GUA DE EJERCICIOS DE LAS HABILIDADES MOTRICES BSICAS

GUÍA DE EJERCICIOS DE LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS 1º BÁSICO Equipo 1º ciclo de Educación Física TALCA 2020

¡Hola niños! A continuación les daremos sugerencias de actividades que pueden realizar con el material confeccionado anteriormente, si perdiste o rompiste el material, puedes volver a ver el tutorial que se encuentra en el blog, te tomará unos minutos la confección o reparación. Con estás actividades, queremos poner en práctica las H. M. B que ya mediante guías hemos ido reforzando, ahora lo realizaremos de forma práctica. Buena Suerte !

H. M. B: MANIPULCACIÓN Lanzar las pelotitas: • Puedes utilizar un canasto, una olla o un recipiente y las pelotitas de revistas o diarios confeccionadas. • Debes ubicar el canasto a 2 metros de distancia de tu posición y debes lanzar las pelotitas para insertarlas dentro de este. Cuando sientas que la actividad se hace fácil, pídele a otro integrante de la familia que te ayude con el canasto, para que vaya alejándolo y así aumentarás la dificultad de poder insertar la pelota dentro de este.

H. M. B: MANIPULCACIÓN Lanzar los bastones: • Debes utilizar los aros, bastones y pelotas confeccionados con revista o diario. • Tendrás que colgar los aros a distintas distancias y alturas y designarles puntaje a los aros. Tomas distancia de los aros colgados y utilizando los bastones y pelotas debes lograr que estos pasen por dentro de los aros, cada vez que una pelota o bastón pasa por dentro del aro, debes ir sumando el puntaje. Para darle mayor dificultad puedes aumentar las distancias y hacer competencia con algún integrante de tu familia.

H. M. B: MANIPULCACIÓN Bolos caseros: • Busca botellas desocupadas y ubícalas de la forma en que tu quieras. Puedes asignarle un puntaje a cada una de ellas. • Toma distancia de las botellas y con las pelotas de diario confeccionadas, debes lanzarlas para intentar botar las botellas e ir sumando el puntaje de las botellas caídas. • Puedes ir haciendo competencia con algún integrante de tu familia

H. M. B: LOCOMOCIÓN Llevar las pelotas: • Ubicarás un aro con las pelotas dentro, a unos dos metros de distancias ubicarás un aro vacío. • Para comenzar, tomarás una pelotita y la llevarás al aro vacío, pero lo tendrás que realizar saltando en un pie ida y vuelta (Imagen 1). • Tomarás la segunda pelotita y la llevarás al aro vacío, pero está vez la llevarás gateando ida y vuelta (Imagen 2). • Tomarás la tercera pelotita y la llevarás al aro vacío, pero está vez la llevarás rodando (Imagen 3). • Puedes pedirle a un integrante de la familia que te tome el tiempo y/o que compita contigo. Recuerda que siempre lo importante es ejecutar bien los movimientos Imagen 1 Imagen 3 Imagen 2

H. M. B: LOCOMOCIÓN Obstáculos: • Debes ubicar los bastones uno delante del otro, formando una tira larga y pondrás los aros en el suelo. Tendrás que saltar los bastones a pie junto de un lado a otro, al llegar al final de los bastones saltarás a un pie cada uno de los aros (sigue el orden de las fotos). 1 2 3 4

H. M. B: LOCOMOCIÓN Trote en distintos planos: • Correr adelante, galopa lateral, correr atrás y galopa lateral. • Inician un trote hacia delante (1), luego realizan trote con desplazamiento lateral (galopa hacia derecha) (2), luego trote retrocediendo (3) y para finalizar, trote con desplazamiento lateral (galopa hacia izquierda) (4) formando la figura de un cuadrado. Trote lateral (derecha) (2) Trote adelante (1) Trote atrás (3) Trote lateral (izquierda) (4)

H. M. B: EQUILIBRIO Tiras de papel: • Corta delgadas tiras de papel, ponlas una delante de la otra hasta formar una larga tira. • Ubícate al inicio y debes pasar sobre ellas caminando, sin perder el equilibrio.

H. M. B: EQUILIBRIO El escobillón: • Sólo utilizaremos el palo del escobillón, levantaremos un pie y pondremos el palo del escobillón sobre el empeine del pie que está en el aire y tendremos que mantenernos en esa posición. A medida que vas repitiendo el ejercicio, debes ir aumentando el tiempo que mantienes el equilibrio

H. M. B: EQUILIBRIO Cambio las pelotitas: • Ubico un aro con pelotitas de papel y otro sin pelotitas. Tengo que pararme en un pie y en esta posición, tomar una pelotita y dejarla en el aro que está vacío sin perder el equilibrio. Para aumentar la dificultad puedo alejar el aro que está vacío e ir lanzando las pelotitas en equilibrio.