Hoe houd ik het leuk Nu en in

Hoe houd ik het leuk? Nu en in de toekomst! Anouk Bogers & Simone van den Hil Coaches voor Medici

? ? ? • Hoe bied jij jezelf ruimte om gezond en met plezier in je vak te staan? • Welke uitdagingen zie je in de toekomst? • Herken en onderken je je eigen signalen van stress op tijd? • Wat vind je leuk en geeft je energie? • Wat is je energie lek? • Nog goede voornemens?

Hoe is het nu met jouw energie

Balans? Hoe is mijn energieniveau?

Welke zaken in jouw leven, werk of privé veroorzaken energie lek?

Welke zaken in jouw leven, werk of privé creëren energie?

Wat is de balans? • • 2 -3 tallen 5’ Vraag OEN en laat OMA thuis Wanneer is er balans voor jou? Kun je een actie punt voor jezelf bedenken om meer in balans te zijn?

Hè hè moment “Als je teveel van jezelf verwacht, word je de grootste vijand van jezelf”

De cijfers: MOVIR 2012 • Forse werkdruk onder huisartsen • 2/3 van de huisartsen geeft aan dat administratie druk verhoogd is • Patiënten geven energie • 70% signalen van overspannenheid, 15% weleens burnout geweest • Van de beginnende huisartsen < 40 jaar 10% al eens burnout of overspannen geweest • 70% over weegt professionele hulp te zoeken, er is nog een behoorlijke drempel om hulp te zoeken • Levenfase is van grote invloed: spitsuur van je leven…

Uitspraken onderzoek MOVIR “ Als iemand een burnout dreigt te worden is diegene zelf vaak het laatste die het opmerkt”

Signalen…. “Bij mezelf merk ik afzeggen of afkappen van consulten, minder meelevend zijn met patiënten en daardoor minder kwetsbaar zijn”

Uitspraken onderzoek MOVIR “Ik zou graag zien dat de huisarts zelf weer veel meer invloed op de uitoefening en invulling van zijn vak heeft, zonder dat er alleen maar regels en eisen over hem uitgestort worden” “Maatregelen en veranderingen overheid /ziektekostenverzekering en administratie en managen personeel zijn stressbronnen.

Oorzaken van stress en burn-out • In de werkomgeving • In de privé situatie • De persoon zelf

De boog hoeft niet altijd gespannen te staan!

Jouw signalen?

Stress curve Theo Compernolle

Hulpbronnen Veerkracht = Individu x omgeving Prettige activiteiten: welke zijn dat voor jou? Sociale contacten: waar krijg je energie van? Sociale steun: vraag hulp! Invloed: Proactief: de Cirkel van betrokkenheid en invloed! Stephen Covey de 7 habits of effective people

Jouw uitdaging?

Op zoek naar een gelukkige productieve huisarts Boeien en binden & • Hoe blijf jij geboeid? • Wat heb je nodig om je te binden aan een plek? “De geluksfabriek” Bruel & Colsen

Vraag je af: Moet ik dit nu doen? Moet ik dit nu doen? David Allen ‘Getting things done’

Houd jezelf scherp!

De 10 tips: jij aan het roer 1. Signaleer je signalen en neem ze serieus 2. Haal adem en sta stil; zorg voor voldoende ontspanning en reflectie 3. Sport regelmatig 4. Eet & drink gezond en zzzzzzz 5. Stel persoonlijke prioriteiten, wees je eigen leider! 6. Vraag op tijd hulp. 7. Communiceer duidelijk wat je wilt, zeg ook eens NEE. 8. Doe een ding tegelijk, mindfull! 9. Steek energie in je sociale netwerk 10. Creëer leuk werk

Hoe verder?

Zo houd ik het leuk!

Zoek je …… Coaching, supervisie of begeleide intervisie: www. coachesvoormedici. nl Geaccrediteerde begeleiding door NHG erkende coaches en supervisoren