Gniew Jak sobie z nim radzi Refleksje psychoterapeuty

Gniew. Jak sobie z nim radzić? Refleksje psychoterapeuty Irena Sosin Wydział Medyczny WSM P+Sychar Opracowane Irena Sosin 1

Gniew włącza oddzielenie TY - JA � � � Taką relację może uzdrowić jedynie Przebaczenie. Aby łagodność mogła się pojawić musi wystąpić element PRZEBACZENIA sobie i innym. Przebaczenie to nie Emocje. Przebaczenie to : DECYZJA. Oczyszczenie ze złości i gniewu. Umożliwia konsolidację, zmianę nastawienia Rozwój Przynosi pokój Przynosi miłość Może być miłość, pokój, łagodność ALBO gniew, ból, rozpacz � Opracowane Irena Sosin 2

Pamiętaj: � PRZEBACZENIE JEST: � Zapomnieniem krzywd. � Zgodą na krzywdę, niesprawiedliwość. � Usprawiedliwieniem � Pojednaniem zła. . Opracowane Irena Sosin 3

Popędliwość duszy została nam dana po to, by z całą mocą dążyć � Do dobra, do miłości. � „Gniewajcie się, a nie grzeszcie: niech nad waszym gniewem nie zachodzi słońce! Ani nie dawajcie miejsca diabłu” (EF 4, 26) � Subtelna walka duchowa toczy się w sercu na poziomie myśli i uczuć, lęków i pragnień. � Sytuacja MA emocje+ objawy fizjologiczne zachowanie konsekwencje Opracowane Irena Sosin 4

Gniew to reakcja wyuczona, nawykowa � Wszystko rozgrywa się w wyobraźni. � Kiedy myślimy zmieniamy fizyczną strukturę mózgu ( neuroplastyczność, nowe białka tworzące sieci neuronalne) � To umysł ( dusza) zmienia mózg! � Ważne są nasze wybory! � Wspomnienia trudne – to łaska , aby uruchomić procesy konsolidacji , zmiany postaw, ocen, to możliwość uwolnienia się od bólu i przeszłych traum Opracowane Irena Sosin 5

Myśli = fizyczne substancje w mózgu. � „Jak człowiek myśli w sercu swoim , takim też jest „ ( Prz 23, 7) � Biologicznie tak funkcjonujemy, że możliwe jest obserwowanie własnego procesu myślowego i dzięki temu możliwe zmienianie go. ( Rz 12, 2 , 2 Kor 10, 5, Flp 3, 13 -14 ) � Dobre myśli=dobre wybory= dobre, zdrowe myślenie � Toksyczne myślenie =toksyczne wybory=toksyczne myśli. � Neuroplastyczność w każdym wyborze. � Naszym wyborze! Opracowane Irena Sosin 6

Słowa zapisane w Księdze Powtórzonego Prawa (30, 19) � „Biorę dziś przeciwko Wam na świadków niebo i ziemię, kładąc przed wami życie i śmierć , błogosławieństwo i przekleństwo. � WYBIERAJCIE więc życie, abyście żyli wy i wasze potomstwo” � Wybór=neurogeneza! Stan umysłu to realny, fizyczny, elektromagnetyczny, kwantowy i chemiczny impuls w mózgu, który włącza i wyłącza geny. � Mózg jest narzędziem. � Wprowadziłeś myśl = możesz też ją zastąpić inną myślą, zmienić nawyki Opracowane Irena Sosin 7

Człowiek posiada naturalną skłonność do Miłości � Strach, gniew jest wyuczony, nie naturalny! � Możesz opanować chaos w umyśle. � Możesz opanować nadmierną skłonność umysłu do analiz i ruminacji („przeżuwania” myśli) � Nie musisz rozgrzebywać przeszłości, aby się od niej uwolnić Opracowane Irena Sosin 8

Materia nas nie kontroluje to � My kontrolujemy materię. � DNA zmienia kształt w zależności od naszych myśli � Zdolność myślenia aktywuje nasze geny i zmienia mózgi. Geny działają pod wpływem sygnałów z wewnątrz i zewnątrz. � Posiadamy gen , który jest włącznikiem aktywizacji genów � to białko transkrypcyjne CREB uruchamiane przez nasze myśli!! Opracowane Irena Sosin 9

A więc zmień kierunek popędliwości, nie jesteś ofiarą Genów. � Ważne jak reagujesz na gniew. � 1. Rozpoznaj sytuacje wywołujące frustracje, gniew � 2. Nie bój się swoich emocji, działaj niezależnie od nich. � 3. Dokonaj wyboru! Świadomie! Zbuduj nowe białka w mózgu, nowe sieci � � Wybacz sobie i innym, wykorzystuj konsolidację. 4. Nie rezygnuj, nawet, gdy Ci się nie uda od razu. Zmień myśli na takie, które będą wspierały Twoje wybory � 5. Działaj tak, jakby zmiany korzystne , trwałe w mózgu już nastąpiły. ( bardzo duża siła wzmocnień ) � 6. Módl się � Opracowane Irena Sosin 10

Modlitwa � Za uwagą, idzie energia � Świadoma modlitwa =wybory=zmiany w mózgu, tworzenie się białek, zmiany umysłu, odnowienie umysłu. � Modlitwa medytacyjna, uważna obecność i decyzja ( Goleman ) � Najważniejsza jest decyzja, działanie, wytrwałość, ciągłe powracanie Opracowane Irena Sosin 11

Nie bierzcie więc wzoru z tego świata, lecz przemieniajcie się przez odnawianie umysłu, abyście umieli rozpoznać, jaka jest wola Boża: co jest dobre, co Bogu przyjemne i co doskonałe (Rz 12, 2). „Bóg nie dał nam Ducha trwożnego, lęk nie jest dla nas naturalnym stanem- jest nim siła i miłość i zdrowy umysł”. (2 Tm 1, 7) Opracowane Irena Sosin 12