HANDBAL WAT ZIJN DE ANTWOORDEN OP DE VRAGEN

HANDBAL WAT ZIJN DE ANTWOORDEN OP DE VRAGEN VAN DE WEEKOPDRACHTEN IN RELATIE TOT DE GEKOZEN SPORT HANDBAL?

OP WAT VOOR MANIER IS UITHOUDINGSVERMOGEN EN KRACHT NODIG? • Duuruithoudingsvermogen gedurende handbalwedstrijd van 60 minuten • Explosieve sprints • Sprongschot • Lenigheid • Coördinatie

WAT ZIJN DE NORMWAARDEN OM GOED TE KUNNEN PRESTEREN? • Kennis over spelregels • Fysieke voorwaarden: coördinatie, kracht, uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en snelheid van handelen • Technische voorwaarden: basistechnieken • Psychologische voorwaarden: inschattingsvermogen eigen capaciteiten en de nog te ontwikkelen mogelijkheden • Het toepassingsniveau van bovenstaande voorwaarden

WAT ZIJN DE NORMWAARDEN OM GOED TE KUNNEN PRESTEREN? • Flexibiliteit • Teamplayer • Kunnen spelen onder sterk wisselende omstandigheden en posities • Realiseren van teamdoelen • Mentale kwaliteiten in aanvallend en verdedigend opzicht • Nemen van risico’s

WAT ZIJN DE MEEST GESCHIKTE TESTEN OM UITHOUDINGSVERMOGEN TE METEN? Disciplines Energiebron Testen Springen ATP Verticale sprong meten Duur rennen Glycogeen + vetten Shuttle run test (interval) Korte explosieve sprints ATP+CP Sprint test Lenigheid Sit and Reach

WAT IS DE EIWITBEHOEFTE VAN DE GEKOZEN DOELGROEP? • Handbal wordt gezien als een duursport. • De eiwitbehoefte verschilt per individu. • Wij gaan uit van 1, 7 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht • Huidige voedingsgedrag van de doelgroep is voor alsnog onbekend

WAT IS HET EFFECT VAN INSPANNING OP BINDWEEFSEL? • Bindweefsel blijft elastisch 1. De productie van hyaluroonzuur wordt gestimuleerd door inspanning. 2. Inspanning stimuleert de afvoer van fibrinogeen. • Bij overbelasting gaat het bindweefsel verkleven en doet in verschuifbaarheid afnemen, wat resulteert in een mindere doorbloeding en daardoor kan de huid pijnlijk aanvoelen. • Transport van voedings- en afvalstoffen wordt verbeterd. • De bloedtoevoer wordt vergroot tijdens inspanning

EINDE BESPREKING WEEKOPDRACHTEN