Hvordan arbeide med min treningsjournal Jarl Espen Sjursen
Hvordan arbeide med min treningsjournal? Jarl Espen Sjursen
Hva bør være med? Gjelder VK 1 • • • En beskrivelse av meg selv Mine idrettslige målsetninger Arbeidskravsanalyse Kapasitetsanalyse Årsplaner Periodeplaner Øktplaner Treningslogg Avsluttende vurdering- nådde jeg målsetningen Jarl Espen Sjursen
Litt om meg selv • Her plotter du ned kort info om deg selv • Hvor lenge har du drevet med idrett? • Hvor gammel er du? • Hvilke idretter? • Har du kanskje vunnet noe, eller gjort noe bra? Jarl Espen Sjursen
Mine idrettslige mål • • Langsiktige mål Kortsiktige mål Ferdighetsmål Kunnskapsmål Holdningsmål Resultatmål? Prosessmål? Jarl Espen Sjursen
Arbeidskravsanalyse Hvilke krav stiller idretten? • Hvilken idrett bedriver du? • Hvilke krav stiller denne idretten • Er det forskjeller på ulike roller? • Lag en graf og utdyp denne Jarl Espen Sjursen
Kapasitetsprofil Hvor står jeg i forhold til dette? • Vurder deg selv gjennom tester og din/trener/lærers oppfatning • Sammenlign med de kravene du jobber med (arbeidskravsanalyse) • Utdyp disse skriftlig i forhold til ønsket nivå Jarl Espen Sjursen
Lag planer! • • Langsiktige planer Årsplaner Periodeplaner Øktplaner Jarl Espen Sjursen
Treningslogg! • Her må du vurdere dine treninger! • Hvordan føltes øktene? • Hva gjorde du/dere • Spesielle forhold som virker inn? • 20. 06. 03. Felles fotball skole ” I dag kjørte vi ca 25 min teknisk trening. Så spilte vi 50 min, før vi avsluttet med 4 x 4 min intervaller. Meget tung trening men kjempegøy” • 21. 06. 03. Egentrening ”Planlagt intervalløkt. Måtte endre dette da jeg var helt ferdig i beina. Kjørte derfor rolig langkjøring- ca Jarl Espen Sjursen 1 time” Ok økt. ”
Endringer! • • Har du vært skadet? Har du nådd noen av målene dine? Er det skjedd andre uforutsette ting? Endrer dette målsetningene dine? • Dersom dette er tilfelle må du gjøre endringer i alle ledd av treningsplanen og kommentere dette! Jarl Espen Sjursen
- Slides: 9