Gondoljunk a jvre A kognitv viselkedsterpia eszkzei a

„Gondoljunk a jövőre!” A kognitív viselkedésterápia eszközei a foglalkozási rehabilitációban Kardos Bernadett pszichológus

„Ha rajtad kívül álló dolgok bántanak, nem ők zavarnak téged, hanem a saját róluk alkotott ítéleted. És neked hatalmadban áll, hogy akár most rögtön kitöröld ezt az ítéletet. ” /Marcus Aurelius/

Pszichológiai irányzatok • 1. erő: Pszichoanalitikus irányzat. Megalapozója Freud. A tudattalan szerepével foglalkozik. • 2. erő: Behaviorizmus. Képviselői: Thorndike, Skinner: Érdemük: a viselkedést (tanulást) vezérlő objektív törvényszerűségek feltárása. • A kísérleti szellem pszichológia területén való alkalmazása.

• 3. erő: Humanisztikus pszichológia: C. Rogers, Maslow. A figyelmet az emberek „jólléte” szempontjából fontos problémák megoldására irányították. • Témák: kreativitás, önmegvalósítás. Az irányzat a személy értékét, egyediségét hangsúlyozta. 4. transzperszonális pszichológia: integrálás; új témák

A KOGNITÍV STRUKTÚRA TUDATOS GONDOLATOK AUTOMATIKUS GONDOLATOK FELTÉTELEZÉSEK /attitűdök, szabályok/ ALAPSÉMÁK

IRRACIONÁLIS / NEGATÍV GONDOLATOK „Itt sem fogadnak be az emberek” FELTÉTELEZÉSEK /attitűdök, szabályok/ „Ha eleget teszek az elvárásaiknak, elfogadnak” ALAPSÉMÁK „Senki sem szeret”

Torzítás Folyamat Példa Dichotóm gondolkodás „minden vagy semmi” típusú gondolkodás egymást kölcsönösen kizáró kategóriák alapján Ha nem vagyok nyertes, akkor vesztes vagyok Túláltalánosítás Általános következtetés levonása egyetlen negatív esemény alapján Mindig rosszul mennek a dolgok Negatív szűrés Egyetlen negatív részlet kiemelése alapján negatívan minősíteni az egész szituációt Ezzel az egészet teljesen elrontottam Pozitívumok figyelmen kívül hagyása Pozitív vagy semleges információ leértékelése negatívvá, hogy „csak véletlen volt”; Negatív esemény leértékelése extrém negatívvá Negatív értékelés egy eseményről a bizonyítékok teljes hiányában A jó eredmény leértékelése azzal, hogy csak szerencséje volt. Nagyítás / kicsinyítés Az egyén hibáinak felnagyítása, jó tulajdonságainak lebecsülése Béna vagyok, ügyetlen vagyok. Érzelmi érvelés Az egyén a negatív érzéseket tényként kezeli Úgy érzem, ennek igaznak kell lennie. Félek, hogy utálnak, biztos így is van. „Kell” állítások Elvárások megfogalmazása, mint elsődleges motiváció; Bűntudatkeltés önmaga ellen Ezt már tudnom kellene. Meg kellett volna tennem (még ha lehetetlen is). Címkézés A dichotom gondolkodás extrém formája: a hiba elismerése helyett agy címkét ragaszt magára Veszte vagyok. Tehetségtelen vagyok Perszonalizáció Személyesen felelősnek tartja magát egy esemény miatt, ami felett nem rendelkezik teljes kontrollal Teljesen az én hibám, ha nem tanulnak jól a gyerekeim. Önkényes következtetés Unalmasnak tartanak (gondolatolvasás). Ez sohasem fog sikerülni (jövendőmondás)

Kognitív modell Élmény: korai Alapsémák (alaphiedelmek) Feltételezések (attitűdök, szabályok) Jelentős életesemény: aktuális Feltételezések aktivizálódnak (sémák, attitűdök) Automatikus gondolatok Testi reakciók Érzelmek Viselkedés

A kognitív terápia lényege, hogy a páciens aktív, értelmező, értékelő részvételével, a folyamatos korrekciós élményeken keresztül kompetenciát szerez saját problémái kezelésére. Ez növeli önbizalmát, én-erejét.

A kognitív viselkedésterápia jellemzői Időhatáros jellegű Strukturált kezelési forma (egymásra épülő lépések) Kollaboratív terápiás kapcsolat Direktivitás a terapeuta részéről Koherens kognitív modellen és a páciens problémáinak egyéni konceptualizálásán alapul Cél- és problémaorientált Az „itt és most” jelleg érvényesül Tudományos Tanuláson, ismeretszerzésen alapul

Kognitív viselkedésterápiás módszerek Irányított önfeltárás A háromoszlopos napló NAG-monitorozása Kognitív átstrukturálás Szókratészi dialógus Diszfunkcionális attitűdök felismerése Diszfunkcionális attitűdök módosítása Önkontroll – módszerek

Sajátos önkontroll – technikák Önkontroll-szerződések Pozitívum- napló Gondolatstop Figyelemelterelési technikák Viselkedéstréning – Problémamegoldó stratégiák Asszertív tréning

„Ha rajtad kívül álló dolgok bántanak, nem ők zavarnak téged, hanem a saját róluk alkotott ítéleted. És neked hatalmadban áll, hogy akár most rögtön kitöröld ezt az ítéletet. ” /Marcus Aurelius/

Köszönöm a figyelmüket!