HET DOORBREKEN VAN FATLOSS PLATEAUS Frank den Blanken

INHOUD • WIE BEN IK? • VERWACHTINGEN OVER FAT LOSS • ANALYSEREN VAN PROGRESSIE • PLATEAU STRATEGIEËN © Frank den Blanken PT 2018

WIE BEN IK? • Eigenaar Frank den Blanken PT • Online Personal Trainer • Practical Nutrition • Musclecamp • Personal Trainer Academie

Progressie lichaamsgewicht 85 82 79 76 Week 1 Week 2 Week 3 Week 4 © Frank den Blanken PT 2018 VERWACHTINGEN OVER FAT LOSS?

Progressie lichaamsgewicht 88 86 84 82 85 85. 3 84. 7 84. 2 84. 6 84. 1 83. 8 83. 5 84 83. 2 83. 1 82. 8 82. 5 80 78 76 82 81. 4 81. 6 81. 3 81 80. 5 80 79 79. 4 78. 5 78. 7 77 76. 5 76 74 72 70 Week Week Week Week Week Week Week 1111111222222233333334444444 Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Dag 7 © Frank den Blanken PT 2018 REALITEIT FAT LOSS

ANALYSEREN VAN PROGRESSIE Hoe vaak weeg je? © Frank den Blanken PT 2018 Welke gegevens controleer je? Menstruatie cyclus Slaap

PLATEAU STRATEGIEËN © Frank den Blanken PT 2018

TRACKEN VAN VOEDING Wat is de ervaring van de cliënt? Hoe wordt er getrackt? Wat zijn de valkuilen hierbij? Wat zijn de onbewuste fouten die regelmatig worden gemaakt? • Hoe groot is de motivatie van de persoon? • Hoe zag zijn agenda er afgelopen week uit? • • © Frank den Blanken PT 2018

Overleg waarom BEWUST NIET BIJGEHOUDEN Mogelijk andere dieetmethode © Frank den Blanken PT 2018

Ga gesprek aan met de cliënt Kijk waar de mogelijke valkuilen kunnen zitten Controleer de kennis die je aan hebt aangenomen van de cliënt Stel veel open vragen ONBEWUST NIET BIJGEHOUDEN © Frank den Blanken PT 2018

ONBEWUST NIET BIJGEHOUDEN © Frank den Blanken PT 2018

VOEDING WEL GOED BIJGEHOUDEN © Frank den Blanken PT 2018

AANPASSING IN ENERGIEBALANS © Frank den Blanken PT 2018

OVERLEG MET DE CLIËNT © Frank den Blanken PT 2018

AANPASSINGEN IN ENERGIEVERBRUIK © Frank den Blanken PT 2018

HOGER VOLUME © Frank den Blanken PT 2018

EXTRA CARDIO © Frank den Blanken PT 2018

MEER STAPPEN © Frank den Blanken PT 2018

BLIJF MONITOREN © Frank den Blanken PT 2018

HOE KAN IK JE VERDER HELPEN? • Practical Nutrition – Voedingsopleiding • Data: Zaterdag 16 Februari 2019 & Zondag 17 Februari 2019 • Www. frankdenblankenpt. nl/pnhome • Personal Trainer Academie Online Personal Trainer opleiding • www. pt-academie. nl • Kortingscode FITFAIR voor 20% korting © Frank den Blanken PT 2018