Gymnzium Jozefa Gregora Tajovskho Psychick zdravie a stres

Gymnázium Jozefa Gregora Tajovského Psychické zdravie a stres Náuka o spoločnosti Marika Műllerová Banská Bystrica III. C 2011

Obsah Psychické zdravie a stres 1. Psychické zdravie 1. 1 Psychické poruchy 1. 1. 1. Neurózy 1. 1. 2 Psychopatie 1. 1. 2. 1 Typy psychopatie 1. 1. 3 Psychózy 1. 2 Činitele ovplyvňujúce psychiku človeka 2. Stres 2. 1 Ako vzniká stres 2. 2 Ako zvládať stres 3. Psychohygiena

Psychické zdravie • stav úplného telesného, duševného a sociálneho blaha • Psychohygiena – časť psychológie, ktorá sa venuje prevencii psychických porúch a uchovaniu psychického zdravia • Psychológia – zaoberá sa oblasťou duševného zdravia • za duševne zdravých považujeme ľudí, ktorí majú k sebe dobrý postoj, vedia zvládať požiadavky života a cítia sa dobre medzi inými ľuďmi • vo svete trpí duševnými ochoreniami 400 miliónov ľudí

Psychické poruchy • výrazný odklon od spôsobu vnímania a správania psychicky zdravého jedinca • postihuje vyššiu nervovú činnosť • spôsobujú ich škodlivé vplyvy spoločenského prostredia, duševné zaťaženia, otrasy a konflikty alebo poškodenia funkcie najvyšších oblastí mozgu, napr. toxické vplyvy, zápaly, nádory, alebo majú endogénny základ napr. vplyvom dedičných činiteľov alebo vrodenej náchylnosti k určitej duševnej chorobe • Psychiatria – zaoberá sa liečením duševných porúch

• Neurózy • Psychopatie – typy psychopatie • cykloidný • schizoidný • epileptoidný • astenický • psychastenický • paranoidný • hysterický • labilný • organický • Psychózy

Činitele ovplyvňujúce psychiku človeka • biologické činitele • sociálne činitele – demokratická – harmonická výchova • autoritárska výchova: • zhovievavá – liberálna výchova • disharmonická výchova • merkantívna výchova • druhy učenia: – intelektuálne učenie – motorické učenie – sociálne učenie – imitačné učenie • cieľavedomé, systematické • mimovoľné učenie – učenie, ktoré nastáva bez priameho voľného úsilia alebo motivácie učiť sa

Stres • asi 200 definícií stresu • zo starého francúzskeho výrazu „estrecier“, (prinútiť, použiť násilie), ktoré je zase odvodené z latinského „strictus“, (uťahovať, stláčať) – byť vystavený istým silám alebo tlakom • Pozitívny • Negatívny • E u s t r e s (pravý, ktorý podporuje zdravie a výkonnosť) • D i s t r e s ( rušivý, vyvádzajúci z rovnováhy)

Ako vzniká stres? • dve základné zložky: – stresové faktory, čiže momentálne okolnosti, ktoré spôsobujú stres – reakcia na stres, teda odpoveď človeka na stresové faktory • stres prebieha v troch fázach: – varovná – fáza odolávania – fáza – vyčerpanie • telo sa v strese mobilizuje tromi spôsobmi: – tri F, čo je v origináli freeze, fight, flee (stuhnúť, bojovať, utiecť)

Dôsledky stresu • menej závažné poškodenia vyúsťujúce do: – prechladnutia – chrípky – bolesti v chrbtici – migrenóznych bolestí hlavy • podstatne ohrozujúcejšími môžu byť dôsledky: – hypertonická choroba (vysoký krvný tlak) – vredová choroba žalúdka – astma – črevné poruchy – cukrovka – ochorenia ľadvín – duševné choroby • nakoniec i smrtiace choroby: – mozgová mŕtvica – nádory – samovražda

Ako zvládať stres • dôležité je vykonávať činnosť, ktorá robí človeka šťastným, niečo, pri čom necítite tlak, ale naopak uvoľnenie a nepoddať sa vypätej situácii za žiadnych okolností. Zmeniť postoj k stresu pretože si ho častokrát vytvárame zbytočne vlastnou vinou. Cieľom je myslieť pozitívne, eliminovať negatívne a pochmúrne nálady, obrniť sa voči stresu a to najlepšie zdravou stravou, cvičením, počúvaním hudby, masážou, relaxáciou.

Psychohygiena • prevencia: – primárna – sekundárna – terciárna • význam duševnej hygieny: – – • prevencia telesných a duševných porúch a ochorení účinok na sociálne vzťahy jedinca účinok na pracovný výkon udržiavanie a dosahovanie subjektívnej spokojnosti a vyrovnanosti prostriedky duševnej hygieny: – – životospráva úprava životného prostredia úprava sociálnych vzťahov sebavýchova a autoregulácia

Bibliografické odkazy: • POHLEOVÁ, Rita: A dosť!. Bratislava: Ikar, 2005, 207 s. ISBN 80 -5511057 -3 • JOSHI, Vinay: Stres a zdraví. Praha: Portál, 2007, 156 s. ISBN 978 -807367 -211 -9 • http: //www. oskole. sk/? id_cat=113&clanok=1632 (2011 -05 -18)

Na záver. . . Dúfam, že sa mi podarilo zaujať vás témou psychické zdravie a stres, a že ste si po prečítaní mojej práce odniesli niečo užitočné aj do osobného života. Teraz je už len na vás či chcete zmeniť svoj život. Ďakujem za pozornosť. . .