HIGIENA PRACY PRZY KOMPUTERZE I BEZPIECZESTWO W SIECI

HIGIENA PRACY PRZY KOMPUTERZE I BEZPIECZEŃSTWO W SIECI

Komputer dla wielu z nas jest urządzeniem codziennego użytku, bez którego coraz częściej trudno jest się obyć.

Miejsce pracy Pomieszczenie w którym mamy komputer powinno być często wietrzone. Dobrze jeżeli stoją w nim kwiaty doniczkowe. Temperatura powinna mieścić się w granicach od 22 do 24 stopni Celsjusza.

oświetlenie Monitor komputera powinien być tak ustawiony, by nie odbijało się w nim światło naturalne ani sztuczne. Lampy w okolicy komputera najlepiej zamontować tak by snop światła padał z góry, w odległości około 30 cm od naszego wzroku.

Prawidłowa postawa Mając tendencję do „pochylania się” nad pracą, często się garbimy, więc warto zadbać, by mieć zawsze podparte i wyprostowane plecy. Nieprawidłowa postawa może być przyczyną bólów głowy i zaburzeń widzenia.

NIE GARB SIĘ!

Klawiatura Kolejnym ważnym punktem prawidłowej postawy przy komputerze jest kwestia czy nasze ręce są odpowiednio podparte. Klawiatura powinna leżeć bezpośrednio przed nami, a my powinniśmy mieć wgląd na nią przy spojrzeniu w dół. Oczywiście, klawiatura nie może być również zbyt wysoko, ponieważ wtedy nadwyrężałoby to nasze ręce przy próbach długotrwałej pracy w takiej pozycji.

Ułożenie nóg Cierpnące nogi nie są zbyt przyjemnym doświadczeniem, a profilaktyczne ułożenie nóg pod kątem prostym pozwala uniknąć wszelkich nieprzyjemnych wrażeń. Idealną sytuacją jest posiadanie podstawki na stopy, dzięki czemu nasza wygoda i komfort pracy jeszcze wzrasta.

Meble Krzesło i biurko powinny być dostosowane do Twojego wzrostu. Krzesło z regulowaną wysokością oparcia i podłokietnikami. Biurko odpowiedniej wielkości na stabilnych nogach.

Twoje stanowisko pracy

Ochrona wzroku Jednym z najważniejszych elementów pracy przy komputerze jest odpowiednie ustawienie monitora oraz dbanie o nasz wzrok.

Odległość użytkownika od ekranu powinna wynosić około 70 cm (minimalna odległość wynosi od 40 do 50 cm). Górny brzeg ekranu monitora powinien być nieco niżej od poziomu oczu pracownika, ale nie powyżej tego poziomu.

ćwiczenia Trzeba również pamiętać, iż istnieją ćwiczenia, które można wykorzystywać podczas pracy. Oto kilka z nich: 1) Patrzenie na obiekt znajdujący się bardzo daleko i na bliski obiekt na przemian.

2) Zmęczone oczy można odprężyć ćwiczeniem kierowania wzroku góra – dół, lewo – prawo oraz obracanie wzroku zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara i odwrotnie.

3) zamykanie i otwieranie oczu

Czas pracy i przerwy dzieci od 3 do 7 lat- maksymalnie 30 min dziennie przed komputerem (czyli 3, 5 godziny tygodniowo) dzieci od 7 do 12 lat maksymalnie 60 min dziennie Podczas pracy przy komputerze robimy 5 min przerwy po 15 minutach pracy

higiena Zarówno przed jak i po pracy przy komputerze dokładnie myjemy rączki.

Nie wolno Nie jedz i nie pij podczas korzystania z komputera!

Włączaj komputer tylko wtedy, gdy w domu znajduje się ktoś dorosły.

Nigdy nie ufaj osobom poznanym przez Internet. Nie masz pewności kim ta osoba jest.

Nie wolno spotykać się z osobami poznanymi przez Internet! To niebezpieczne!

Gdy coś Cię przestraszy lub zaniepokoi, natychmiast wyłącz monitor i powiadom o tym dorosłą osobę.

WAŻNE! Nie ujawniaj nikomu swojego imienia ani adresu! Nie mów ile masz lat i do jakiej szkoły chodzisz. Nie podawaj nikomu swojego numeru telefonu.

Wymyśl swój nick, czyli internetowy pseudonim. Nie podawaj w nim swojej daty urodzenia. Nikt nie może wiedzieć ile masz lat. Wybierz imię ulubionego bohatera z bajki lub filmu. Na pewno uda Ci się coś wymyślić.

Używaj komunikatorów tylko do kontaktów ze znajomymi, o których wiedzą Twoi rodzice. Z komunikatorów i czatów korzystają też osoby o złych zamiarach. TRZEBA BYĆ OSTROŻNYM!

� Nie dokuczaj innym. Pamiętaj, że w Internecie obowiązuje zasada nie używania brzydkich słów. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany.

WAŻNE! Pomyśl kilka razy, zanim wyślesz wiadomość, e-mail czy smsa. Kiedy klikniesz „wyślij”, nie ma już odwrotu.

DZIĘKUJE ZA UWAGĘ