft og skulderrotation • Løft hovedet så højt som muligt, kig ned så langt som muligt, kig til højre og kig til venstre • Der kan bruges karklude, viskestykker, bolde og frisbee‘er. Side 5

ØVELSER I GANGAREALERNE Det er oplagt at bruge de mange gangarealer ude på centrene i forbindelse med rollatortræf. I Alliancehaven brugte vi gangarealerne til bl. a. slalomkørsel, som kan organiseres på mange forskellige måder. Der kan bruges kegler, eduer (se sidste billede herunder) hvor man kan tælle tal sammen, eller der kan udlægges A 4 sider med følgende tekst: Side 1: Færdiggør dette ordsprog: Øvelse gør ryk frem til post 2 Side 2: Færdiggør dette ordsprog: Æblet falder ikke langt fra ryk frem til post 3 Side 3: Færdiggør dette ordsprog: Hvo intet vover ryk frem til post 5 Side 4: Færdiggør dette ordsprog: Tro kan flytte ryk frem til post 6 Side 5: Færdiggør dette ordsprog: Den der ler sidst ryk tilbage til post 4 Side 6: Færdiggør dette ordsprog: Mange bække små gør ryk frem til post 7 Side 7: Færdiggør dette ordsprog: Man ska smede mens ryk frem til post 10 Side 8: Færdiggør dette ordsprog: Gammel kærlighed ryk frem til post 9 Side 9: Færdiggær dette ordsprog: En ulykke kommer ryk tilbage til post 8 Side 10: Færdiggør dette ordsprog: Hastværk er ryk tilbage til post 1 I stedet for ordsprog kan der bruges regnestykker eller gæt en sang. Side 6

RAM I HUL - i spande og på kastetæppet Der kastes med ærteposer - begge aktiviteter er velegnet i de lange gangarealer. Side 7

SAMLE TING OP MED EN PØLSETANG Det kan være svært for nogle rollatorbrugere at samle ting op fra gulvet. Derfor er det en god øvelse at udstyre deltagerne med en pølsetang og lade dem samle hverdagsting op fra gulvet. F. eks. : • En kniv/ske/gaffel • En karklud eller et viskestykke På de to billeder har vi ladet de ældre gå slalom i gangarealerne. Der er lagt tørklæder, som man samler op i den ene side af banen og lægger tilbage i den anden side af banen. Så er der altid tørklæder til de næste i rækken at samle op. Side 8

DÅSEKAST med bolde eller med frisbee’er - eller brug jeres hulvæg Side 9

DAGENS GAVE TIL DELTAGERNE - få smurt din rollator Det lykkedes at skaffe tre søde seniorer med hænderne skruet rigtigt på til vores rollatortræf. (Brug evt. jeres pedel). Jørgen, Gunnar og Henning var alle villige til at smøre de ældres rollatorer, så alle kunne gå hjem med en rollator så god som ny. Henning, som er udlært flymekaniker, var også mand for at lave småreparationer. Dette ekstra tilbud var med til at få ældre med til arrangementet, som vi ikke ser til vores øvrige motionstilbud. Husk at købe olie til at smøre diverse dele på rollatorerne, og at der forefindes skruetrækkere og andet nødvendigt værktøj på stedet. Bordet var dækket med plastic, for at undgå pletter. Side 10

MUSIK TIL ROLLATORTRÆFFET 2018 I 2018 brugte vi disse musikere, som er elsket af vores søde ældre ude på centrene. Preben Posborg Harmonika Slagelse Tlf. 50 57 54 22 Gunnar Pedersen Violin Svebølle Tlf. 30 51 21 91 Knud Rasmussen Harmonika Slagelse Tlf. 51 24 29 37 Side 11

Side 12 12