I LE SOMMEIL II LA VIGILANCE 1 Dfinition

I- LE SOMMEIL II- LA VIGILANCE 1) Définition 2) Généralités 2) Comment la calculer? 3) Les phases du sommeil 3) Conséquences d’une mauvaise vigilance 4) Les rythmes 4) Évolution de la vigilance au cours de la journée 5) Les troubles III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES 1) Introduction et présentation du matériel 2) 1° expérience: résultats 3) 2°expérience: résultats 4) 3°expérience: résultats 5) Discussion et conclusion

Ø Un état physiologique d'inconscience relative associée à une inaction des muscles volontaires et dont le besoin se reproduit périodiquement.

§ 1/3 de notre vie § le sommeil varie selon l’âge § le sommeil varie selon les individus § moyenne est de 8 heures § essentiel pour la survie de l’individu

1 train = 1 cycle de sommeil 1 nuit = 4 à 6 trains 1 train = 1 h 30 à 2 h 5 à 10 min 1 h 10 à 1 h 40 10 à 15 min

LE SOMMEIL LENT Phase I = endormissement : 5% • Mouvements oculaires très lents • Activité musculaire ralentie • La moindre stimulation peut ramener l'individu à un état d'éveil immédiat et lucide. Phase II = sommeil léger : 45% • Activité cérébralentie • Mouvements oculaires sont arrêtés • Température du corps en baisse • Respiration ralentie Phase III = sommeil profond : 7% • Ondes cérébrales de + en + lentes • Muscles détendus • Respiration lente et régulière Phase IV = sommeil très profond: 15% • Pas d’activité musculaire • Aucun mouvement oculaire • Difficile de réveiller la personne

LE SOMMEIL PARADOXAL Phase V : 28% • Activité cérébrale comparable à celle de l’état de veille • Respiration plus rapide, irrégulière et peu profonde • Mouvements oculaires rapides • Muscles des membres temporairement paralysés • Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle C'est la phase de sommeil ayant un lien direct avec le rêve.

• rythmes CIRCADIENS: alternance de 24 heures donc sa fréquence est 1 fois par jour. • rythmes ULTRADIENS: périodes de quelques minutes à quelques heures • rythmes INFRADIENS: rythmes plus lents

• Le manque de sommeil • La narcolepsie • Le syndrome des apnées du sommeil • Les hypersomnies • L’insomnie • Les parasomnies

I- LE SOMMEIL II- LA VIGILANCE 1) Définition 2) Généralités 2) Comment la calculer? 3) Les phases du sommeil 3) Conséquences d’une mauvaise vigilance 4) Les rythmes 4) Évolution de la vigilance au cours de la journée 5) Les troubles III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES 1) Introduction et présentation du matériel 2) 1° expérience: résultats 3) 2°expérience: résultats 4) 3°expérience: résultats 5) Discussion et conclusion

État de réactivité à l’environnement dans lequel on se trouve quand on est éveillé. • vigilance subjective • vigilance objective • somnolence objective • performance liée en particulier à la vigilance

• Perturbations de la vie familiale et sociale • Replis de la personne sur elle-même • Risques d’accidents routiers (30% à 35% des accidents mortels sur la route sont dus à une hypovigilance) • Risques quotidiens plus ou moins graves

I- LE SOMMEIL II- LA VIGILANCE 1) Définition 2) Généralités 2) Comment la calculer? 3) Les phases du sommeil 3) Conséquences d’une mauvaise vigilance 4) Les rythmes 4) Évolution de la vigilance au cours de la journée 5) Les troubles III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES 1) Introduction et présentation du matériel 2) 1° expérience: résultats 3) 2°expérience: résultats 4) 3°expérience: résultats 5) Discussion et conclusion

1) Introduction et présentation du matériel Problèmes: • Comment notre vigilance évolue-t-elle au cours de la journée? • Le manque de sommeil accentue-t-il une baisse de la vigilance?

Hypothèses: v La vigilance varie au cours de la journée de la même façon chez différents individus. v Le manque de sommeil modifie notre vigilance et la fait diminuer. Présentation des expériences: expérience 1: 2 individus soumis au test de vigilance pendant 7 jours toutes les 2 heures v v expérience 2: 2 individus soumis au test de vigilance sur 2 jours, un jour où le sommeil a été long et un jour où le sommeil de la veille a été court, toutes les 2 heures v expérience 3: 17 individus soumis au test de vigilance pendant 2 demi-journées toutes les 2 heures

Présentation du matériel: è logiciel consistant à mesurer notre vigilance grâce à la valeur des écarts par rapport aux temps de réaction. è logiciel présentant de nombreux tests avec différentes formes …

2) 1° expérience: Résultats: -Le matin: augmentation de la vigilance -L’après-midi: baisse de la vigilance -Début de soirée: augmentation de la vigilance -Après 20 heures: baisse de la vigilance

INDIVIDU 1 3) 2° expérience: Résultats INDIVIDU 2 èRésultats beaucoup plus homogènes pour la nuit longue è Variations similaires entre les 2 journées èVariations globalement similaires pour les 2 jours èLà où le sommeil a été long, la vigilance est meilleure èLà où le sommeil a été le plus court, la vigilance est moins bonne è La vigilance se rapproche au fur et à mesure de la journée

4) 3° expérience: Résultats: Évolution de la vigilance au cours de l’expérience Amélioration des résultats au cours de toute l’expérience è èAugmentation de la vigilance durant toute l’expérience => effet d’entraînement ressenti

statistiquement on a une meilleure vigilance pour les personnes qui ont dormi plus la nuit qui précédait le test è 8 H 16 H 10 H 12 H 18 H Taux des personnes ayant dormi plus que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne. 87. 5 (>75%) 77. 8% (>75%) Taux des personnes ayant dormi moins que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne 12. 5% (<25%) 22. 2% (<25%) Taux des personnes ayant dormi plus que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne. 43% (>35. 3 %) 29. 6% (<35. 3%) 43% (>35. 3 %) Taux des personnes ayant dormi moins que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne 57% (<64. 7%) 71. 4% (>64. 7%) 57% (<64. 7%)

3° expérience (bis): Résultats: Évolution de la vigilance au cours de l’expérience è Augmentation de la vigilance de 14 h à 18 h mais baisse de 8 h à 12 h => espacement de 4 h favorable aux résultats => effet de l’entraînement estomper

5) Discussion Expérience 1: v résultats convaincants traduisant l’évolution de la vigilance chez la plupart des individus: • Le matin: augmentation de la vigilance • L’après-midi: Stagnation puis baisse de la vigilance • Début de soirée: augmentation de la vigilance • Vers 22 h: baisse de la vigilance v v Expérience 2: le manque du sommeil influence une baisse de la vigilance et un retard de phase chez l’individu Expérience 3 et 3 bis: l’évolution de la vigilance au cours de la journée n’a pas été convaincante (augmente tout le long) mais le manque de sommeil fait baisser la vigilance

Conclusion du compterendu Ø évolution de la vigilance est similaire chez les personnes non déphasées => hypothèse 1 validée Ø Un sommeil suffisant permet une vigilance meilleure que si l’individu se restreint à un sommeil inférieur au besoin de l’individu => hypothèse 2 validée Nouveau problème: Comment expliquer que certaines personnes est besoin de plus de sommeil que d’autres?

v Le sommeil: domaine encore peu connu mais qui présente de nombreux aspects complexes alors que nous ne sommes pas conscients. v La vigilance est étroitement liée au sommeil. v Protocole expérimentale qui a permis de répondre à notre problématique: le manque de sommeil perturbe notre vigilance quotidienne. Si un individu manque de sommeil il pourra avoir une vigilance inférieure à la moyenne et donc s’exposer à des risques plus ou moins graves qui peuvent atteindre la vie du sujet.

ECHELLE D’EPWORTH SITUATIONS CHANCES DE S'ASSOUPIR Assis en lisant 0 1 2 3 En regardant la télévision 0 1 2 3 Assis inactif en public (par exemple au théâtre ou lors d'une réunion) 0 1 2 3 Comme passager en voiture pendant une heure sans arrêt 0 1 2 3 En s'allongeant pour faire la sieste l'après-midi si les circonstances le permettent 0 1 2 3 Assis et en discutant avec quelqu'un 0 1 2 3 Assis tranquillement après un repas sans alcool 0 Au volant, après quelques minutes d'arrêt lors d'un embouteillage 0 1 1 2 2 3 3 0 = pas de risque de s'assoupir 1 = petite chance de s'assoupir 2 = possibilité moyenne de s'assoupir 3 = grande chance de s'assoupir

RESULTATS: Si votre score atteint ou dépasse 10, nous vous conseillons de vous adresser à votre médecin traitant.

1 - pour être en forme il faut dormir au moins 9 heures par nuit VRAI ou FAUX

2 - le sommeil en début de nuit est plus réparateur VRAI ou FAUX

3 - il y a une position meilleure que les autres pour dormir VRAI ou FAUX

4 - certaines habitudes aident à s’endormir VRAI ou FAUX

5 - pour bien dormir, il faut se coucher à des heures régulières VRAI ou FAUX

6 - la répétition des cauchemars est un signe de maladie VRAI ou FAUX

7 - on peut récupérer un retard de sommeil VRAI ou FAUX

8 - pour une personne âgée de 75 ans et qui pendant toute sa vie a rêvé lors de son sommeil paradoxale, cette personne aura fait au total 18250 rêves dans toute sa vie. VRAI ou FAUX

Nous vous remercions de votre attention et de votre participation à notre présentation TPE: GANDOLPHE Hugo GRAGUEB CHATTI Ines TA Danise